成長變變變

賁道愿

關鍵詞：挫折應對;心理復原力；初一學生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）20-0031-04

【活動理念】

心理資本有四個核心要素：希望、效能、韌性和樂觀。其中，韌性又稱為“心理彈性”“抗逆力”或“心理復原力”，是指個體在遭遇變化、壓力、困難或失敗等情境時，能夠積極調整、有效應對，從困境中快速復原甚至反彈成長的能力。

本課在理論上借鑒了心理復原力的優勢視角理論（也稱3I 理論），該理論認為心理復原力具有外部支持因素（I have）、內在優勢因素（I am）及效能因素（I can）三個部分。其中，“I have”指當遇到壓力或逆境的時候，我們外部所有的資源和支持能較好地幫助我們積極應對，比如父母支持、朋輩支持、老師引導等；“I am”指自己是一個什么樣的人，自己的內部優勢是什么；“I can”指我能做什么，包括人際技巧、解決問題等能力、情緒調控、目標制定、積極認識和信念等。當學生遇到挫折時，能積極利用自己的內外部資源來應對，顯得尤為重要。

【活動背景】

初一學生處于青春期前期，各方面都經歷著重大的改變。首先，生理快速發育；其次，心理自我意識的發展也進入第二次飛躍，他們表現出更多的內省意識，諸如“我到底是什么樣的人”“別人喜歡我，還是討厭我”等一系列關于“我”的問題時刻縈繞心頭；最后，學生面臨的外在任務也有了很大變化，不僅要面對繁重的初中學習任務，還需要在新學校、新班級中找到自己的位置，結交新的同學并發展新的友誼。這種全方位的變化要求他們發展自己各方面的能力，這個過程是成長的過程。然而，由于新初一的學生擁有和發展的能力不足以應對這些變化，經常處于任務與能力不平衡的壓力情境中，當他們遇到某些挫折時，有些學生會因此灰心喪氣、一蹶不振。當然，挫折是成長過程中無法避免的，問題的關鍵不是如何避免挫折，而是面對挫折，找到解決挫折的方法，從而讓挫折變成成長的契機。本課就是在此背景下設計的。

【活動目標】

認識挫折中蘊含積極意義，形成對挫折的積極態度，相信自己可以通過有意識的調整應對挫折。

明確有效應對挫折的辦法。

能夠面對挫折，有向他人尋求幫助的意識，并且知道可以向誰求助。

【活動重難點】

明確有效應對挫折、走出困境的方法。

改變對挫折的消極認知，以積極的態度面對挫折，進而找到辦法和采取行動。

【活動方法】

游戲體驗法、角色扮演法、小組合作法。

【活動準備】

小不倒翁玩具、學習活動單。

【活動對象】

七年級

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、環節一：熱身活動? 我說你做

師：同學們，在我們的成長過程中會經歷很多變化，比如，大家從小學生變成了初中生，我們的班級同學變成現在在座的各位等。這些變化會給我們帶來什么呢？我們是否都能做好迎接變化的準備？今天我們就一起走進“成長變變變”這一課題。首先我們進行熱身活動，活動的名字叫作“我說你做”。

教師說明活動規則。

師：第1輪，每人伸出雙手，豎起大拇指，聽老師指令。當老師說“上”，同學們雙手大拇指朝上；當老師說“左”，大家雙手大拇指朝左；“右”則往右。

師：來，掌聲送給自己，大家都做得很好。有些同學可能有疑惑，“老師，這么簡單的游戲，太小兒科了吧。”不著急，咱們接著來第二輪。

師：第2輪，當老師說“上”，同學們的左手大拇指朝上，而右手的大拇指朝下，也就是左手大拇指是做正確的指令，右手大拇指是做相反的指令。

師提問：同學們，第1輪和第2輪的規則發生了什么？

生：規則發生了變化。

師：當規則發生了變化，我發現一些同學在第2輪的時候做得不是那么順暢，遇到了干擾。在實現和追求某種目標的活動中所受到的妨礙和干擾，我們稱之為挫折。

設計意圖：通過手指游戲體驗變化帶來的不適及失敗，引出本課的重要概念“挫折”。

二、環節二：問題呈現? 細品挫折

首先呈現“小不倒翁”的挫折和煩惱。

師： 今天有一位叫“小不倒翁”的同學帶來了他的煩惱。作為初一新生的他最近有些煩惱，他本來以為自己可以很好地適應初中的生活，可事實上沒那么順利，他遇到了不少挫折。我們來聽聽他到底遇到了什么事。

播放音頻。

音頻內容：初中的學習，我 ，怎么辦呀？班上的同學沒幾個，我覺得，真煩！

師：同學們，聽到“小不倒翁”斷斷續續地自言自語，你們猜猜此刻他的心情是怎樣的。

生：難過、沮喪的。

師：那大家聽清楚他到底遇到了什么挫折嗎？

生1：感覺他在學習上遇到了困難。

生2：好像交友上也遇到了挫折。

師：雖然“小不倒翁”沒有把內容全部告訴我們，但同學們似乎能夠猜到他的煩惱，那接下來大家當小偵探，為“小不倒翁”補全他的挫折和煩惱。

活動：“小不倒翁”的挫折單（見表1）

寫：每位同學任意挑選2個句子來寫。

挑：挑出小組最有共鳴的1句。（寫的次數最多的1句）

讀：小組派代表讀出這條最有共鳴的句子。

師：通過同學們的幫助，我們發現“小不倒翁”在新初一階段“學習上、環境上、家庭、師生關系和同學關系上”都可能會遇到挑戰。成長的變化帶來的挫折是常見的，小不倒翁在這么多方面都遇到了挫折，那咱們同學有跟“小不倒翁”一樣的嗎？在其中某個方面也曾遇到或正遇到挫折的同學請揮揮你們的小手。（隨機請幾個學生分享）

師小結：挫折是常見的，可是當挫折越來越多的時候，就會像“小不倒翁”一樣有煩惱，可能還會讓人一蹶不振。“小不倒翁”不想讓自己一直煩惱下去，他想請同學們一起幫助他解決問題，給他加油！

設計意圖：借用“小不倒翁”的挫折引出學生們的共鳴，既能減輕自我暴露的壓力，同時又能夠很好地讓學生們把自身的挫折煩惱投射到“小不倒翁”身上，在猜測“小不倒翁”的挫折和煩惱時，也能看見“自己”的挫折和煩惱。

三、環節三：問題解決? 應對挫折

加油活動1：涂亮他的星

活動規則：

1.每顆星代表一個積極品質，找到3顆星來戰勝前面的挫折。（見圖1）

2.用彩色筆涂上顏色。

3.完成“小不倒翁，我想對你說”部分。

小不倒翁，我想對你說：

我們發現你有 這3顆星，相信有了它們，你一定可以戰勝的挫折。

師小結：聽到同學們為他涂亮了那么多星星，“小不倒翁”細細品味發現，原來自己身上本來就擁有那么多厲害的品質，只是目前被挫折沖昏了頭腦而忽略掉了。此時他臉上的笑容慢慢展開。大家還記得“小不倒翁”前面的錄音留言中，還有一個挫折和煩惱是什么？

學生：他還有一個煩惱就是認為“要是沒有挫折該多好呀！”

設計意圖：基于二十四項積極心理品質，將挖掘“小不倒翁”身上潛在的品質與涂星結合，有趣有料，引導學生關注積極品質，獲得積極體驗。

加油活動2：傾聽他的心

活動規則：

1.邀請1名同學選擇“小不倒翁”的一個挫折和煩惱進行講述，再請1名同學扮演天使，1名同學扮演魔鬼。

2.“天使”只說事件的積極面，“魔鬼”只說事件的消極面。

可邀請其他同學補充天使的聲音，讓挫折積極面的聲音更多，更有力量。

師提問：對于“小不倒翁”“要是沒有挫折該多好呀”這一想法，此時你們想對他說什么。

生1：生活中不可能沒有挫折，挫折能夠激發我們的動力。

生2：我也挺希望沒有挫折的，可是這不現實，有了挫折不可怕，關鍵是我們要學會看到挫折好的一面。

師總結：“要是沒有挫折該多好啊”陷入了兩個誤區，一是不應該有挫折，正如我們前面說的，挫折是無法避免的，我們隨時隨地都可能遇到失敗與挫折。應對挫折的第一個辦法就是接納挫折的存在。另一個誤區是，認為挫折就是不好的，但凡事都有積極的一面，剛才同學們也聽到了很多天使的聲音，所以與其心情低落，倒不如從中尋找積極的意義。這就是我們應對挫折的第二個辦法——改變認知。

師：老師再送給大家一些應對的錦囊妙計。心理學有一個心理復原力的3I理論，“I am”指個體的優勢和特點，我們剛才給“小不倒翁”涂亮的星就是它的優勢，“I can”指積極信念、積極認知，“I have”指外部支援和支持。我們應對挫折的第三個辦法是采取行動，可以請求家長、老師和同學朋友的幫忙。

設計意圖：通過“天使”和“魔鬼”的對話，幫助學生看到挫折的積極面。當遇到挫折時，能夠有意識去發現積極的一面，并學會改變認知。

加油活動3：點燃他的心

師：“小不倒翁”也想請求他人的幫助，他想到了爸爸、媽媽、班主任、心理教師、朋友和同學等。請同學們選擇一個支持角色，用一句話或一個肢體動作向“小不倒翁”傳遞支持。老師走到你的身邊，拍了你的肩膀，你就站起來回答。（見圖2）

師：同學們看，此時“小不倒翁”臉上的笑容綻放了，他覺得自己在應對挫折的道路上越來越有信心，他想把這份信心傳遞給我們，讓我們也為自己加油！

設計意圖：通過不同人物角色的帶入，拓寬學生的求助對象，而且能讓他們深切感受這些角色是如何提供支持的，從而愿意在遇到挫折的時候向這些人求助。

加油活動4：繪制“我”的不倒翁

每一位學生繪制自己的不倒翁。（見圖3）

設計意圖：“小不倒翁”的挫折和煩惱逐漸消失，學生也從他的故事中抽離出來，回到自身，關注自我，關懷自我，再次運用本節課學到的3I知識去繪制自己的“不倒翁”，此處的“不倒翁”隱喻具有力量和復原力的自己。

四、我的收獲

句式：成長變變變，我會（? ? ? ?）

師：請同學們填空，分享自己本節課的收獲。

教師派送禮物。

師總結：同學們，老師最后要送給咱們每位同學一個小小的不倒翁禮物，希望它陪伴你們成長，給你們力量。因為在接下來的學習時光里，你們可以會遇到很多挫折，或許是來自朋友們對你的猜忌，或者是來自某位老師對你的誤會，也許是某個閨蜜對你的背叛，也許在學習某一個學科的時候遭受了滑鐵盧，也許是自己長期默默無聞地待在班上不起眼的角落……但是，希望在你人生的至暗時刻，在遭遇人生的困厄之際，能拿起這個也許蒙著灰塵的不倒翁，同時想起今天的課程。

設計意圖：每一位學生回顧本節課的收獲后，教師加以總結。教師最后送給每一位學生一個不倒翁禮物，可以在以后遇到困難時幫助學生回憶課堂所學，把所學內容帶入生活和學習中。

【活動反思】

本節課以“小不倒翁”的意象，既能減輕學生的自我暴露壓力，又能夠很好地達到教學目標。活動設計有趣，通過“涂亮、傾聽、點燃”三個活動幫助學生探索應對挫折的方法，并巧妙采用3I理論讓學生整合自己的不倒翁資源，讓學生將所學知識遷移到生活中，為自己解決挫折和困難。

課堂中學生的積極性和參與度較高，學生的生成性作品充滿能量，讓本次課成為一節具有力量和支持的心理活動課。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟