基于成長型思維視角，提升高中生心理韌性

摘要：成長型思維是一種以“智力可塑”為核心信念系統的思維模式。成長型思維者認為，人的能力、智力是可變的，可拓展的，可以通過刻意努力、接受有挑戰性的工作、完善學習策略和尋求適當的幫助得以發展。心理韌性是積極心理學領域的研究熱點，擁有心理韌性的人就像彈簧一樣，可以暫時被彎曲、擠壓，但總會恢復成原樣。而成長型思維者將挑戰看成學習的機遇，將失敗視為自我提升的契機與生長點，表現出更多心理韌性?；诔砷L型思維視角，提出高中生心理韌性的提升路徑：灌輸大腦可塑性知識；換一種語言，換一種思維；積極應對失??；構建成長型關系。由此豐富了成長型思維的有關研究，也為心理韌性干預探索新的實施手段。

關鍵詞：高中生；成長型思維；心理韌性

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2684（2024）24-0008-05

一、成長型思維概述

成長型思維是相對固定型思維的一種心智模式，由斯坦福大學心理學教授Carol S. Dweck于2006年提出。Dweck認為，人的思維方式分為兩種：成長型思維和固定型思維。成長型思維是一種以“智力可塑”為核心信念系統的思維模式，成長型思維者認為，人的能力、智力是可變的，可拓展的，可以通過刻意努力、接受有挑戰性的任務、改進學習策略和尋求適當的幫助得以發展；而固定型思維者認為，人的素質、智力和天賦如同雕刻好的石碑，是與生俱來的，無法改變[1]。擁有成長型思維的人通常認為：我會從失敗中汲取經驗；我想要挑戰自己；盡管有時候會受挫，我依舊會堅持；我的努力和態度決定了一切。固定型思維的人時常懷揣消極的信念，如努力嘗試或尋求援助意味著自己缺乏能力；失敗是低能的表現，等等（見表1）。成長型思維體現了各種非認知特性，比如堅毅、百折不撓、堅忍不拔、韌性等，它令學生在跌倒后能把自己“扶起來”，讓學生明白：自己才是自身命運的主宰者，努力會產生不可估量的累加效應，人在一生中可能取得的成就是沒有上限的。

二、成長型思維與心理韌性的關系

心理韌性是積極心理學的研究熱點。心理韌性，又稱心理彈性、復原力，是個體應對創傷、威脅或其他重大壓力事件時的良好適應能力以及努力從生活逆境中盡快恢復過來的心理反彈力[2]。擁有心理韌性的人像彈簧一樣，可以暫時被彎曲、擠壓，但總會恢復原樣；而缺乏心理韌性的人就像玻璃，一摔即碎，缺少回彈力。

對于成長型思維和心理韌性之間的關系，研究表明，成長型思維者將失敗看作一種暫時性反饋，是學習過程的一部分，是提升自我的契機，而非對自我人格、潛能或價值的批判；他們將挑戰看成學習機遇，從挫敗中汲取力量，讓失敗成為通往成功的階梯，更注重學習過程中的收獲[3]。研究表明，擁有成長型思維的學生在完成任務過程中出錯時，會投注更多注意力給犯錯的任務，積極投入，剖析問題，及時改進，并在后續的任務中提高正確率；而固定型思維的學生則選擇逃避錯誤，腦電活動沒有明顯變化[4]。Jo Boaler在《數學思維模式》一書中說，當學生在學習數學中犯錯時，應對錯誤會激活學生的大腦活動，而得出正確答案時，大腦不會出現類似情況。研究發現，面臨挑戰時，提升自尊水平或為個人特質“貼標簽”的方式并不奏效，學生最需要的是相信自己能通過努力、新方法或他人幫助發展個人能力。并且在這一過程中，學生將成為一個更有韌性的人[5]。我國學者一項以1260名小學和初中生為樣本研究顯示，成長型思維通過心理韌性的中介作用，預測更高的心理幸福感和學習投入[6]。也有研究者以農村大學生為研究對象，發現越傾向于成長思維類型的個體，留守經歷對其心理韌性的損害越小，即對身處逆境的兒童進行成長思維的訓練有利于提高心理韌性，增強他們抵抗逆境的能力[7]。

不畏懼失敗，樂于接受挑戰，并積極地擴展自己的能力，不僅是學生未來發展需要具備的核心競爭力，是成長型思維的表現形式，更是心理韌性的集中體現。成長型思維和心理韌性之間存在千絲萬縷的聯系，成長型思維的干預手段可以提升心理韌性。本文將闡述如何將成長型思維應用于教育教學，進而提升高中生心理韌性。

三、基于成長型思維的視角提升心理韌性的途徑

（一）教授大腦可塑性知識

成長型思維的生物學基礎是大腦可塑性——大腦的構造和神經之間的聯系可以通過后天經驗、學習和記憶來改變。著名神經科學教授Marian Diamond認為：“大腦具有隨著一個人的經歷而發生改變的基本能力……學習使軸突和樹突生長變化，努力建立新連接。”哥倫比亞大學的大腦研究員Lara Boyd在演講中分享：“現代腦科學研究發現，最令人興奮、最有趣、最具有變革性的事情是：每次你學到一種新知識或新技能，大腦就會發生改變。”Maria Hardiman在《腦科學與課堂》一書中提出建議：“教師并不需要了解大腦中的每個化學反應機制，但應該懂得一些基礎的神經科學知識，明白學生的大腦是在不斷發育的?！币粋€經典的研究以16位年齡在32～62歲之間的倫敦出租車司機為研究對象，他們開車的年限在1.5至42年之間，正式成為司機之前的平均培訓時間為2年。研究發現，倫敦出租車司機的海馬區后部（大腦中負責記憶的區域）比對照組（非出租車司機）大，即成人的腦結構與組織也會因為學習經驗而改變，大腦具有終身可塑性[8]。

教師要引導學生意識到，人能夠持續地因新經驗而重塑自己的大腦，每個人都可以通過努力練習“塑造自己想要的大腦”。如果學生感到困難、受挫，說明大腦正在成長和改變，挫折感是大腦打開新的神經元通路時發出的感受，是大腦持續生長的標志。一旦學生理解了大腦的運作機制，就不再將困難和挑戰視為個人缺陷，而是學習必經的階段。

此外，還要讓學生懂得刻意練習的重要作用。智識如同肌肉一樣，通過鍛煉會越來越強壯。大腦每一次跳出舒適區、嘗試新領域、挑戰有一定難度的學習內容，其神經元就會發展出新的聯結。Lara Boyd說：“在幫助你學習方面，沒有什么比練習更有效了。練習難度的增加，以及付出努力的增加，會給你帶來更強的學習能力，促成大腦結構的變化?！?/p>

（二）換一種語言，換一種思維

思維是借助于語言符號對現實世界間接概括的反映。語言是思維的記錄，是思維的外殼，語言背后是一個人的思維方式。斯坦福大學認知心理系教授Lera Boroditsky在演講中分享：“語言塑造思維，我們使用的語言影響著我們對世界的感知。如果改變人們說話的方式，他們的思考方式也會隨之改變?！彼?，教師需要調整話語系統，對學生起到有效的激勵作用。

首先，要引導學生改變內心對話。美國學校流行培養成長型思維最經典的“九個改變”，啟發學生用成長型思維替換固定型思維陳述（見表2）。

此外，教師要學會使用隱喻和明喻的語言，改變學生作為學習者的看法，引導學生正確面對挫折。比如，對學生說“你的大腦就像肌肉一樣，你使用它越多，它就會越強壯”“當你走出舒適區學習新東西時，神經元會形成新的聯結，這樣大腦就會更加聰敏”“學習中的反饋是你的朋友，它可以幫助你”“努力是一種載體，它需要方向”“挑戰是大腦的食物?！?“有益的錯誤就像中藥——良藥苦口”“駕馭你的頭腦”，等等。這樣，告訴學生他們是自己大腦的駕駛員，要采用特定的駕駛方法幫助自己到達目的地。

同時，教師也要監督自己語言中的固定型思維傾向。比如，當學生遇到挫折時，教師表達：“失敗了沒關系，至少你試過了”（隱含意思：你用努力證明了這樣沒用）；“這件事很難，如果你做不到也不要難過”（隱含意思：你做不了那么難的事情，沒有那個能力）。而成長型思維的表述方式如下：“之前的做法沒成功，咱們談談你是怎么做的，以及怎樣可以做得更好”（關注成長的可能性，如何能改善現狀）；“這件事是很難的，如果你目前還做不到，請不要難過”（你只是目前沒有做到，以后會做到的）。一個小小的“還”，會讓學生看到不一樣的前景。

（三）積極應對失敗

毅力與堅韌是成長型思維的構建模塊，尋求并享受挑戰是成長型思維的奠基石之一。對于固定型思維者，碰到攔路石就是失敗，他們在接下來會放棄努力，重復著“嘗試、失敗、放棄”的負性循環；而在成長型思維中，失敗是一種迂回的方式，遵循著“嘗試、失敗、再嘗試、努力、重新學習一種技能、遭遇困難、尋求幫助和意見、克服困難、成功、繼續學習”的良性循環。成長型思維的人賦予挫折積極的意義，培養出更深刻、更成熟、更有洞察力的人生哲學。

將困難和失敗常規化是成長型思維者的標志。教師要采取一些關鍵步驟：首先，要明確告訴學生失敗本身就有其價值，使“犯錯”正?；唤處熯€可以利用他人的成功故事，激勵學生走出困境。有研究者讓402名高中學生在科學課上閱讀某些偉大科學家人生經歷的材料，干預6周后發現，了解著名科學家如何經歷磨難素材的學生科學成績顯著提升，而只閱讀科學家偉大成就而未了解他們如何克服困難和失敗的學生，科學課成績顯著下降[9]。

此外，要引導學生制定應對挫折或失敗的計劃。如果沒有合適的規劃，困難就會迫使學生深陷于固定型思維中；有了適當的計劃，就有了糾正錯誤的工具。紐約大學心理學教授Gabriele Oettingen提出了“心理對比”，這是一個思考未來的思維模式，幫助學生在“渴望什么”和“需要做什么”之間建立聯系[10]?！靶睦韺Ρ取庇袃煞矫孀饔茫阂皇窃谀繕撕侠頃r讓計劃快馬加鞭、快速實現；二是在目標不合理時，推動個體抽身而出，建設性地分配智力、精力、體力，追逐理想。Gabriele設計了目標實現的WOOP四步法，其中：W代表Wish，即愿望（渴望實現的目標）；O代表Outcome，即結果（想象目標實現后的最佳畫面）；O代表Obstacle，即障礙（找到妨礙目標達成的障礙）；P代表Plan，即計劃（怎樣克服這些障礙，制定“if...then...”計劃，即如果障礙X出現，我就采取行動Y）?！靶睦韺Ρ取蹦軌蚴鼓繕司呦蠡?，驅動個體在展望未來的同時還能清晰地評估現實條件，讓未來和現實緊密相連，它創造了一條心理路徑，路上既有障礙，也有排除障礙設定的計劃，這條路會把學生帶向想去的地方，是實現改變的必經之路。

教育家黃素菲說：“看似幽暗的負面經歷，卻會留下強韌的生命力，經驗深挖生命的河床，容納更充沛的水流”。這種“臥薪嘗膽洗盡鉛華，受盡苦楚終能涅槃重生”的體驗是成長型思維的核心：智慧是努力奮斗的結果，而非遺傳或天賦的產物。

（四）建立成長型師生關系

耶魯大學心理學教授James Canon說，沒有強有力的聯系，學習就不會有顯著的進步。Carl Rogers說，一個人的成長，需要一個真誠的環境，需要被無條件地認可和接納，需要被傾聽和被理解。當學生感受到被愛，被重視時，他就更可能在學校里養成一種成長型思維；師生關系穩固，成長型思維就會蓬勃發展。Annie Brock等提出了五個與學生建立有效關系的基本方法：讓學生明白老師堅信他們有能力取得成功；讓學生尊重并喜歡老師；讓學生尋求并愿意聽取老師的反饋意見，如果擁有良好的師生關系，學生面對批評性反饋時，不會采取防御的姿態；讓學生知道分數沒有成長重要，分數本身的意義遠遠少于它所暗含的進步的價值；讓學生對老師有安全感[11]。Dweck說：“一個人真正的潛力是未知的、不可知的。多年的熱情、勤奮和訓練會帶來什么成就，這是根本無法預測的。”任何時候，師生之間的良好關系永遠是第一位的，教師要讓學生堅信他始終擁有讓自己變得更好的力量。

社會學家Benjamin Barber說：“我建議不要把世界分為弱者和強者，成功和失敗，那些成功的人和這些失敗的人。我建議把世界分為學習者和非學習者?！盌weck說：“變得優秀比生來優秀更有意義。” 愿意接受成長和改變的大腦類似“孵化器”，它“孵化”價值觀和目標，并推動人實現目的。成長型思維深刻詮釋了“思維決定命運”的真諦，它提供了一個精確的視角，透過它來觀察學生的思考和學習，讓學生成為自己命運的主宰者。

參考文獻

[1]卡羅爾·德韋克.終身成長：重新定義成功的思維模式[M]. 南昌：江西人民出版社，2017.

[2]Luthar S S，Cicchetti D，Becker B.The construct of resilience：A critical evaluation and guidelines for future work[J]. Child Development，2000，71 （3）：543-562.

[3]Dweck C S. Mindset：The new psychology of success[M]. New York：Random House Incorporated. 2006.

[4]Hans S Schroder，Megan E Fisher，Yanli Lin，et al. Neural evidence for enhanced attention to mistakes among school-aged children with a growth mindset[J]. Developmental Cognitive Neuroscience，2017（24）：42-50.

[5]Yeager David S，Dweck Carol S. Mindsets that promote resilience：when students believe that personal characteristics can be developed[J]. Educational Psychologist，2012，47（4）：302-314.

[6]Zeng G，Hou H，Peng K. Effect of growth mindset on school engagement and psychological well-being of Chinese primary and middle school students：the mediating role of resilience[J]. Frontiers in Psychology，2016，7：1873.

[7]宋淑娟，許秀萍. 思維模式對留守經歷大學生心理韌性的影響[J]. 中國特殊教育，2019（11）：64-68.

[8]Maguire E A，Gadian D G，Johnsrude I S，et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2000，97（8）：4398-4403.

[9]Lin-Siegler Xiaodong，Ahn Janet N，Chen Jondou，et al. Even Einstein struggled：Effects of learning about great scientists' struggles on high school students' motivation to learn science[J]. Journal of Educational Psychology，2016，108（3）：314-328.

[10]Duckworth A L，Kirby T A，Gollwitzer A，et al. From fantasy to action：Mental contrasting with implementation intentions （MCII） improves academic performance in children[J]. Social Psychological and Personality Science，2013，4（6）：745-753.

[11]安妮·布洛克，希瑟·亨得利.成長型思維訓練——12個月改變學生思維模式指導手冊[M]. 上海：上海社會科學院出版社. 2019.