我值得擁有

“不配得感”這一心理問(wèn)題的根源可追溯到家庭教育和兒時(shí)的一些不愉快經(jīng)歷。比如，家長(zhǎng)包辦孩子的個(gè)人事務(wù)，導(dǎo)致孩子缺乏自主嘗試的機(jī)會(huì)，形成“我不會(huì)”的低價(jià)值感；家長(zhǎng)的嚴(yán)格要求和頻繁的比較、批評(píng)，讓孩子在“我不好”的心理陰影下懷疑自我；家長(zhǎng)通過(guò)訴苦或挖苦的方式表達(dá)經(jīng)濟(jì)壓力或不滿情緒，使孩子認(rèn)為自己的需求是一種負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生羞恥感和愧疚感，深感“我不配”。這些負(fù)面因素相互交織，深深影響著孩子的心理健康。那么，教師究竟該如何引導(dǎo)孩子走出這一心理困境，重拾“配得感”呢？

常聊夢(mèng)想，激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力

在我與眾多中小學(xué)生的咨詢經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)問(wèn)及“你有夢(mèng)想嗎？長(zhǎng)大后想做什么？”時(shí)，很多受抑郁癥和空心病困擾的孩子往往說(shuō)沒(méi)有，或者說(shuō)曾經(jīng)有過(guò)但已被摧毀。其實(shí)，夢(mèng)想是屬于孩子的寶藏，每個(gè)孩子都應(yīng)該有夢(mèng)想。比如，當(dāng)一個(gè)孩子看到交警英姿颯爽的樣子，他可能會(huì)憧憬自己有一天也能穿上警服，神氣十足地指揮交通；當(dāng)一個(gè)孩子欣賞舞蹈表演時(shí)，她可能會(huì)夢(mèng)想著有朝一日自己也能翩翩起舞……幫助孩子找到夢(mèng)想是點(diǎn)燃孩子奮斗激情的途徑。因此，不管是教師還是家長(zhǎng)，都要經(jīng)常和孩子聊聊夢(mèng)想，聽(tīng)他們講述長(zhǎng)大了想做什么、想成為什么樣的人。當(dāng)然，談夢(mèng)想不僅限于中小學(xué)生，幼兒園的孩子同樣需要這樣的引導(dǎo)。

有一次，我給幼兒園中班的孩子播放了心理短片《向日葵的夢(mèng)想》，然后我們圍坐在一起分享各自的夢(mèng)想。調(diào)皮的杭杭說(shuō)他想成為一名面包師，為幼兒園的小朋友制作各式各樣的糕點(diǎn)；內(nèi)向的小杰說(shuō)他想成為一名建筑師，要把鄉(xiāng)下奶奶的房子建得漂漂亮亮的；還有的孩子說(shuō)想當(dāng)一名籃球教練，教很多小朋友打籃球……孩子們談及夢(mèng)想時(shí)，眼睛都是閃亮的，內(nèi)心充滿了價(jià)值感和幸福感。我認(rèn)真記錄了每個(gè)孩子的夢(mèng)想，并與家長(zhǎng)分享，要求家長(zhǎng)尊重他們的夢(mèng)想，激勵(lì)孩子們追逐夢(mèng)想。現(xiàn)在，這批孩子已經(jīng)上小學(xué)三年級(jí)了，有的孩子還在堅(jiān)守自己的夢(mèng)想，有的孩子有了新的夢(mèng)想。因?yàn)樾闹杏袎?mèng)，這批孩子充滿自信，積極上進(jìn)。

當(dāng)然，孩子的夢(mèng)想可能天馬行空，甚至讓家長(zhǎng)覺(jué)得不切實(shí)際。但這并不重要，因?yàn)閴?mèng)想正是他們奮發(fā)向前的力量源泉。我們都應(yīng)該成為孩子夢(mèng)想的守護(hù)者，為他們的追夢(mèng)之路保駕護(hù)航。

負(fù)面事件，接納情緒為先

孩子的成長(zhǎng)之路不可能一帆風(fēng)順，比賽輸了、考試沒(méi)考好、班干部競(jìng)選沒(méi)選上……都時(shí)常發(fā)生。如果父母一味地批評(píng)，那這些負(fù)面事件就可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生消極認(rèn)知——“我很笨”“我不行”“我沒(méi)用”“我不配”等。這樣的認(rèn)知一旦固化，孩子就會(huì)陷入習(xí)得性無(wú)助，不敢再去嘗試或爭(zhēng)取。因此，教師和家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)負(fù)面事件的策略尤為重要。

首先，教師或家長(zhǎng)要平復(fù)自己的情緒，不要一味指責(zé)或批評(píng)。其次，關(guān)注和接納孩子的情緒，一句“我知道你輸了心里很難過(guò)”就能讓孩子感受到被理解。在言語(yǔ)安慰的同時(shí)，不妨輔以溫柔的肢體接觸，如摸頭、拉手或擁抱。當(dāng)孩子感受到自己的情緒被接納，他們會(huì)意識(shí)到自己是被愛(ài)著的，自己的存在是有價(jià)值的。這種積極的認(rèn)知將鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)挫折，不被負(fù)面情緒束縛。當(dāng)孩子通過(guò)自己的努力取得成就時(shí)，他們會(huì)肯定自己，坦然地接受外界的贊揚(yáng)和幫助，內(nèi)心充滿“配得感”。

當(dāng)然，接納孩子的情緒并非易事，這要求教師和家長(zhǎng)不斷學(xué)習(xí)，提升自我，鍛煉出敏銳的洞察力和強(qiáng)大的共情力，陪伴孩子應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)。

平衡優(yōu)缺點(diǎn)，樹(shù)立積極信念

人有缺點(diǎn)，也有優(yōu)點(diǎn)，而有的孩子盯著自己的缺點(diǎn)不放，無(wú)法接納全部的自己。于是，我采用“信念平衡法”幫助他們打破非黑即白、追求完美的限制性信念，建立積極信念，提升自我價(jià)值感。

第一步，讓孩子寫(xiě)出自己的缺點(diǎn)或自己不能接受的一面。比如肥胖、膽小、愚笨、自卑等。

第二步，針對(duì)每個(gè)缺點(diǎn)，寫(xiě)出對(duì)應(yīng)的積極詞匯。比如，膽小—勇敢、愚笨—聰明、自卑—自信等。

第三步，讓孩子對(duì)自己念出平衡句：“我可以擁有XX的一面，也可以擁有XX的一面，我可以同時(shí)擁有兩者，這是一件多么美妙的事情。”可重復(fù)念幾次，讓孩子鞏固認(rèn)知。

第四步，把“我”變成“你”，教師或家長(zhǎng)對(duì)著孩子念出平衡句：“你可以擁有XX的一面，你也可以也擁有XX的一面，你可以同時(shí)擁有兩者，這是一件多么美妙的事情。”教師可以根據(jù)孩子的情況重復(fù)念幾次。

通過(guò)以上步驟，孩子能夠逐漸摒棄原有的消極信念，學(xué)會(huì)接納自己的不完美。此方法操作簡(jiǎn)單，效果較好，不僅適用于兒童，而且同樣適用于青少年和成年人。

比如，媛媛因演講比賽忘詞而沒(méi)能獲獎(jiǎng)，她很挫敗，哭著不想上學(xué)。于是，我引導(dǎo)她用以上方法調(diào)節(jié)。第一步，寫(xiě)出自己的缺點(diǎn)或不能接受的一面，她寫(xiě)下“失敗”和“出丑”兩個(gè)詞。第二步，寫(xiě)出對(duì)應(yīng)的積極詞匯，她寫(xiě)下“失敗—成功”“出丑—爭(zhēng)光”。第三步，引導(dǎo)她反復(fù)念出平衡句。媛媛說(shuō)：“我可以擁有失敗的一面，我也可以擁有成功的一面，我可以同時(shí)擁有兩者，這是一件多么美妙的事情。”當(dāng)她念完“我可以擁有出丑的一面，我也可以擁有爭(zhēng)光的一面，我可以同時(shí)擁有兩者，這是一件多么美妙的事情”時(shí)，情緒反應(yīng)非常強(qiáng)烈，我讓她又念了兩遍才開(kāi)始第四步介入。我拉著她的手，看著她說(shuō)：“你可以擁有出丑的一面，你也可以擁有爭(zhēng)光的一面，你可以同時(shí)擁有兩者，這是一件多么美妙的事情。”當(dāng)我念第二遍時(shí)，媛媛哭了。過(guò)了好一會(huì)兒，她擦干眼淚笑著說(shuō)：“我現(xiàn)在感覺(jué)好輕松！沒(méi)問(wèn)題了！”

原來(lái)，媛媛真正不能接受的是班級(jí)榮譽(yù)砸到她手上了，內(nèi)心充滿羞愧和內(nèi)疚。“信念平衡法”的練習(xí)幫助她打破消極的限制性信念，接納不完美的自己，重拾積極信念。最后，我還留了一個(gè)問(wèn)題給她：“今后你再參加比賽，你覺(jué)得應(yīng)該注意什么？”我想引導(dǎo)她從此次事件中吸取教訓(xùn)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

資格感練習(xí)，增強(qiáng)自信心

1. 時(shí)常對(duì)自己說(shuō)：“我有資格……”

比如，有一個(gè)孩子想當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，但總是沒(méi)有勇氣和信心，教師可以引導(dǎo)孩子將手掌放在胸口，讓孩子不停地對(duì)自己說(shuō)：“我有資格當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，我有資格當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)……”當(dāng)孩子說(shuō)夠了，教師可以給他一個(gè)溫暖的擁抱，并肯定地說(shuō)：“是的，你有資格當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。”這樣的練習(xí)，能夠幫助孩子鞏固“我值得擁有”的信念，增強(qiáng)自信。

2. 5句話練習(xí)

為了進(jìn)一步鞏固自信，教師或家長(zhǎng)還可以讓孩子練習(xí)以下5句話：“我有資格……我有能力……我爸爸允許我……我媽媽允許我……我自己允許我……”

例如，大班的小煜很愛(ài)下棋，可每次輸了就接受不了。于是，我讓他用以上句式對(duì)自己大聲說(shuō)：“我有資格輸，我有能力輸，我爸爸允許我輸，我媽媽允許我輸，我自己允許我輸。”連喊兩遍后，他哭了，那些被壓抑的情緒得到了釋放。原來(lái)，從小父母就拿他和表弟比，畫(huà)畫(huà)、搭積木，哪怕吃飯都要夸表弟好，這讓小煜很沒(méi)自信，不能坦然面對(duì)輸贏。我擁抱了小煜，引導(dǎo)他將“輸”字換成“贏”字，繼續(xù)對(duì)自己大聲喊：“我有資格贏，我有能力贏……”大喊幾遍后，小煜笑了。此后，他下棋時(shí)更加從容，輸了也不在意，不再是那個(gè)急于證明自己的孩子了。

“配得感”是孩子一生的財(cái)富，愿每一個(gè)孩子都能在“我值得擁有”的信念下茁壯成長(zhǎng)，勇敢追尋屬于自己的美好未來(lái)。（文中學(xué)生均為化名）

【本文系福建省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2022年度專項(xiàng)課題“融合教育背景下幼兒情緒行為問(wèn)題的剖析及解決策略的研究”（課題編號(hào)：Fjxczx22-020）的階段性研究成果。】

（作者單位：福建省漳平市實(shí)驗(yàn)幼兒園）