積極心理學的力量：校園霸凌問題及解決途徑

白薔薇

校園霸凌問題是當今大學生人際交往中的嚴重挑戰之一。隨著社交媒體和數字技術的普及，校園霸凌的形式變得更加隱蔽和普遍。校園霸凌不僅僅是一種社交問題，更是一種嚴重威脅大學生心理健康和學業成績的行為。受害者常常承受著長期的心理壓力，可能導致焦慮、抑郁甚至自殺的問題，對其未來發展產生嚴重影響。在這種背景下，引入積極心理學的概念變得至關重要。積極心理學不僅僅關注心理健康問題，更強調個體內在力量和積極品質的培養。通過培養樂觀、希望和自尊等積極心態，個體更有可能應對校園霸凌帶來的負面影響，更好地適應大學生活的挑戰。積極心理學在解決校園霸凌問題中的重要性不可忽視，它為我們提供了一種積極的視角，鼓勵我們關注個體的優點和潛力，而不是僅僅關注問題和困難。通過積極心理學的方法，我們可以培養大學生更強大的心理抵抗力，使他們更具有自信心和自尊心，從而更好地應對校園霸凌問題，創造一個和諧、積極的校園氛圍。

1 校園霸凌問題的成因

校園霸凌往往源于多種因素的交織，其中社會、心理和文化因素起到了關鍵作用。

1.1 社會成因

社會環境對校園霸凌問題產生了深遠影響。社會壓力、家庭環境、學校氛圍等因素都可能成為校園霸凌行為的觸發器。家庭中的家庭暴力、父母的不良行為模式，以及學校中的競爭壓力和師生關系都可能導致學生產生攻擊性行為或成為受害者。

1.2 心理成因

加害者、受害者和旁觀者的心理狀態在校園霸凌問題中發揮著重要作用。加害者可能因為自卑、攀比心理、嫉妒等情感問題，采取霸凌行為來尋求自身優越感。受害者則可能因為缺乏自信、沉默寡言、外貌等特點，成為攻擊目標。旁觀者可能因為群體壓力、恐懼等心理狀態選擇沉默，不敢插手干預，也可能因為漠視、同化等態度間接支持校園霸凌行為。

1.3 文化成因

文化背景也在校園霸凌問題中扮演著重要角色。不同文化對于權力、尊嚴、責任等觀念的認知存在差異，這些差異可能導致在某些文化環境下，人們更容易接受校園霸凌行為，或者更難以改變校園霸凌現象。文化傳統、媒體影響、社交網絡等因素都在一定程度上塑造了人們對待校園霸凌的態度和行為模式。

因此，要全面解決校園霸凌問題，我們需要不僅僅關注個體層面的心理健康問題，更要從社會、心理和文化層面入手，采取綜合性的干預措施。教育機構、家庭、社會以及個體自身都應該積極參與，共同努力，促使校園霸凌問題得到根本性的解決。

2 積極心理學的介入與應用

積極心理學，作為一門心理學分支，致力于研究人類幸福、積極情感和個體優勢。在解決校園霸凌問題中，積極心理學的介入和應用具有重要意義。研究人員發現，與報告有抑郁、孤獨或憤怒情緒的參與者相比，報告有幸福、滿足和熱情等積極情緒的參與者感染感冒病毒的風險更低。另有研究顯示有堅定的人生目標可以降低患者患冠心病的風險。有心臟功能障礙病史的患者在接受積極干預治療時，恢復迅速，復發概率較低。

2.1 積極心理學的概念和優勢

傳統心理學家主要關注心理健康障礙的挑戰和癥狀，即如何治療心理方面的“疾患”，如焦慮、抑郁、壓力、憤怒和恐懼等問題。而心理健康咨詢的重點不太關注動機、積極思維、幸福感和情緒恢復力等個人因素。隨著積極心理學的出現，心理健康研究和實踐的重點發生了重大轉變。積極心理學認為幸福是“人類的基本技能”。積極心理學不是專注于癥狀治療，而是以情緒穩定、期望管理和富有成效的思維為中心，亦被稱為“對普通力量和美德的研究”。積極心理學在心理健康咨詢和治療中最重要的貢獻之一是將幸福作為治療目標。積極心理學研究人員設計了心理健康量表和幸福感量表等測量方法，客觀地測量一個人對生活的滿意度。隨著這些心理健康措施的出現，心理健康專業人員找到了將注意力從問題轉移到解決方案的堅實理由。與傳統的心理治療師相比，積極的心理干預的效果持續時間更長，能夠產生更多的幸福感。研究人員還一致認為，使用增強積極情緒和建立基本動機的技術往往比單獨使用藥物或傳統心理治療能帶來更好的預后。任何心理健康咨詢干預的目標都應該是將個人的注意力從負面癥狀轉移到生活中更光明的方面，而積極的心理為帶來這種變化提供了動力。

2.2 積極心理學的應用

（1）工作場所

在職場中注入積極的心態有助于提高員工的敬業度和工作滿意度。雇主可通過認可員工的優勢、提供技能發展機會以及促進工作與生活的平衡，營造積極向上的工作氛圍。

（2）心理健康與治療

支持個體克服抑郁、焦慮和壓力。治療師常結合感恩練習、樂觀訓練和正念技巧，提升客戶的心理健康水平。

（3）教育方面

學校通過關注學生的優勢和個性發展，借鑒積極心理學的理念。這一方法鼓勵培養成長心態和對學習的熱愛，從而提高學習成績和個人成長。

（4）個人發展

融入積極心理有助于促進個人成長。通過實踐感恩、設定有意義的目標和培養積極的人際關系，個體可以強化整體幸福感。

2.3 PERMA模型

美國心理學家和教育家馬丁·塞利格曼設計了PERMA模型（如圖）。PERMA模型代表了幸福和幸福的五個核心要素：積極情感（P）、參與（E）、積極關系（R）、意義（M）和成就（A）。

（1）積極情感（P）

積極的情感是關于感覺良好、獲得快樂的最直接途徑。當一個人感覺良好時，他就會感到積極。然而，這不是忽視負面情緒。相反，它承認負面情緒是人類經驗的一部分，并試圖了解如何管理和改造它們。在積極心理學中經常使用的一個比喻是花園。正如花園需要陽光（積極情緒）和雨水（消極情緒）才能茁壯成長一樣，人類也需要積極和消極體驗的平衡才能成長和繁榮。

（2）參與/投入（E）

PERMA模型中的第二個元素是參與，指的是全神貫注于某件事情。幾乎每個人都經歷過迷失在書中或生活在“自己的世界”中，這對一個人的智力、情緒和技能來說是一件非常積極的事情。

（3）積極關系（R）

作為社會人，我們傾向于與他人建立聯系，成為一個群體的一部分，如集團、學校組織或網絡社群。人類天生需要愛、被愛、關注和互動，因為當人生遇到挫折時，人們能夠從這些群體中獲得情感支持。

（4）意義（M）

生活不僅僅是金錢和物質財富，人類活下去的意愿往往是因為能夠在生活中找到意義。如養家糊口的年輕父親、治病救人的新晉護士等。

（5）成就（A）

最后，PERMA模型的第五個要素是成就。人們為自己完成的事情感到驕傲，正是這些成就增強了自尊自信，而這成就感能夠刺激一個人不斷地前進。

2.4 積極心理學在個體心理健康中的作用

積極心理學在個體心理健康中扮演著重要的角色。通過強調個體的優勢、積極情感和成長潛力，積極心理學有助于培養健康的心理狀態。

（1）心理健康問題的緩解

積極心理學的介入可以幫助個體緩解焦慮、抑郁等心理健康問題。樂觀的態度能夠減輕負面情緒，提高心理韌性，使個體更能夠應對生活中的壓力和困難。

（2）提高自尊和自信心

積極心理學的方法可以幫助個體建立積極的自我形象，提高自尊和自信心。通過肯定個體的優勢和成就，個體更能夠相信自己的價值，不容易受到他人攻擊的影響。

（3）培養樂觀態度

積極心理學的介入能夠培養個體樂觀的心態，使其更能夠看到問題的積極面。樂觀的個體更愿意相信未來會更好，更有動力去尋找解決問題的方法，不容易沉溺于消極情緒之中。

3 解決途徑和干預方法

在校園霸凌問題的解決過程中，基于積極心理學的預防和干預策略扮演著關鍵角色。此外，學校、家庭和社會各方應共同合作，發揮各自的作用，共同預防和解決校園霸凌問題。

3.1 基于積極心理學的預防和干預策略

（1）積極心態培養課程

學校可以引入積極心態培養課程，教授樂觀、希望和自尊等積極心理學概念，幫助學生樹立積極心態，提高心理韌性，增強抵抗校園霸凌的能力。

（2）心理輔導和支持

學校應提供心理輔導和支持服務，鼓勵受害者和加害者尋求幫助。心理輔導師可以采用積極心理學方法，引導個體認識自我價值，培養樂觀態度，解決心理健康問題。

（3）校園活動和社區建設

舉辦積極向上的校園活動，鼓勵學生積極參與，增強集體凝聚力。同時，加強學校與社區的合作，創建和諧社區環境，讓學生在積極、健康的社交氛圍中成長。

3.2 具體實例

通過積極心理學的理念和方法，學校和社會可以采取措施如下表。

4 啟示與展望

通過探討大學生人際交往中的校園霸凌問題，并結合積極心理學的理念，提出了解決途徑和干預方法。從這個研究中我們得到了以下啟示。

4.1 積極心理學的重要性

積極心理學不僅僅是一門學科，更是一種生活態度。在解決校園霸凌問題中，培養學生樂觀、希望和自尊等積極心態，是促使他們走出困境、迎接挑戰的關鍵。

4.2 多元合作的必要性

校園霸凌問題不是單一因素造成的，需要學校、家庭和社會各方的共同努力。學校應該制定明確的政策和措施，家庭要加強對孩子的關心和教育，社會應該加大輿論引導和法律制裁。

4.3 心理健康教育的持續推廣

心理健康教育應該被納入學校課程體系，從小培養學生的情商和心理韌性，使他們更好地應對生活中的挑戰，降低校園霸凌問題的發生率。

展望未來，我們希望能夠在積極心理學的引領下，不斷深化對校園霸凌問題的研究，發掘更多解決問題的創新方法。我們也期待學校、家庭和社會的合作更加緊密，共同努力，創造一個更加和諧、健康的校園環境，讓每個學生都能夠在充滿愛和關懷的氛圍中茁壯成長，迎接美好的未來。

5 結語

本文中我們深入探討了大學生人際交往中的校園霸凌問題，并結合積極心理學的理念，提出了一系列解決途徑和干預方法。校園霸凌問題是一個影響深遠的社會現象，不僅損害個體的心理健康和自尊心，也威脅著整個社會的和諧與穩定。通過對積極心理學的應用，我們為校園霸凌問題的解決提供了新的思路和方法。然而，我們也意識到解決校園霸凌問題是一個長期而復雜的過程，需要學校、家庭和社會各方的持續努力和合作。學校應該加強心理健康教育，培養學生積極心態，提高抵抗壓力的能力。家庭應該關心孩子的心理健康，建立良好的家庭氛圍，引導孩子正確處理人際關系。社會應該加大宣傳力度，提高公眾對校園霸凌問題的關注度，形成共識，推動立法和法律執行，保障每個學生的安全和權益。希望我們的研究能夠引起更多人的關注，促使社會各界共同努力，創造一個更加和諧、健康的學習環境。讓每個學生都能夠在充滿愛和關懷的氛圍中茁壯成長，實現自身的價值，迎接光明的未來。

本文系鄭州西亞斯學院2023年度校級科研項目“積極心理學視域下的大學生人際交往問題調查研究”研究成果，項目編號：2023-D058。

（作者單位：鄭州西亞斯學院）