高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策分析

摘要：高校籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)在我國(guó)籃球事業(yè)中占據(jù)重要地位，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求，做好高校籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有助于提高其競(jìng)技水平。受制于多種主客觀因素的影響，部分高校在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)仍存在一定的不足之處。本文肯定了體能訓(xùn)練在提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平與降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)中的積極作用，并針對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題提出相應(yīng)對(duì)策[A2]"，以期進(jìn)一步提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞：高校；籃球運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；現(xiàn)狀；對(duì)策

Analysis of Strength and Conditioning Training Status and Strategy for College Basketball players

Abstract： The cultivation of college basketball players holds a significant position in the basketball career. Basketball game requires" high strength and conditioning ability from its players， and conducting effective strength and conditioning strategies tailored for college basketball players contribute a lot to enhancing their competitive levels. Influenced by various internal and external factors， some colleges still have shortcomings in implementing strength and conditioning training for their basketball players. This paper emphasizes the positive role of strength and conditioning training in improving the athletic performance and reducing the risk of sports injuries.It is essential to address the existing issues in strength and conditioning training for college basketball players and put forward" corresponding strategies to elevate their competitive ability.

Key Words： College; Basketball players; Strength and conditioning Training; Current situation; Strategies

近年來(lái)，我國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展水平穩(wěn)中有升，國(guó)家也不斷加大對(duì)于競(jìng)技體育領(lǐng)域的重視程度以及投入力度。籃球作為高校體育運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，有著極強(qiáng)的競(jìng)技性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能水平有著較高的要求。鑒于體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，亟需就提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力制訂符合籃球?qū)ｍ?xiàng)特征，并具有針對(duì)性、可行性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力中的積極作用。

1高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的積極作用

1.1提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平

籃球運(yùn)動(dòng)有著較強(qiáng)的競(jìng)技性及對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員的體能水平對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生直接影響。圍繞高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能現(xiàn)狀，制訂針對(duì)性、可行性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，可有效提高其運(yùn)動(dòng)水平。在具體表現(xiàn)上：針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有水平開(kāi)展體能訓(xùn)練可全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，強(qiáng)化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的塑造，有助于籃球運(yùn)動(dòng)員獲取更好的賽前狀態(tài)，合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，加快攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏的頻率，從而在整場(chǎng)比賽中穩(wěn)定高效發(fā)揮，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高[1]。

1.2 降低高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)有著較強(qiáng)的對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率較高。一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不僅給運(yùn)動(dòng)員自身健康帶來(lái)不良影響，也將不利于球隊(duì)精神文化建設(shè)。提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平，有利于降低高校籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。在具體表現(xiàn)上：體能訓(xùn)練可使得籃球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度更快，平衡能力更強(qiáng)，從而避免在比賽過(guò)程中摔倒。此外，科學(xué)的體能訓(xùn)練可使得運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力水平進(jìn)一步提高，加速運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能超量恢復(fù)，緩解運(yùn)動(dòng)員身心疲勞，最終達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用[2]。

2高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

2.1訓(xùn)練原則科學(xué)性不高

體能訓(xùn)練原則的科學(xué)性較強(qiáng)，在針對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中需依照一定的原則開(kāi)展，才能在保證訓(xùn)練效果的同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。從當(dāng)下高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，盡管體能訓(xùn)練已經(jīng)成為高校籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要內(nèi)容，但仍有部分高校教師在組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中沒(méi)有及時(shí)更新訓(xùn)練理念，對(duì)于訓(xùn)練原則的重視程度不足，在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中存在較大的隨意性，沒(méi)能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的積極作用，不利于高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提高[3]。

2.2訓(xùn)練內(nèi)容針對(duì)性不強(qiáng)

針對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容較多，高校教師在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，需結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用實(shí)際以及運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平、訓(xùn)練狀態(tài)實(shí)時(shí)調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容，才能使得籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的過(guò)程中真正獲得身體素質(zhì)的全面提高。但部分高校籃球教練員在制訂籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中存在明顯的局限性，僅將傳統(tǒng)的蛙跳以及往返跑等內(nèi)容作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，缺乏針對(duì)運(yùn)動(dòng)員最大力量以及爆發(fā)力的訓(xùn)練，制約了高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果。

2.3訓(xùn)練形式創(chuàng)新性不足

在高校籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，部分高校教師在訓(xùn)練理念上存在一定的滯后性，導(dǎo)致其在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中也存在訓(xùn)練形式單一的情況，僅要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行簡(jiǎn)單的有球/無(wú)球跑動(dòng)或者運(yùn)球、傳球、投籃訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的趣味性不強(qiáng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)抵觸心理，影響其參與體能訓(xùn)練的熱情，無(wú)法起到提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的作用[4]。

2.4訓(xùn)練指導(dǎo)業(yè)務(wù)性不精

籃球教師作為高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要執(zhí)行者，教師的專(zhuān)業(yè)水平直接影響到籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練質(zhì)量。部分高校在籃球教師隊(duì)伍的組建上也存在較大的問(wèn)題。從具體表現(xiàn)來(lái)看，部分高校組建的籃球運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)教師隊(duì)伍沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練師，僅由高校田徑教師承擔(dān)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作。由于部分田徑教師的專(zhuān)業(yè)性不足，導(dǎo)致其在指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)存在較大的片面性。還有部分高校的籃球教師極少獲得外出學(xué)習(xí)、培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，在訓(xùn)練理念上存在一定的滯后性，不利于其業(yè)務(wù)水平的提升。

2.5訓(xùn)練體系評(píng)價(jià)性不全

在高校籃球教師指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，完善的考評(píng)體系能夠幫助籃球運(yùn)動(dòng)員明確自身在體能訓(xùn)練中存在的不足，便于在今后的訓(xùn)練中加以改進(jìn)。部分高校只重視籃球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練不夠重視，訓(xùn)練考評(píng)體系存在片面性和局限性，尤其是沒(méi)有全方位、多角度的考評(píng)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練情況，導(dǎo)致部分籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體能訓(xùn)練的重視程度下降，體能訓(xùn)練課存在態(tài)度不端正的情況，以上情況均成為影響高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平提升的主要原因[5]。

3高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練對(duì)策

3.1 明確訓(xùn)練原則

3.1.1人本原則

在針對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，為提高訓(xùn)練的科學(xué)性，需依照一定的原則進(jìn)行訓(xùn)練。首先即為人本原則，即在制訂籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，需明確體能訓(xùn)練的重要意義，做好高校籃球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等情況的具體分析，依照人本原則進(jìn)行制訂，避免所制訂的體能訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)水平不符，從而影響體能訓(xùn)練效果。由于籃球運(yùn)動(dòng)員是體能訓(xùn)練的主體，教師需尊重運(yùn)動(dòng)員的主體地位，做好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)控，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞，在保證安全性的基礎(chǔ)上組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練，才能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練的積極性。

3.1.2針對(duì)性原則

針對(duì)性原則也是高校籃球教師制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)所必須遵循的原則之一。由于處在不同位置的高校籃球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上存在一定的差異，利用統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃無(wú)法達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。在依照針對(duì)性原則制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，教師需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際明確體能訓(xùn)練目標(biāo)，合理選擇訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練手段，并明確訓(xùn)練負(fù)荷。例如針對(duì)體能較好的高校籃球運(yùn)動(dòng)員，可適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量；而針對(duì)體能較差的運(yùn)動(dòng)員，可適當(dāng)降低其訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，避免造成過(guò)度訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)損傷[6]。

3.1.3遞進(jìn)性原則

籃球體能訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容較多，再加上體能訓(xùn)練屬于周期性過(guò)程，無(wú)法在短期內(nèi)即看到效果。教師在制訂高校籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃中，需遵照遞進(jìn)性原則開(kāi)展訓(xùn)練，即圍繞籃球技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展要求，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練階段性訓(xùn)練計(jì)劃，為不同階段的體能訓(xùn)練制訂不同的訓(xùn)練目標(biāo)。實(shí)施過(guò)程中，教師需及時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)信息，做好對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能水平的綜合性評(píng)估，并結(jié)合評(píng)估結(jié)果合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。而在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的過(guò)程中，教師也需指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員遵照循序漸進(jìn)的理念進(jìn)行訓(xùn)練，逐步加大訓(xùn)練負(fù)荷，避免出現(xiàn)操之過(guò)急的情況。

3.1.4系統(tǒng)性原則

由于籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有著極強(qiáng)的系統(tǒng)性，教師在制訂訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，還需要遵照系統(tǒng)性原則。將球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格及運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能水平、當(dāng)日訓(xùn)練狀態(tài)納入到考慮范圍內(nèi)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師需要求運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行熱身，使運(yùn)動(dòng)員獲得較好的運(yùn)動(dòng)激活狀態(tài)。可要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行慢跑或者低強(qiáng)度的往返跑，也可以利用跳繩、跳操的方式進(jìn)行熱身，之后要求運(yùn)動(dòng)員利用彈力帶進(jìn)行核心激活，并行進(jìn)間熱身活動(dòng)，例如行進(jìn)間的身體側(cè)擺、轉(zhuǎn)體以及直臂交叉等。在組織運(yùn)動(dòng)員拉伸時(shí)，需利用靜態(tài)拉伸與動(dòng)態(tài)拉伸相結(jié)合的方式進(jìn)行，使得運(yùn)動(dòng)員的肌肉的伸展性、彈性得以增強(qiáng)，從而達(dá)到提高身體機(jī)能狀態(tài)及減少運(yùn)動(dòng)損傷的作用，為接下來(lái)的體能訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

3.2 優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容

3.2.1力量訓(xùn)練

在高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練是必不可少的內(nèi)容。在籃球比賽中，力量不僅是拼搶籃板和持球進(jìn)攻的基礎(chǔ)，也是防守和快速變向的關(guān)鍵。在力量訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容主要包括核心力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練和上肢力量訓(xùn)練。核心力量是發(fā)展技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，可以采用平板支撐結(jié)合運(yùn)球練習(xí)、側(cè)身平板支撐結(jié)合防守練習(xí)來(lái)發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的核心力量。下肢力量是籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和跳躍能力的重要保證，可以采用深蹲結(jié)合彈跳訓(xùn)練練習(xí)、弓步結(jié)合變向運(yùn)球練習(xí)來(lái)發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量。上肢力量對(duì)于投籃、傳球和籃板球拼搶非常重要，采用引體向上、啞鈴?fù)婆e、俯臥撐等練習(xí)來(lái)發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的上肢力量。將力量訓(xùn)練與籃球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，不僅可以提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量水平，還能在比賽中進(jìn)行直接運(yùn)用，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，從而提高整體球隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力[7]。

3.2.2速度訓(xùn)練

在籃球比賽中，快速?zèng)_刺、迅速移動(dòng)和變向是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。速度訓(xùn)練對(duì)提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)、籃板球拼搶和防守能力至關(guān)重要。高校籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練，有助于提高其在比賽中的爆發(fā)力、變向速度和反應(yīng)能力。速度訓(xùn)練包括反應(yīng)速度訓(xùn)練、動(dòng)作速度訓(xùn)練和位移速度訓(xùn)練三個(gè)部分。可采用短距離加速練習(xí)、籃下爆發(fā)力練習(xí)、變向加速練習(xí)、側(cè)向移動(dòng)加速練習(xí)、籃球快速反應(yīng)練習(xí)、快攻中結(jié)合起步練習(xí)、突破訓(xùn)練中結(jié)合防守練習(xí)來(lái)發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的速度能力。將速度訓(xùn)練與籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)結(jié)合，能夠更好的將訓(xùn)練成果在比賽中呈現(xiàn)，提高運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技水平。

3.2.3耐力訓(xùn)練

籃球比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力水平有著較高的要求。耐力訓(xùn)練是高校籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中持續(xù)性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。耐力訓(xùn)練分為有氧耐力訓(xùn)練和無(wú)氧耐力訓(xùn)練，可通過(guò)無(wú)氧耐力訓(xùn)練發(fā)展高校籃球運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)耐受乳酸的能力，從而進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)員的心肺耐力和肌肉耐力，以適應(yīng)籃球比賽中持續(xù)高強(qiáng)度跑動(dòng)的需求；可通過(guò)有氧耐力訓(xùn)練發(fā)展高校籃球運(yùn)動(dòng)員快速跑動(dòng)后神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)及心肺系統(tǒng)的恢復(fù)能力。發(fā)展練習(xí)方式包括模擬比賽場(chǎng)景的長(zhǎng)距離跑訓(xùn)練、與比賽強(qiáng)度相仿的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)比賽模擬訓(xùn)練、高強(qiáng)度比賽末段模擬訓(xùn)練等。耐力訓(xùn)練需結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)來(lái)進(jìn)行，使其能夠更好的應(yīng)對(duì)比賽中的突發(fā)情況及各種挑戰(zhàn)。

3.2.4柔韌訓(xùn)練

結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)進(jìn)行柔韌訓(xùn)練是提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)。籃球運(yùn)動(dòng)員可通過(guò)拉伸練習(xí)、核心肌群訓(xùn)練等方式來(lái)提高自身的柔韌素質(zhì)。結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)特征，高校籃球運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行全身性的拉伸練習(xí)來(lái)發(fā)展柔韌素質(zhì)，拉伸練習(xí)應(yīng)著重于與變向、跳躍、投籃、運(yùn)球、防守動(dòng)作密切相關(guān)的肌肉群。同時(shí)，核心肌群訓(xùn)練對(duì)于發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和身體控制能力非常重要。通過(guò)核心肌群訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，能夠增強(qiáng)腰部、腹部和背部的力量，提高身體的穩(wěn)定性和柔韌性。需要注意的是，柔韌素質(zhì)的提高是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要進(jìn)行不間斷的訓(xùn)練。

3.2.5靈敏訓(xùn)練

籃球比賽中的快速反應(yīng)和動(dòng)作的敏捷性對(duì)于贏得籃球比賽至關(guān)重要。結(jié)合變向訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練等項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中更快速地作出決策和行動(dòng)，增強(qiáng)綜合運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。練習(xí)方式包括障礙物繞行訓(xùn)練、變向運(yùn)球障礙物穿越、傳球快速反應(yīng)訓(xùn)練、傳接球訓(xùn)練結(jié)合變向移動(dòng)訓(xùn)練、多方向變換靈敏訓(xùn)練、跳躍及身體控制訓(xùn)練等，結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)進(jìn)行靈敏訓(xùn)練可以幫助高校籃球運(yùn)動(dòng)員提高快速反應(yīng)能力、敏捷性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，讓運(yùn)動(dòng)員更加適應(yīng)快節(jié)奏的比賽環(huán)境，在比賽中更具競(jìng)爭(zhēng)力。

3.3 創(chuàng)新訓(xùn)練形式

針對(duì)部分高校在開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中存在訓(xùn)練形式單一的情況，需對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新，利用多樣化的體能訓(xùn)練手段使得運(yùn)動(dòng)員綜合體能水平獲得全面提高。在訓(xùn)練過(guò)程中，利用跳繩、彈力帶、瑞士球、充氣干擾棒以及標(biāo)志盤(pán)等輔助設(shè)備，著重發(fā)展高校籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的靈活性、穩(wěn)定性與功能化。而在訓(xùn)練形式上，除由教師帶隊(duì)訓(xùn)練的傳統(tǒng)形式之外，可利用競(jìng)賽的方式取代訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造良性競(jìng)爭(zhēng)氛圍，提高體能訓(xùn)練效果[8]。

3.4 引進(jìn)專(zhuān)業(yè)教師

為使得高校籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平獲得全面提高，高校需打造專(zhuān)業(yè)的體能教練隊(duì)伍。在具體舉措上，高校可引進(jìn)專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練師為校籃球隊(duì)服務(wù)；也可與當(dāng)?shù)氐捏w育局進(jìn)行合作，引進(jìn)專(zhuān)業(yè)的籃球教練作為兼職教師，以此來(lái)豐富籃球指導(dǎo)教師隊(duì)伍。針對(duì)在崗的體育教師，高校應(yīng)加大培訓(xùn)力度，全面提高高校籃球指導(dǎo)教師的業(yè)務(wù)水平，推動(dòng)高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平高質(zhì)量發(fā)展[9]。

3.5 完善訓(xùn)練評(píng)價(jià)

部分高校在籃球運(yùn)動(dòng)員制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中缺乏完善的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)具有較大的隨意性。指導(dǎo)教師在制訂運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)水平、當(dāng)日訓(xùn)練狀態(tài)、以及階段體能訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)完善訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系。在具體舉措上，指導(dǎo)教師需將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的主觀疲勞度以及恢復(fù)情況作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員體能水平的重要標(biāo)準(zhǔn)，并將運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中的態(tài)度也納入到評(píng)價(jià)體系中，促使運(yùn)動(dòng)員端正自身在體能課上的訓(xùn)練態(tài)度。更要借助評(píng)價(jià)明確體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)以評(píng)促建、以評(píng)促改、以評(píng)促?gòu)?qiáng)，最終提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃的系統(tǒng)性、科學(xué)性[10]。

4結(jié)語(yǔ)

針對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員做好體能訓(xùn)練可全面提高其競(jìng)技水平，降低籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。但部分高校在籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中存在較多的問(wèn)題，例如體能訓(xùn)練原則科學(xué)性不高，訓(xùn)練內(nèi)容針對(duì)性不強(qiáng)，訓(xùn)練形式創(chuàng)新性不足，訓(xùn)練指導(dǎo)業(yè)務(wù)性不精，訓(xùn)練體系評(píng)價(jià)性不全。在高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練策略上，不僅需明確訓(xùn)練原則，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新訓(xùn)練形式，更需要引入專(zhuān)業(yè)的體能師，并完善訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量，更好的助力我國(guó)校園籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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