奔跑在自然中的幸福：中學生自然聯結感在體育鍛煉與主觀幸福感中的作用

摘要：體育鍛煉是中學生緩解焦慮、釋放壓力的一種有效且易行的方式，是學生獲得幸福感的有力途徑，中學校園體育場所使得學生可以很好地與自然建立聯結，尚未有研究探討我國中學生體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的關系。對此，以福建省某中學567名中學生為調查對象，使用體育鍛煉量表、自然聯結感量表及主觀幸福感問卷對其進行調查。結果顯示，體育鍛煉與自然聯結感、主觀幸福感關系緊密，并且自然聯結感在其中起著中介作用。因此為提高中學生心理健康水平，不僅要提高他們體育鍛煉的水平，還要讓他們在自然環境當中進行鍛煉，增強體育鍛煉的積極效益。

關鍵詞：體育鍛煉；主觀幸福感；自然聯結感；中學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2684（2024）32-0007-05

一、引言

在學校心理健康教育中，當學生遇到心理困擾，咨詢心理健康教師如何有效、簡便地緩解心理不適時，大部分教師都會從兩方面給予建議：其一，認知方面，建議學生改變想法，調整對事件的認知與態度；其二，身體方面，最有效的方式便是運動，讓學生在操場上跑兩圈。通過劇烈的身體活動，可以加速新陳代謝，分泌多巴胺等讓人感覺輕松并幫助壓力得到釋放的神經遞質，從而提升學生的幸福感[1-2]。不管學生面臨何種心理困擾，讓他們在運動場所中動起來，都可以起到很好的緩解作用。許多研究也發現，中學生的體育鍛煉水平是其幸福感的有力預測因子，運動可以有效降低學生的心理壓力水平及其負性情緒體驗等[3-6]。

因此，在中小學心理健康教育當中，為提高學生的心理健康水平，讓學生進行更多的體育鍛煉是一條可行且必要的途徑。同時，探討體育鍛煉對我國中學生主觀幸福感的作用機制，探尋增強體育鍛煉對中學生心理健康的積極效益也具有重要的現實意義。

在絕大部分中小學校園中，綠化水平都較高，這使得學生可以很便捷地置身qpit2Ll+te64hviY3HFjgMOz4MATgUDnfQ3ZrK96/Cw=于自然環境當中。學生體育鍛煉的主要場所一般是露天的操場，因而學生在鍛煉的同時還可與自然環境接觸。根據注意力恢復理論，自然環境中的一些特征可以吸引個體的注意力，消耗很少的認知資源，從而起到很好的認知恢復作用，并讓個體從先前的壓力事件中擺脫出來[7]。而在體育鍛煉的過程中，中學生可以增強與自然環境的互動，提高對自然環境的感知，或許可以起到注意力恢復的作用。這可能意味著，當中學生在校園的操場中進行體育鍛煉時，可以從自己與人互動時產生的情緒困擾中暫時脫離，將注意力放到運動過程中及周圍的自然環境當中VG3ATChvQAo58PsHx8lrBDdFNRcaUKVngUitMYk5vfI=。這也許使得他們不僅可以通過運動的身體活動、激素變化等獲得積極的生理效益，還可以通過增加與自然環境的聯結感來獲得積極的心理效益。

此外，城市綠化建設一般都是為了迎合人們的審美需要，這可以使人們在其中較為容易地建立與自然環境的聯結感，中小學校園亦然，學生在校園中可以很好地感受身處自然環境的安寧。自然聯結感是個體與自然環境聯結程度的主觀感知，自然聯結感水平較高的個體在自然環境當中會有更積極的感受[8]。進化心理學指出，人類從自然環境當中演化發展而來，這使得人類對適合生存的自然環境特征尤為偏愛，這種偏愛一直留存在人的基因中，導致個體置身于自然環境中時會感到放松、快樂[9]。因此，自然聯結感可以帶給人們許多心理益處，如提高積極情緒水平，降低消極情緒水平以及緩解壓力感知等，并且還可以提升學生的幸福感[10-13]。盡管人類具有對自然環境的內在偏好，個體的自然聯結感仍有水平高低，并且可以通過與自然環境的互動來提升[8]。中小學生在操場中進行體育鍛煉時，環境特征可以使他們很好地與自然環境互動，因此通過加強他們的自然聯結感，可能會進一步提升其主觀幸福感水平。

綜合來看，運動過程中的身體活動與體液變化使得體育鍛煉對中學生的主觀幸福感具有促進作用，同時，中小學校園的運動場所一般具有較好的自然環境狀況，這可以幫助他們在體育鍛煉中與自然環境建立聯結，而與自然環境的聯結感又對中學生的幸福感有提升作用。這說明中學生體育鍛煉與自然聯結感、主觀幸福感關系密切，并且自然聯結感可能在其中起著中介作用。以往尚未有研究對我國中學生體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的關系進行探討，為此，本研究試圖探究三者的關系，為通過運動來干預學生的幸福感實踐提供啟示，并為在中小學生的心理健康教育中增強體育鍛煉的心理效益提供依據。

二、研究方法

（一）研究對象

采用方便抽樣的方式，對福建省寧德市一所中學進行問卷調查，發放問卷600份，剔除無效作答、空白等，共獲得567份有效問卷，回收有效率為94.50%。其中，男生254人，占比44.80%；女生313人，占比55.20%。高一年級194人，占比34.22%；高二年級373人，占比65.78%。年齡范圍為14～19歲，平均年齡為16.88±0.73 歲（M±SD，下同）。

（二）研究工具

1.體育鍛煉量表

使用梁德清[14]的體育活動等級量表（PARS-3）來衡量中學生的體育鍛煉水平，該量表從個體在體育活動中的時間、強度與頻率三個方面來考量體育活動水平，總得分范圍為0～100分。在本研究中，該量表的內部一致性系數為0.699。

2.自然聯結感量表

采用尼斯貝特（Nisbet）和澤連斯基（Zelenski）[8]編制的自然聯結感量表，該量表包含6個題目，采用5點計分，從“1=完全不認同”到“5=完全認同”，平均得分越高說明個體的自然聯結感水平越高。在本研究中，該量表的內部一致性系數為0.801。

3.主觀幸福感問卷

采用單項主觀幸福感問卷（“總的來說，你覺得你的生活是否幸福”）來測量學生的主觀幸福感水平，學生在 1～7 之間選擇符合自身幸福感水平的數字。主觀幸福感是一種主觀的感知，可以用這種測量方式來衡量[15]。

（三）調查程序與數據處理

在調查前，整理問卷內容并且編寫好指導語，以保證參與者的知情同意權，并打印調查問卷。同時，由于參與者是未成年人，研究者會告知班主任及家長并征得他們同意。問卷發放過程中，向學生說明調查的意圖以及內容，隨后當場下發問卷并回收。問卷回收后，使用SPSS 25.0 對所有數據進行錄入、整理與統計處理，數據處理方式包括描述性統計、相關分析等，并且使用PROCESS 3.2 進行中介效應的檢驗。

三、研究結果

（一）中學生體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的一般情況

描述性統計結果顯示，中學生體育鍛煉的平均得分為28.14±27.10，自然聯結感的平均得分為3.16±0.71，主觀幸福感的平均得分為4.80±1.38。從分值可以看出，此次調查的中學生體育鍛煉與自然聯結感都處于一般水平， 主觀幸福感的平均得分略高于測量中間值。

（二）體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的相關分析

相關分析表明，中學生體育鍛煉與自然聯結感呈顯著正相關（r=0.290，p<0.01），與主觀幸福感呈顯著正相關（r=0.596，p<0.01）；同時，自然聯結感與主觀幸福感呈顯著正相關（r=0.414，p<0.01）。這說明三者關系密切。

（三）中介作用檢驗

按照中介分析建議，使用PROCESS 3.2 Model 4來檢驗研究假設，以體育鍛煉為自變量，主觀幸福感為因變量，自然聯結感為中介變量構建運行模型[16]。此外，由于體育鍛煉的得分與自然聯結感、主觀幸福感的分值差異過大，先將三者的分值轉化為標準分數。結果顯示（見圖1和表2、3），體育鍛煉可以顯著正向預測主觀幸福感（β=0.596，p<0.01）。加入中介變量后，體育鍛煉仍然可以顯著正向預測主觀幸福感（β=0.520，p<0.01）。進一步檢驗發現，體育鍛煉可以顯著正向預測自然聯結感（β=0.290，p<0.01），自然聯結感可以顯著正向預測主觀幸福感（β=0.263，p<0.01）。中介作用存在，其中總效應為0.596，間接效應為0.076，間接效應占比為12.75%。研究結果表明，體育鍛煉可以提高幸福感，并且可以通過提高中學生自然聯結感來提高其幸福感。

四、討論

（一）中學生體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的一般情況

本次調查結果表明，中學生的體育鍛煉水平較低，與以往研究中使用相同工具的調查結果一致[17-18]。鑒于體育鍛煉對于中學生身心健康的積極作用，采取相應的措施提高學生的運動意愿及體育鍛煉水平應當成為中小學體育、心理健康教育等的工作重點之一。此次調查還發現，中學生的自然聯結感處于一般水平，略低于以往調查中的結果[11]。這可能是調查樣本導致的差異，本次調查對象是鄉鎮高中的學生，他們常常身處于自然環境中，可能由于他們對自然環境習以為常，從而對校園中自然環境的感受不那么強。最后，調查結果顯示，中學生的主觀幸福感僅略高于一般水平，這略低于以往的調查[11，19]。這或許提示我們，鄉鎮中學的學生心理健康應該得到更多的關注，其總體的幸福感水平可能低于縣城中學或者城市中學的同齡人。

（二）體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的關系

本研究從中學生鍛煉場所的自然環境入手，探討了中學生體育鍛煉、自然聯結感與主觀幸福感的關系，為體育鍛煉與中學生幸福感關系的研究提供了進一步的實證證據，也為增強體育鍛煉的身心效益提供了新的視角。

研究發現，體育鍛煉與中學生的主觀幸福感關系密切，當中學生有更高水平的體育鍛煉時，其幸福感水平也更高，這與以往的研究結論一致[3-4]。體育鍛煉可以加快個人機體的新陳代謝，有助于身體健康，同時運動的過程中還會釋放一些激素讓個體感到愉悅，具有緩解心理壓力、減輕心理痛苦的作用。因此，中學生的體育鍛煉有助于提高他們的主觀幸福感水平，中小學心理健康教育工作者應該注重運動對于學生心理壓力的積極作用。

研究也發現，中學生體育鍛煉可以增進其自然聯結感，以往較少研究關注于此。本研究以我國中學生為背景，為二者關系提供了實證證據。在中小學校園中，體育鍛煉的場所一般是操場、露天運動場等，這些場所的自然環境特征明顯，當學生在其中運動時，可以很輕易地接觸到自然環境，從而提高自然聯結感。

研究還發現，自然聯結感有助于提高中學生的幸福感，這與以往相關研究一致。當與自然環境的聯結感較強時，個體可以從自然環境中獲益，減少人際互動中的苦惱，從而達到壓力緩解的目的。這提示我們，中小學心理健康教育工作者可以將自然環境當作干預學生心理問題的手段[11]。

最后，研究發現，自然聯結感在體育鍛煉與中學生幸福感之間起著中介作用。由于校園鍛煉場所的環境特征，學生在體育鍛煉的過程中可以很好地與自然環境互動，從而提高他們與自然環境的聯結感，并進一步提高他們的幸福感水平。

總而言之，研究發現，自然聯結感可以增強體育鍛煉的心理效益。在中小學的心理健康教育中，應該將體育鍛煉、自然環境的積極作用有機結合起來，從而提高學生的心理健康水平。

五、結論與教育建議

（一）結論

體育鍛煉是提高中學生幸福感的有力途徑，中學生心理健康教育應重視體育鍛煉與自然環境對中學生身心健康的積極作用，鼓勵學生在自然環境當中進行鍛煉，增強運動帶來的心理效益。

（二）教育建議

1. 提高中學生的體育鍛煉意愿與行為

體育鍛煉對中學生的心理健康與幸福感有重要的促進作用，因此采取一定的措施提高中學生體育鍛煉的意愿與行為顯得尤為重要。第一，通過獎勵和激勵的方式提高學生的體育鍛煉水平，如達到多少運動量可以換算成積分，積分可以兌換一些物品。第二，組建相關的活動社團，讓學生參與到其中來。通過社團的形式可以讓有相同活動愛好的學生聚集起來一同鍛煉，從而提高他們鍛煉的意愿；第三，廣泛宣傳體育鍛煉的積極作用，不少學生可能未意識到體育鍛煉對自身的效益，宣傳鍛煉的作用是一個不錯的方式。第四，采取強制性的活動讓學生進行鍛煉，盡管強制性的措施有可能讓人難以接受，但總體而言，適當強制學生進行體育鍛煉帶來的效益遠高于其損失，因此是一個值得嘗試的策略。

2. 鼓勵學生在自然環境當中進行體育鍛煉

研究結果發現，自然聯結感在體育鍛煉與中學生幸福之間起著中介作用，說明體育鍛煉過程中，對自然環境的感知是影響其心理收益的重要因素。因此，增強學生與自然環境的聯結是提升體育鍛煉效果的重要手段。對此，教育工作者可以鼓勵學生多在自然環境當中進行體育鍛煉，還要引導他們在運動的過程中關注自然環境，從而提高體育鍛煉的心理效益。

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編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟