春困不困反失眠，可能肝“火”了

春季失眠的患者以“肝火旺盛”的多見，且以女性居多。中醫(yī)認為，春日陽氣升發(fā)，肝木易生火，如果肝氣抑郁，肝失調(diào)達，氣郁化火，則會上擾心神，從而誘發(fā)失眠。癥狀有頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面部痤瘡等。輕者表現(xiàn)為入睡困難、睡而易醒，醒后難以再入睡，連續(xù)3 周以上，重者則出現(xiàn)徹夜難眠，平素煩躁易怒，且常伴有頭痛頭暈、目赤耳鳴、口干口苦、食欲減退等。

這類患者可以嘗試以下幾種方法：

聽音樂喜歡音樂的失眠患者可以嘗試音樂療法，根據(jù)具體癥狀選用助眠的音樂。專家介紹，中醫(yī)陰陽學說認為，熱烈活潑明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。陰陽屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)平衡人體之陰陽。從西醫(yī)的角度來說，聽音樂時通過有規(guī)律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，從而防病。此外，音樂能產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)，使血壓下降、心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、幫助入眠。

耳穴埋籽中醫(yī)說的耳穴埋籽的籽是一種中藥，叫做王不留行籽。作為傳統(tǒng)中醫(yī)的一種綠色療法，耳穴埋籽備受失眠患者的歡迎。步驟也很簡單，對準耳朵上的特定穴位用王不留行籽進行貼敷。貼敷之后，需每天按壓3次，每次1～3 分鐘。人體豐富的神經(jīng)和血管分布于耳廓，密切聯(lián)系著內(nèi)臟、大腦皮層。對失眠患者耳部穴位進行按壓，可產(chǎn)生良性刺激，使大腦皮層抑制和興奮趨于平衡，加以針灸、推拿等調(diào)理，有助于盡早提高患者睡眠質(zhì)量。

梳頭按摩梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時還可以有效地提高身體免疫力減少患病。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“ 拿五經(jīng)”，而梳頭就是在梳五經(jīng)。中醫(yī)認為，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。而從西醫(yī)角度看，人的頭皮分布著豐富的血管、神經(jīng)，梳頭能刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。要想起到保健作用，每次梳頭應(yīng)不少于3 分鐘。

摘自《家庭醫(yī)生報》