捕捉幸福“五味”

【關鍵詞】幸福五要素；積極感受；心理健康教育

【中圖分類號】G625" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）32-0081-03

【作者簡介】張晨，江蘇省昆山市陸家鎮(zhèn)沙葛小學（江蘇昆山，215300）教師，一級教師。

一、教育背景

積極心理學強調主觀幸福感在個體成長過程中的作用。五年級學生處于成長的關鍵階段，經歷著學業(yè)壓力、人際關系變化等困擾。本節(jié)班會融合積極心理學的理論與實踐，運用正念療法的相關技術，通過一系列活動引導學生運用“五感開啟法”捕捉那些被忽略的幸福時刻，培養(yǎng)學生的積極心態(tài)，提升他們感知幸福的能力，進而促使他們珍視當下，以樂觀的態(tài)度面對生活的每個瞬間。

二、教育目標

認知目標：讓學生通過活動領悟五感法在尋找和體驗幸福中的應用，理解幸福的深層含義。

情感目標：在游戲中激發(fā)學生的愉悅、滿足與成就，喚醒并強化幸福的直觀感知與深層次認知。

行為目標：引導學生調動五感敏銳捕捉幸福并體驗幸福氛圍，提高在日常生活中發(fā)現(xiàn)幸福時刻的能力。

三、活動準備

教師方面：制作課件；設計水果憧憬任務卡；準備多種顏色的黏土。

學生方面：完成黏土制作；填寫水果憧憬任務卡；繪制“幸福果盤”。

四、實施過程

（一）初探幸福“樂”味道

PPT出示“水果忍者”游戲規(guī)則。

教師：同學們，今天我們來玩?zhèn)€“水果忍者”的游戲。在聽到水果名稱時，同學們需要迅速判斷這種水果是否讓你們感到幸福。如果認為這種水果能帶來幸福，就保持靜止不動，象征性地“享受”這份幸福；如果認為這種水果不會帶來幸福，就迅速做出“切水果”的動作，即雙手做出交叉的手勢，仿佛在用水果刀切這個水果。

游戲進行三輪，每一輪的速度都較前一輪有所增加，考驗學生的反應能力以及對幸福的敏銳感知力。

教師：在游戲中，有哪些瞬間或事情讓你們感到幸福或開心？

學生1：我聽到“草莓”時立刻想到香香的果味、甜甜的口感和鮮艷的顏色。這讓我覺得很幸福。

學生2：我覺得最開心的瞬間是在游戲速度加快時需要迅速地作出反應。

教師：游戲中的幸福瞬間和日常生活中的幸福有什么相似之處？

學生1：它們都很短暫，但是能給我們帶來美好的感受。

學生2：我們只要用心尋找和感受，就能發(fā)現(xiàn)生活中有很多這樣的“小幸福”。

【設計意圖】通過學生喜愛的“水果忍者”游戲，迅速破冰，引出班會的主題。

（二）追憶幸福“甜”味道

PPT出示積極心理學之父馬丁·塞利格曼的“幸福五要素”：積極的情緒、要投入、要有良好的人際關系、做的事要有意義和目的、要有成就感。

教師請學生用不同顏色的黏土制作“幸福水果”。在制作過程中，思考為什么選擇這種水果，結合“幸福五要素”思考它帶來了哪些幸福的聯(lián)想或回憶。

教師：現(xiàn)在，我們來聽聽每位同學的選擇理由，以及它是如何與馬丁·塞利格曼的幸福五要素相聯(lián)系的。

學生1：我的“幸福水果”是香蕉，它代表了我的“積極情緒”。我看到香蕉時就會想起小時候和家人在果園的快樂時光，這讓我感到快樂和滿足。

學生2：我的“幸福水果”是一串葡萄，它代表了“人際關系”。我和朋友每次聚會時都會分享葡萄，一起聊天、歡笑。這讓我的人際關系更加緊密，也讓我更加珍惜友誼。

學生3：我選擇的是橙子，它代表了“意義”。由于橙子富含維生素C，我吃橙子時都會提醒自己要注重健康，要珍惜生命。這種對健康的追求和珍視，讓我感到生活充滿了意義。

教師：我們通過黏土制作“幸福水果”的活動，實踐了馬丁·塞利格曼的幸福五要素理論。與家人、朋友分享的快樂時光體現(xiàn)了人際關系的重要性，而制作和分享的過程則讓我們深切感受到投入與成就的喜悅。希望大家能將幸福五要素融入日常生活，不斷增強個人的幸福感。

【設計意圖】通過制作“幸福水果”，將幸福具象化；通過幸福五要素理論，引導學生從自身與他人的幸福感悟中有所啟發(fā)，學會珍惜并感恩生活中的美好。

（三）尋找幸福“融”味道

教師請學生根據(jù)水果憧憬任務卡（見下頁圖1）上的提示，寫下自己的憧憬和計劃，在小組內輪流分享自己的水果憧憬任務卡，其他同學給予建議和鼓勵。

學生根據(jù)自己所選的水果和任務卡上的憧憬，動手制作屬于自己的“幸福果盤”，精心挑選水果，用心構思設計，將幸福的理念融入每個細節(jié)。在制作過程中，學生深入思考自己的原材料（即所選水果），需要哪些“幸福秘方”，如外部支持、內部驅動力等來提升口感。

學生制作完成后輪流展示自己的“幸福果盤”，并進行詳細說明。

學生1：我的原材料是蘋果，我覺得它口感有點酸，需要加入一些甜味來提升口感。這就像我在遇到困難時需要老師、家人、朋友的鼓勵和支持。

學生2：我的原材料是火龍果，我覺得需要加入一些冰塊來提升口感。就像我在憤怒時需要冷靜思考、回顧美好。

教師：通過今天的制作和分享，我們深刻體會到了幸福的多個維度。希望同學們能夠將制作“幸福果盤”的經驗應用到日常生活中，學會發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造更多的幸福時刻。

【設計意圖】通過對“幸福水果”的憧憬與制作“幸福果盤”，幫助學生將幸福感具體化、可視化，讓學生領悟幸福的多維度與可創(chuàng)造性，學會在日常生活中尋找與創(chuàng)造幸福。

（四）擁有幸福“心”味道

教師帶領學生齊唱《幸福拍手歌》。

教師：幸福不僅是一種感受，更是一種需要培養(yǎng)和提升的能力。我們將一起打開五感的大門，細細品味和感受生活中每一件事情帶來的幸福感。讓我們攜手并進，一起踏上尋找幸福的旅程。

【設計意圖】通過齊唱《幸福拍手歌》升華班會主題，在快樂氛圍中結束班會。

五、活動延伸

完善并向父母介紹自己的水果憧憬任務卡，與父母共同制作家庭版“幸福果盤”，延續(xù)課堂幸福體驗。

六、活動反思

本次活動以“水果”為主線，讓學生通過多種活動領悟五感法在尋找和體驗幸福中的應用，理解幸福的深層含義。借助黏土這一教學媒介，讓幸福具象化；通過分享與交流，進一步豐富學生對幸福的理解和體驗，深刻領悟到幸福的多維度；將幸福五要素理論融入課程，幫助學生更加全面地認識幸福的多元化內涵；通過布置家庭版“幸福果盤”制作任務，將幸福的探索從課堂延伸至家庭。這不僅增進了親子關系，也讓幸福的層次感變得更加豐富。

本次班會通過寓教于樂的方式引導學生深刻體會幸福的真諦。這是一次幸福探索之旅，讓幸福感成為學生成長道路上的堅實“伴侶”，伴隨他們茁壯成長。