健康活動：午睡時間到

設計意圖：在幼兒園一日生活中，午睡是一個重要環節，因為良好的午睡習慣及較高的午睡質量對幼兒的生長發育和身心健康發展起著重要作用。《3～6歲兒童學習與發展指南》中指出：“保證幼兒每天睡11～12小時，其中午睡時間一般應達到2小時左右，5～6歲幼兒應養成每天按時睡覺和起床的習慣。”因此，我設計了本節活動，旨在讓幼兒認識到午睡的重要性，并掌握午睡前、午睡時、午睡起床后的正確做法，從而養成良好的午睡習慣。

活動目標：1.了解午睡對一日生活及身體健康的重要性。2.掌握午睡前、午睡時、午睡起床后的正確做法。3.增強午睡意識，逐步養成良好的午睡習慣。

活動準備：視頻、PPT“午睡的重要性”、記錄卡

活動方案

[活動時長]20～30分鐘

[活動過程]

一、導入部分

1.教師講述繪本故事《為什么不能不按時睡覺》前半段，引出“人為什么要睡覺”的話題。

師：小朋友們，你們有沒有和愛麗絲一樣想過這樣一個問題——人為什么要睡覺？誰知道答案？

幼1：人不睡覺就會很困，一整天都沒有精神。

幼2：人不睡覺眼睛會不舒服，睡覺能讓我們的身體得到休息。

二、午睡的重要性

1.教師播放視頻，讓幼兒了解睡覺對身體的好處（播放視頻）

師：看了視頻，我們是不是更加清楚地了解了睡覺的重要性——睡覺可以幫助我們生長肌肉、修復組織、合成蛋白質、釋放生長激素，同時大腦會幫助我們清理垃圾、鞏固記憶，由此可見，睡覺真的很重要。

2.教師提出更深層次的問題：“幼兒園的小朋友為什么要午睡呢？”

師：小朋友們剛才是不是睡午覺了？還有的小朋友沒有睡著，那你們知道，為什么幼兒園的小朋友要午睡嗎？

幼：中午不睡覺，下午會沒有精神，做什么事情都會犯困，做游戲、玩玩具的時候都會覺得很累。

師：幼兒園的小朋友比較小，小腦袋還沒有發育完全，比大人更容易累，所以更需要休息。小朋友們正處于生長發育的重要時期，僅僅依靠晚上的睡眠是遠遠不夠的，還需要午睡來進行補充。如果長時間不午睡，就會影響小朋友們長個子，也會讓小朋友們變笨（午睡是對夜間睡眠的必要補充，能有效恢復體力、消除疲勞）。只有中午休息好了，才能在下午活動時精神滿滿（良好的午睡質量是優化下午半日活動的基礎）。

小結：所以午睡對小朋友們來說，是非常重要且必要的。周末在家時，小朋友們也要盡量保持午睡的習慣。

三、良好的午睡習慣

1.睡前準備

師：午睡之前，你們都會做哪些事情？

幼：睡覺之前，我們會上廁所、脫衣服、擺好鞋子、蓋上被子，有時候還會聽一段故事。

小結：睡前準備——散步、刷牙、放好皮筋、疊好衣服、擺好鞋子、拉上窗簾并調節好空調的溫度。

2.午睡期間

⑴午睡時的注意事項

師：午睡時我們需要注意什么呢？哪些事情是午睡時不能做的？

幼：午睡時我們會安靜地躺下，不能和旁邊的小朋友大聲說話，也不能把玩具帶到床上。

師：有沒有小朋友出現中午睡不著的情況？你是怎樣讓自己睡著的？

幼：我會閉上眼睛，想一些開心的事情，慢慢地就睡著了。

小結：睡覺時不說話、不做小動作可以幫助我們盡快入睡。另外，老師要給大家強調兩點：第一，午飯不要吃得太撐，也不要喝太多水；第二，飯后不要劇烈運動，不然也會導致我們睡不著覺。

⑵正確的睡姿

教師帶領幼兒觀看四種睡姿，并選擇合適的午睡姿勢。

師：這里有四種睡姿，你們覺得哪種午睡姿勢是正確的？哪種午睡姿勢是錯誤的？

幼：不能趴著睡，趴著睡是不對的。

小結：如果趴著睡，會讓身體器官承受壓力；左側睡，容易擠壓心臟——那就是平躺和右側睡是比較合適的睡覺姿勢，所以小朋友們應盡量選擇這兩種方式睡覺。另外，即使是夏天也要蓋上被子（護住肚臍眼），不然容易著涼；冬天不能蒙著頭，因為空氣不流通。

3.午睡起床后的做法

師：作為大班的哥哥姐姐，睡醒后我們會做哪些力所能及的事情呢？

幼：我們會自己穿衣服、自己疊被子。

小結：作為大班的哥哥姐姐應該學會自己穿好衣服，自己整理被子。

四、結束環節

教師引導幼兒討論在家睡覺的方式方法。

師：小朋友們，你們知道在家里睡覺和在幼兒園睡覺有什么不一樣嗎？在家里睡覺時我們需要注意些什么？怎樣才能更好地幫助我們在家里入睡呢？

幼：我們在家里睡覺時是和爸爸媽媽一起，不能睡得太晚，也不能和爸爸媽媽一起看手機。

教師利用繪本導入激發幼兒參與活動的興趣，并提出對睡覺這一行為的思考。

教師通過科普視頻等輔助教學方式，幫助幼兒直觀了解了午睡的重要性。

依據不同環節采用不同的教學方式，保持幼兒在活動中積極性與參與度。

這一環節貫穿睡前、午睡期間、午睡后的全部內容，幼兒在親身體驗、實際操作中，初步培養了良好的午睡習慣。

教師將活動內容擴寬至家庭，引導幼兒在家養成良好的睡覺習慣。

[活動延伸]

師：小朋友們，你們知道小動物睡覺時和我們一樣嗎？有哪些動物的睡覺方式不一樣呢？回家后可以和爸爸媽媽一起調查一下。

教師要求幼兒回家以后和爸爸媽媽一起了解動物們是怎樣睡覺的。

反思：

午睡作為幼兒生活的重要組成部分，其在促進幼兒身心健康發展方面發揮著重要作用——可以提升幼兒下午的學習質量，可以促使幼兒養成良好的生活習慣，還可以促進幼兒腦力和體力的恢復。本次午睡活動從幼兒的實際生活出發，以午睡的重要性和午睡前、午睡期間、午睡起床后幾個方面層層遞進與幼兒進行討論與交流，使幼兒更好地認識了午睡對我們身體成長的重要性，初步培養了幼兒良好的午睡習慣。