焦點解決技術在抗逆力心理課中的運用

摘"要：焦點解決技術的主要特征有目標導向、正向思考、發現例外和關注細微變化。基于上述特征，焦點解決技術可運用在抗逆力心理課中，幫助學生在一步步的實踐中解決問題、提升能力。首先，目標導向，聚焦問題解決；其次，引導學生正向思考，以積極行動匯聚力量；接著，發現例外，改善負面認知；最后，關注細微變化，以小改變促進大改變。

關鍵詞：焦點解決技術；抗逆力；目標導向；正向思考；發現例外

抗逆力是指一個人從逆境中復原的能力，是人們在面對創傷、危機、災難或困境時，能夠作出有效調節，從而獲得生存適應甚至從困難處境中獲得成長的能力。初中生正處于人生觀、世界觀塑造的重要時期，如同正在蛻殼的蝦蟹，朝氣蓬勃但也缺乏足夠的人生經驗作為保護，在面對逆境時容易表現出內心應激波動的狀態。作為教師，需要以合適的方式引導他們掌握應對挫折的方式，提高心理抗逆力。將焦點解決技術運用于心理課是一條有效路徑。

一、 焦點解決技術的概念及特征

焦點解決技術（SFBT）也稱焦點解決短期治療，被廣泛用于治療青少年的各種心理健康問題。這種心理治療技術幾乎不對治療者進行判斷和評價，同時也避免對治療者的想法、期望和行為作出解釋，更多關注問題解決，而不是問題成因，希望從積極面去了解治療者的問題，重視挖掘治療者自身的資源，通過鼓勵塑造治療者積極的自我應驗預言，從而增加改變的可能性。焦點解決技術的主要特征有：

第一，目標導向。立足當下，面向未來，引導治療者不要反復糾纏過去，減少他們的無力感，提升他們的希望感。

第二，正向思考。轉換視角，重構認知，幫助治療者搭建新的認知體系，從積極面去了解問題。

第三，發現例外。尋找奇跡，激活治療者自身的潛能。

第四，關注細微變化。強調小的改變積累出大的改變，進而引發系統改變。

基于上述特征，焦點解決技術不僅適合在學校個體輔導中使用，亦可用在心理課中，幫助學生在一步步的實踐中解決問題、提升能力。

二、 運用焦點解決技術的抗逆力心理課實踐

如果把問題與解決比作太極八卦圖，傳統的心理輔導課著重探索的是黑的部分，即問題。一般的流程是，教師出示案例，學生分析出現問題的原因。經過討論后，學生認識到原委，總結出解決的策略。而運用焦點解決技術的心理課則深入探索白的部分，即目標、資源、優勢、進展。運用焦點解決技術的抗逆力心理課，聚焦在改善學生對挫折的認知，助其掌握應對挫折的方法，提高應對挫折的能力。

（一） 目標導向：聚焦問題解決

首先，要將教學過程聚焦在“問題解決”，讓課堂成為一個充滿活力、互動性強的學習場域。教師選擇性地創設與主題相關的情境，與學生一同探討各種可能的解決方式，進而探索所需的資源，并通過練習模擬解決方案。這樣的心理課，將會真正激發學生的能動性和思考實踐能力。

教學中，教師將問題情境以“解憂信箱”的形式呈現，小組在拆信閱讀過程中進入情境；課堂推進中，側重于“怎么辦”，而非“為什么”，激發學生解決問題的意識；以故事主人公解決問題為線索，讓主人公的形象在問題解決過程中呈現“從小到大”的變化，讓問題的解決“肉眼可見”。

（二） 正向思考：以積極行動匯聚力量

1. 以合作溝通啟動改變

對于如何促發改變，焦點解決技術相信，“復原”開始于當事人愿意來談、愿意改變的那一刻。在抗逆力心理課中，教師可以運用焦點解決技術，以知覺為焦點，引導學生朝著建構解決之道的方向前進。

挫折是學生成長中的必然經歷，但在現實中，學生往往會因挫折帶來的“自責”“內疚”而對此避而不談。在抗逆力心理課中，教師可以通過“游戲”“投射”及“繪畫表達”的方式，為學生創設從“投射選擇”到“挫折表達”的條件，引導學生主動表達。

教學中，教師用“誰和我一樣請舉手”的熱身游戲導入，以具身的方式引導學生快速進入情境。以“誰和我一樣出生在六月”“誰和我一樣最近有點忙”“誰和我一樣睡得還不錯”“誰和我一樣經歷過挫折”這樣層層遞進的問題設計，激發了學生主動表達的熱情。

2. 以“心理投射”引導學生身臨其境

“心理投射”是指將自己的思想、態度、愿望、情緒、性格等個性特征，不自覺地反映于外界事物或者他人的一種心理作用。在課堂上，教師可以通過設計“挫折小人”或“挫折紙片”的形式，讓學生選擇與自己的挫折大小相匹配的小人或紙片，并且用顏色來代表挫折帶來的情緒感受。通過此種投射活動，學生能說、敢說，并且說得深入。教師則可以借用焦點解決技術中咨詢師的角色，以好奇和傾聽的姿態，持續引發學生課堂表達的欲望，引導學生在“挫折投射”中覺察自我挫折，建立應對模式，繼而展開討論。

3. 以“焦點問句”串聯課堂

焦點解決技術中有許多實用的對話方式，可以用在抗逆力培養的心理課上，引導學生“身臨其境”“步步向前”“體會成功”。這些問句是課堂的靈魂和線索，在“提問—思考—交流”中一步步推進教學。

提問“當她往前走了一步，再回頭看這件事會有什么不同”，學生就可以更為清晰地感知到，身處不同情境，對問題的理解不同；時間的推進、情緒的淡化、場景的轉化都會帶來對問題的新解讀。“這件事哪些地方還不算糟糕”“什么資源可以支持她”……這樣的提問則為學生提供了看待和解決問題的新思路，讓學生在親身體驗、實踐中提升認知。

（三） 發現例外：改善負面認知

在焦點解決技術中，例外是希望的種子，是優勢、資源、力量、成功的統稱。學生對挫折的負面反應，源自缺乏對挫折積極意義的認知，同時會因挫折帶來對自我的批判和否定。課堂中開展有關例外的探討，往往會營造出正向的、積極的課堂氛圍。持“優勢觀點”并聚焦如何引發當事人“自我賦能”的焦點解決技術強調：例外的思維是尋找優勢、方法與資源的放大鏡；例外的內容是形塑自我賦能與解決之道的重要素材。

挖掘例外事件，如困難中“不那么糟糕”的部分，可以獲得看待問題的積極視角，重新擁有面對困難的力量。如在抗逆力心理課中，對故事情境的分析，可以采用小組頭腦風暴的方式，讓學生一起探討事件中的例外和積極可能；可以設計活動單，讓小組寫下挖掘到的積極可能并在課堂上討論，在交流討論中引發學生對事件積極面的覺察。

課堂中，教師還可以運用傾聽、觀察、發問來發現例外。如“你何時覺得你自己可以應付這樣的情況”“什么情況下你的生氣時間是比較短的”“如果去散步的話，你覺得會更好嗎？可以從3分進步到幾分”……這類問句不斷啟發學生思考“你是怎樣做到的？”，從而為學生賦能，激發課堂的活力。

（四） 關注細微變化：以小改變促進大改變

焦點解決技術相信，改變是一直持續且不可避免地發生的。要把握當事人進展微小變化，并以小改變促進大改變。

首先，改變可視化。在板書中，教師可以呈現鮮明的、可視化的問題解決情境。教學中，教師將故事主人公“小星”擬人化為“星星卡片”，初遇問題時為“小星1.0”（小號卡片）。隨著問題逐漸解決，“小星1.0”逐步成長為“小星4.0”，主人公“小星”的變化不再停留于語言文字，而是由小到大，變化清晰可見。這大大激發學生的學習興趣，提升了其對問題的掌控感。

其次，資源系統化。利用焦點解決技術中的關系詢問技術，如“誰可以支持他”“誰會先注意到他的改變”這樣的問句，引發學生思考個人的外部資源。教師可以設計“我的人際支持圈”活動單（如圖1所示），引導學生思考探索可以支持自己的人和力量。而這些力量都將會是學生日后遇到困難時的資源。

最后，評估度量化。在課堂的開始和結尾部分，通過焦點解決技術中的刻度化詢問技術來讓學生具體評估自己的感受、變化和收獲。如學生通過“0—10分”的評分，自我評估動機、信心或進步程度。該方法的好處是將抽象的概念轉化為具體數字，并幫助學生將注意力集中在可實現的小的變化上。

三、 運用焦點解決技術培養抗逆力的思考

在心理課中，運用焦點解決技術培養抗逆力，立足“從困難中復原”這一行動視角，引導學生探索、實踐，提升自身心理復原力，需要關注以下幾個方面：

第一，情境設置貼合。抗逆力作為一種心理能力，提升的關鍵是“走心”。無論是情境創設、問答對話還是課堂活動、板書設計，都要走到學生內心深處。在學生分享挫折時，教師就可以借助“投射活動”，用紙片代表挫折，幫助學生表達挫折帶來的感受。學生表達挫折和感受的同時，教師還可以通過追問“后來呢？”，引導學生思考自己是如何從挫折中復原的，意識到復原是多數人都可以做到的，從而提升學生克服挫折的自我效能感。

第二，過程呈現具象。問題解決過程可以借助“趣味流程圖”進行具象表達。如針對“解憂信箱”故事的主人公“小星”，教師用四個從小到大的“小星”形狀代表“小星”在復原不同階段的狀態和路徑。通過故事推進，學生在情境中運用自身復原力協助“小星”解決問題、走出心理困境，同時也完成對自身復原力的探索，而問題解決“流程圖”也成為課堂生成的思維和行動導圖。

第三，維度延展有力。學生通過心理投射、體驗、討論、實踐等幫助故事主人公完成了抗逆之路，而課程內容仍可以深入挖掘。如運用榜樣人物的力量，引發學生思考信念對復原力的影響，明白“當信念變得強大，挫折就會變得渺小”的道理。

第四，課堂知行合一。指向抗逆力培養的心理課，其起點為體驗，探索的重點為實踐。學生在課堂中積累積極的挫折應對方式，正確面對失敗，覺察和使用自身復原的力量，就可以將習得的能力遷移到課堂之外，從而更加有效地應對學習和生活中的挑戰。

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（張"帆，江蘇省蘇州高新區景山實驗初級中學校。）