為什么改變自己這么難

林君姐：

你好！我有拖延癥，一直想要改好，嘗試了很多辦法，都沒有徹底解決問(wèn)題。我也比較容易焦慮，總想著讓自己能夠平和一點(diǎn)，可總是做不到。好羨慕那些情緒穩(wěn)定、行動(dòng)力強(qiáng)的人，我也想讓自己越來(lái)越好，可為什么改變自己這么難？

橙子

親愛的橙子：

你好！你的來(lái)信讓我不禁想起了那句俗語(yǔ)：江山易改，本性難移。一名將軍可以統(tǒng)帥三軍，運(yùn)籌帷幄，卻很難控制自己的脾氣。所以，世界上最難的事，就是戰(zhàn)勝自己、改變自己。這是否意味著人無(wú)法改變自己了呢？答案顯然不是。

人肯定需要不斷提升、不斷改變自己的。那么，如何才能獲得比較滿意的效果呢？

第一，不要輕易給自己下結(jié)論、貼標(biāo)簽。

所謂下結(jié)論、貼標(biāo)簽，是指我們習(xí)慣于把自己的某些“缺點(diǎn)”急吼吼地歸類到“不好”的類別里，貼上一個(gè)標(biāo)簽，例如“拖延癥”“焦慮”“內(nèi)向”“自卑”等，有的人會(huì)說(shuō)“我脾氣差”“我性子急”“我丟三落四”等。這些結(jié)論百分百是真的嗎？如果認(rèn)真審視就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在某一個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)，確實(shí)有這樣的表現(xiàn)，例如“脾氣急”“焦慮”“拖延”等，但如果離開了相應(yīng)的時(shí)間和條件，也許就完全不同了。拿拖延癥來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人拖延的時(shí)候，很可能是在力求完美，或者感覺某件事有很大的困難，于是就一拖再拖。假如你最喜歡的歌星來(lái)開演唱會(huì)，好朋友送給你一張前排座位票，想象一下，你會(huì)拖延到最后一刻才去嗎？恐怕會(huì)跑得比兔子還要快。我們?yōu)楹慰床灰娬鎸?shí)和全面的自我，而總要快速、不假思索地給自己下一個(gè)結(jié)論呢？請(qǐng)你思索后告訴自己，我相信如果你不急于把自己的一些特點(diǎn)歸類到“不好”的類別中，而是抱著探索的態(tài)度觀察它們，你會(huì)看到另一面。

第二，不要急于改變自己，首先學(xué)會(huì)接納自己。

人性生來(lái)總想讓自己做到完美，讓人人夸贊，事實(shí)上這是不可能的。既然如此，不如老老實(shí)實(shí)地接受現(xiàn)在的自己，接受真實(shí)的自己。我有拖延癥，我接受這個(gè)有拖延癥的自己；我時(shí)常焦慮，我接受這個(gè)時(shí)常焦慮的自己——因?yàn)檫@就是你目前最真實(shí)的自己。先接納這個(gè)有一些“缺點(diǎn)”的自己，然后在每一件事情上慢慢去修正，你的心會(huì)感覺舒服很多。如果你懷著一顆討厭自我、反抗自我的心去糾正這些所謂的缺點(diǎn)，你遇到的阻力反而會(huì)更大，更難達(dá)到良好的效果，有沒有這樣的體會(huì)？

第三，安住于當(dāng)下，看看此刻你能做到的最小的一件事是什么，老老實(shí)實(shí)把它完成。

這是我常常使用的方法。我們的頭腦會(huì)因?yàn)槌聊缭趯?duì)未來(lái)的想象和對(duì)過(guò)去的追悔中，而忘記了當(dāng)下最需要做的那件事，哪怕是極小的一件事。要知道，現(xiàn)在的每一分每一秒，正是構(gòu)成未來(lái)的基石。所以每當(dāng)看到自己又開始“天馬行空”“胡思亂想”，就提醒自己，看看當(dāng)下需要做的事情是什么。也許是給自己做一頓飯吃，也許是把房間整理一下，那就馬上去做。

第四，不要急于看到結(jié)果。

這是很多人的慣性，每做一件事，都會(huì)不由自主期待立刻得到想要的結(jié)果，但是當(dāng)你試圖改變自己的時(shí)候，一定要給自己一個(gè)寬容度。慣性不太容易一朝一夕就改掉，如果沒有看到想要的結(jié)果時(shí)，也要默默給自己一個(gè)充滿溫暖的擁抱，告訴自己已經(jīng)很好了，下次會(huì)越來(lái)越好。學(xué)會(huì)適度原諒自己、支持自己，并不是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，恰恰是愛自己的表現(xiàn)。

我相信以上幾點(diǎn)，是我們接納自己從而改變自己的小妙招。希望你在新的一年里，愉悅地和自己和解，愛上全部的自己。

祝福你！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）