積極心理學視域下的大學生心理健康

摘?要：隨著社會和經濟的快速發展，大學生作為未來社會建設的中堅力量，承擔著重要的歷史任務和社會責任，然而，大學生在校園生活中也面臨著各種挑戰和壓力，隨之而來的是心理健康問題的增多，給個人和社會的發展都帶來不良的影響。積極心理學視域下的心理健康方案，為大學生提供了科學的指導方法，旨在幫助大學生增強心理素質，培養積極的心態和情感能力，更好地適應和應對校園生活的各種挑戰和變化，引導大學生在個人成長和社會發展中發揮積極的作用。本文將從大學生心理健康的重要性、積極心理學視域下大學生心理健康中存在的問題及解決方案等方面來進行探討。

關鍵詞：積極心理學；大學生心理；健康發展

作為一名大學生，在關注自身學業、社交以及職業發展的同時，還要時刻關注自身的心理健康。積極心理學是一種新近興起的心理學潮流，它是一種專注于人的積極性和成長的心理學學派，關注個體的強項、優勢和力量，旨在通過提高積極情感和美好體驗，以實現幸福和成就感的提升。

一、積極心理學視域下的大學生心理健康

（一）心理健康的定義和意義

積極心理學是一種以對人類幸福、繁榮、成功和發展的探究為基礎的心理學理論。在這一理論下，大學生心理健康的定義是指，大學階段的學生在身心健康上都處于正常狀態，能夠積極面對生活中各種情緒和煩惱，同時，在學習、人際交往和未來發展等方面都能表現出積極主動的態度，追求個人價值的實現和自我完善的過程。

大學生心理健康的維護可以節約社會成本，減少學校和家庭、社會資源的消耗，為社會和家庭帶來和諧、穩定、幸福的氛圍。其次，大學生心理健康的維護可以促進學生的學業成就和實現個人追求，使學生在學習中更加專注、有動力，更加關注自己的發展，有利于現實才能的全面發揮和展現。同時，大學生心理健康的維護也是個人自我完善和發展的必要條件，可以幫助學生更好地認識自己、完善自己的心理和行為表達能力，促進自我價值的實現，擁有更加充實的人生經歷和更加銳利的心理素質。在積極心理學視域下，大學生心理健康的定義和意義是多元、廣泛和重要的，心理健康的維護將為社會、家庭、學生的個人價值和現實發展帶來廣泛且深遠的影響[1]。

（二）積極心理學對大學生心理健康的啟示

積極心理學認為，無論在負面情境還是正面情境中，個體都能夠展現出相應的積極適應和應對能力。這種積極力量包括：希望、夢想、樂觀、共情能力、創造力、責任感等。積極心理學強調，每個個體都有自己的個性、個體差異和潛能，通過發揮自身積極力量，可以快速適應環境的變化和壓力，最終達到提升幸福感和生命價值的目的。

對于大學生而言，積極心理學為保持自身的心理健康提供了許多啟示。首先，大學生應該發揮和發掘自身的優勢和不足，了解自己的性格類型和生命的價值觀念，發揮其所長、彌補其所短，從而積累更多的積極力量。其次，大學生應該保持樂觀和自信，以積極的態度面對學習、生活和工作中的任何挑戰和壓力。最后，大學生應該注意發展積極的人際關系，與正能量、陽光、積極的人建立良好的溝通和交往，以增強自己的積極力量和抵御負面情境的影響。

二、針對大學生常見心理問題的解決方案

（一）學業壓力

大學生作為社會未來的中堅力量，面臨著各種挑戰和壓力。其中，學業壓力是大學生常面對的一種問題。隨著社會競爭激烈的程度逐漸加大，大學生在求學期間所承擔的學業壓力也越來越大。同時，隨著教育水平不斷提高，許多家長和社會對大學生的要求也越來越高。學業壓力對大學生的心理健康會帶來許多消極影響，如焦慮、抑郁、失眠、身體不適等問題，嚴重的甚至會導致身體和心理上的疾病。因此，如何有效緩解和減輕大學生的學業壓力，促進其心理健康的穩定和發展就成為了重要的問題。積極心理學視域下的心理健康方案針對大學生的學業壓力問題，提出一些有效的解決方案。首先，要通過正確的學習態度、學習方法策略和高效性時間管理等方法來緩解學業壓力。這需要大學生建立健康的學習習慣，對自己的學習進行全面的規劃，對學習中的不足和故障進行深入的反思和修正。其次，加強與師長、同學之間的交流和互動，共同研討學習問題，互相扶持和鼓勵，增強信心和動力。另外，積極參與各種興趣和社會活動，不斷拓寬自己的視野，開闊自己的心胸。同時，要適度的運動和保持充足睡眠，保持身體和心理的健康[2]。在面對學業壓力的問題時，大學生可以通過規劃自己的學習目標和方法、與同伴交互互動、多參與各種興趣和社交活動、以及適當的健身運動等方法，減輕學業壓力，維護自己的心理健康和穩定。

（二）情感困惑

大學生作為社會未來的中堅力量，面臨著各種挑戰和壓力。在成長和發展的過程中，大學生常面對各種情感困惑的問題。如何處理這些情感困惑，成為影響大學生心理健康穩定的因素之一。積極心理學視域下的心理健康方案針對大學生情感困惑問題，提出一些有效的解決方案。首先，要加深對情感困惑問題的認識。了解情感困惑是常見的人類經驗，因此不必過分擔憂和悲觀。認識到情感困惑是一種正常的成長階段，將有助于大學生正視、理解自己的問題。其次，要與身邊的人進行有效的交流。與身邊的父母、老師、朋友等人進行有效的交流，可以幫助大學生共同探討如何處理情感困惑問題。同時，要積極適應和面對情感困惑，在尋求幫助的過程中成長和發展。另外，可以通過多種方式來緩解情感困惑。比如通過閱讀、音樂、圖片等方式來尋求心靈的慰藉。可以選擇合適的書籍來幫助自己理性地面對困惑，也可以通過聽音樂、看美麗的圖片來給自己的情感生活注入一些積極的元素。大學生應當認識到情感困惑是正常的人類經驗，并且需要正視、理解和去解決。通過積極與身邊的人進行有效的交流，尋求心靈的慰藉，讓自己的情感生活更加豐富多彩，擁有一個更積極、更健康、更快樂的心態來面對未來的人生和挑戰。

（三）職業選擇和人生規劃

職業選擇和人生規劃問題是大學生常面對的一個問題，隨著社會的不斷發展，職業選擇成為大學生生活中的重要課題，而其所面臨的挑戰及困境也越發明顯，因此，如何積極應對職業選擇和人生規劃問題，成為大學生實現個人價值和事業成功的關鍵。積極心理學視域下的心理健康方案針對職業選擇和人生規劃問題，提出一些有效的解決方案。首先，要從自身出發，積極發掘自己的特長，對自己的興趣進行深入的了解，并確定自己的職業傾向。其次，要利用實習和社會實踐的機會來增加自己的社會經驗，并增強自己的工作技能和知識素養。這樣可以在職業選擇和人生規劃中提高自己的能力和競爭力，并積極應對挑戰。另外，要根據自己的理想和價值觀，建立自己的職業目標，并對人生規劃進行系統的思考和規劃。此外，在面對職業選擇和人生規劃問題時，求助團隊和尋求幫助也是很重要的。大學生可以和身邊的老師、同學、親友等人多交流，分享經驗和收獲。如果有條件，可以參加職業指導和人生規劃的課程和講座，從而更加全面和深度地了解職業選擇和人生規劃的相關知識和技巧。大學生必須正確的認識和應對職業選擇和人生規劃的問題。通過增強自己的職場技能，提高自己的綜合素質和運用自己的特長進行合理的人生規劃，與身邊的人進行有效的交流，積極尋求幫助，才能實現個人價值的發現和事業的成功。

三、大學生心理健康教育的應對和解決

（一）建立心理健康教育體系

心理健康教育是大學重要的職責之一，通過全面的心理健康教育，可以幫助大學生更好地應對心理問題和壓力。例如，可以開設心理健康課程、組織心理健康講座、提供心理健康讀物等多種教育方式，幫助大學生了解心理健康的知識、掌握心理調節技巧和心理應對策略，從而提高大學生自我調節和處理心理問題的能力。另外，大學也可以積極開展心理健康活動，豐富大學生的校園文化生活。例如，可以組織心理健康主題活動、創建心理健康俱樂部、開設心理健康講習班等，讓大學生有機會了解更多心理健康知識，認識到心理健康的重要性，并能夠在輕松愉快的氛圍中放松自己，緩解學習和生活壓力，有效防范心理問題的發生。同時，大學也應該鼓勵大學生主動關注自己的心理健康，及時尋求心理咨詢服務。通過發展多樣化、便捷化的心理咨詢服務，可以更好地幫助大學生解決心理問題，迅速恢復心理健康狀態，以保證學習和生活的順利進行。大學應該致力于建立全面、多元的心理健康教育和服務機制，通過全方位的舉措，引導和幫助大學生積極關注心理健康問題，提升其心理素質和自我調節能力，保障大學生在未來的學習和工作中取得更好的成就[3]。

（二）提供多樣化的心理咨詢服務

首先，大學可以設置心理輔導班，給大學生提供集中形式的心理咨詢和輔導。例如，針對大學生普遍存在的壓力和情感問題，可以設置相關的心理輔導課程，由專業心理輔導師為學生提供課堂教學和個人輔導。輔導班同樣可以讓學生們更深入地了解心理自我管理的方法和技巧，以及如何處理常見的心理問題。其次，應該鼓勵和支持大學生開展心理互助活動，鼓勵學生以小組形式相互交流和幫助。例如，大學可以促進學生建立心理互助小組，在小組中進行互相分享、傾聽和支持，以此來提高彼此的心理素質和抵抗力。通過心理互助小組的方式，能夠讓學生們得到更加多元化和深入的心理輔導和支持。最后，大學還可以在校園內建立心理疏導站，讓學生自由地去尋求心理咨詢和交流。心理疏導站可以是一個開放式的場所，讓學生們可以自由地進出，隨時尋求心理支持和咨詢。此外，心理疏導站也可以開展一些心理健康促進活動，如心理自我測驗、心理瑜伽等，讓學生們可以在愉快的氛圍中滿足自我的心理需求。大學應當提供多種途徑為大學生提供多樣化的心理咨詢服務，促進全方位的心理健康，同時也盡可能地保護學生的隱私和安全。心理咨詢服務應該更符合大學生的多樣化需求，這樣才能在更大程度上滿足大學生的心理需求，維護大學生的身心健康。

（三）促進大學生的心理素質和自我調節能力的提高

大學是一個重要的心理疾病高發地，在這里，大學生經常面臨著各種各樣的實際問題，甚至是一些壓力，這對于學生的身心健康都會產生一定的影響。為了幫助大學生獲得心理上的平衡和健康，大學可以開設豐富多樣的心理訓練課程，還可以啟動自我調節機制，幫助學生提高自我控制、自我調節、自我表達和決策能力。首先，大學可以開設情感管理、壓力管理、認知行為治療、催眠治療等課程，幫助學生學習和掌握一些有效的心理調節方法。通過學習這些課程，大學生可以更好地了解自己的內心變化，樹立自信心，有效地緩解情緒和壓力，提高生活和學習品質[4]。此外，大學還可以提供在線資源庫，讓學生可以了解和學習心理相關的知識和技能，從而更好地實現自我心理調節。其次，大學可以通過啟動自我調節機制，幫助學生提高自我管理能力，從而控制和減輕心理壓力。例如，大學可以開發一些手機應用程序，幫助學生記錄自己的心情和情緒，并提供一些針對性建議。另外，大學也可以提供一些社交化的平臺，讓學生們有機會互相交流，從而獲得心理上的支持和鼓勵。最后，在實施這些舉措時，大學要尊重學生自主選擇的權利。學生的個性和特點不同，大學需要為學生提供豐富多樣化的心理課程和機制，讓學生能按照自己的需要選擇適合自己的課程和機制進行學習和參與。同時，大學還需要積極鼓勵學生參加這些課程和機制，讓學生在這些活動中得到積極的心理體驗和提高。

結語

大學生是社會的未來，大學生的心理健康和成長發展，對于整個社會都具有重要的意義。積極心理學視域下的心理健康方案，為大學生提供了科學的指導和方法，使其能夠迎接更大的挑戰，發掘和利用自身的優勢，建立積極的人際關系，明確職業目標和人生規劃。

參考文獻：

[1]馮亮.積極心理學視域下的大學生心理健康教育策略探究[J].西部學刊，2023，（12）：129-132.

[2]劉寒梅，鐘年，王娟.基于積極心理學視角下的“大學生心理健康教育”教學探索與實踐[J].中國醫學教育技術，2023，（03）：340-345.

[3]孟笑曼.融合與創新：積極心理學視角下大學生心理健康教育模式探析[J].中國多媒體與網絡教學學報（上旬刊），2023，（04）：105-109.

[4]王冬梅.學校心理學視域下大學生心理健康教育研究[J].吉林工程技術師范學院學報，2023，（03）：16-19+23.

基金項目：河南省教育廳2021年高等學校哲學社會科學研究項目《全面發展視域下高職高專學生心理健康教育評估體系的反思與構建-以安陽幼專為例》（批準號：2020-ZZJH-023）;

安陽市社會科學規劃領導小組2022年社會科學規劃課題《“雙減”背景下推進義務教育優質均衡內涵式發展的路徑研究》，二等獎，項目編號ASKG22155；河南省社會科學界聯合會2023年社科聯年度調研課題《新時代高校心理育人價值實現研究》，立項編號SKL-2023-1300

作者簡介：齊鑫超（1987—?）女，漢族，河南安陽人，碩士，講師，研究方向：心理健康。