遇見“心魔”

關鍵詞：學業受挫；自我接納；生命教育

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）32-0028-04

【活動理念】

人本主義心理學家羅杰斯曾說：“當我以接納的心態聆聽自己時，當我成為我自己時，我感覺自己會更有效力，接納不是為了改變，卻是改變的開始。”在心理治療中，他提出在幫助來訪者采取決定前，更重要的是讓來訪者接受真實的自我，接納自己的一切，由此可見行動前接納自我的重要性。

本節課基于羅杰斯提出的接納理念，采用繪畫和角色扮演法引導學生學會接納受挫的自我，從而更有信心和力量去面對高中的學業。

【活動背景】

高中生處在自我同一性和角色混亂的沖突中，自我意識明顯增強，同時又是最需要同齡人認可的群體。當遇到困難或挫折時，他們常常會自我懷疑，對未來感到迷茫，甚至失去信心與希望。

高一學生在高中入學后會面臨學習難度增大、學業競爭加劇、學業壓力增大的困難。部分學生在周測或月考時經常成績表現不佳，屢屢受挫，容易產生自我懷疑，沒有信心去面對學業。因此有必要在學生受挫后引導學生及時調整心理，幫助學生有信心和力量去面對高中學業。

【活動目標】

1.認知目標：理解不同的對待方式會給個體帶來不同的影響，了解什么樣的狀態是接納，意識到接納心魔（學業受挫的自我）的重要性。

2.情感目標：引導學生覺察自己的心魔（學業受挫的自我），體會心魔帶來的感受、想法。

3.能力目標：嘗試接納學業受挫的自我，學會與其共處，進而有力量去面對高中學業。

【活動重難點】

活動重點：意識到接納心魔的重要性，了解并掌握接納的含義及方法。

活動難點：學會真正地接納自己的心魔（學業受挫的自我）。

【活動方法】

角色扮演法、繪畫法、小組討論、提問法。

【活動準備】

PPT、《我與心魔》導入視頻、繪制自我應對心魔的四幅圖、學案。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體導入階段——我與心魔

師：同學們好，本課程的主題是“遇見心魔”，請同學們帶著三個問題觀看短視頻《我與心魔》。

視頻簡介：該視頻講述了一個深受因時常感覺自己差勁而出現的心魔困擾的女生，時常感到心情灰暗，因此想逃離心魔。心魔卻告訴她，只要你感到自己不好，我就會出現。（視頻提取鏈接：https：//pan.baidu.com/s/1v8hNfMspKdNh-2klRAw1pQ 提取碼：admg）

教師向學生提出三個問題。

（1）視頻中困擾主人公的是誰？

（2）她是如何應對心魔的？為什么？

（3）你認為心魔是誰？

生1：是心魔。

生2：她選擇逃跑，因為覺得心魔很可怕，害怕傷害自己。

生3：我認為心魔是她自己，可能是一直困擾她自己的想法或煩惱。

師：心魔是指人心里的惡魔，是不完美的自我。每個人都可能有自己的心魔。本節課上，我們聚焦于學業受挫后產生的不完美的自我心魔。

設計意圖：通過短視頻引出心魔主題，讓學生代入心魔的情境中。

二、團體轉換階段——遇見心魔

（一）畫“我與心魔”

師：現在請你回憶自高中以來受挫的一次學習經歷，那個讓你感到不舒服的時候，也就是心魔出現的時候。學業受挫后，你的心魔是什么樣子的？請在學案上將你與心魔待在一起的狀態通過繪畫的形式表達出來。

（二）覺察“我與心魔”

師：現在請看看你的畫，你認為心魔的目的是什么？當你看到心魔后，你有怎樣的感受？你有什么想和它說的嗎？你與心魔相處時的狀態是怎樣的？

生4：我感覺心魔的目的是讓我感到焦慮。它時刻提醒我，讓我感覺有點自卑。我想對它說：“等我以后有能力了，你就滾蛋吧！”我有些抗拒它，但我更希望能戰勝它（見圖1）。

生5：心魔的目的是讓我們感到害怕。感受是焦慮。我想對它說：“隨便你！”我感覺我被心魔困住了（見圖2）。

師：心魔會給我們帶來不同的感受，我們和心魔相處時的狀態也不一樣。

設計意圖：通過繪畫讓學生回憶因學業挫折而產生的自我心魔，并覺察自己和心魔相處的狀態，以及心魔帶來的感受和想法。

三、團體工作階段——與心魔共處

（一）設置情景

現在讓我們一起看看關于小A與心魔的故事。

初中的小A成績不錯，順利考入了理想的高中。高中入學后，學習難度增大，學業競爭加劇，學業壓力更大，小A在多次考試中成績表現不佳，屢屢受挫，備受打擊，開始了自我懷疑，在學業上受挫的心魔也漸漸顯現。面對心魔，小A有時感到很無助，有時很憤怒，有時滿懷斗志地要戰勝它，有時又感謝它的存在……

（二）角色扮演：我與心魔的對話

師：黑板上有四幅畫，每一幅畫都代表著小A與心魔不同的相處狀態。我們將全班同學按座位分成四個小組，請每個小組領取一幅畫進行討論。我們需要討論的內容是：畫中的我與心魔是一種怎樣的狀態，我的感受是怎樣的？畫中的小A可能會對心魔說些什么，他們會展開怎樣的對話？

師：請大家重點體會畫中小A的感受和她想說的話，并在組內選出一名同學扮演小A，老師將會扮演心魔與大家對話。當我坐在這張椅子上并披上黑色外套時，我就是畫里的心魔。

生6（扮演圖3中的小A）：走開，我真的討厭你！

師（扮演心魔）：我只是想和你在一起。

生6：請你走吧！我真的很想適應現在的學習，你的存在讓我覺得自己不優秀了。

師：你本來就很優秀，我的存在不應該影響到你的能力。

生6：那我的不適應，也可以被允許嗎？

師：當然！

生7（扮演圖4中的小A）：你為什么要打我啊！

師（扮演心魔）：我也不想，我很希望和你和平相處。

生7：都這么久了，為什么我還不能適應學習？

師：我也在努力地適應呢！

生7：好吧，那我愿意接納你，我們一起努力早點適應吧！

師：謝謝，我們一起努力！

生8（扮演圖5中的小A）：感覺你都變小了。

師（扮演心魔）：是的，但我離不開你。

生8：你會慢慢離開我的。

師：抱歉，我沒辦法消失。

生8：沒關系。

師：謝謝你！

生9（扮演圖6的小A）：沒想到我們也可以成為朋友。

師（扮演心魔）：謝謝你愿意和我做朋友，讓我陪著你。

生9：不用謝，我們今后一起適應學習吧。

師：好！

（三）心魔的心聲

師：通過剛才的表演，大家有什么發現？

生10：或許心魔并沒有那么大的惡意。

師：當我們用不一樣的視角去和心魔對話，或許我們會對心魔有不一樣的理解，而這種不一樣的理解就是一種接納。接納指承認、接受和尊重事情本來的樣子。

師：要記住的是，這并不意味著你接納了，事情就變好了，事情沒有改變，只是我們內心減少了抗拒的痛苦，不再回避，允許它的發生，降低了精神內耗，從而有精力直面事情本身。很多時候，也許我們需要靜一靜，聽聽心魔的聲音。

心魔：感謝你愿意接納我的存在，當你愿意看到你本來的樣貌時，你將會更有力量去行動和決策，從而適應高中學業。（通過錄音的方式呈現）

師：是的，接納本身不是為了改變，卻是改變的開始。

（四）再看心魔

師：現在請同學們拿出剛才的畫，再看看我與心魔。思考兩個問題：

（1）如果有機會選擇為心魔重新命名，你會給它取一個什么樣的名字？

（2）此刻的你，想對你的心魔說些什么？

生11：我想為心魔重命名為小黑。因為想換一種視角看待它，所以換一個喜歡的名字。

生12：不了解你的話，還真的容易被你搞得精神內耗呀，也許直面你對我也是好事，那就和平共處吧。

師：是否進行重命名不重要，重要的是我們愿不愿意用一種新的視角和心態去看待學業受挫后的自我心魔。

設計意圖：通過案例幫助學生感受四種我與心魔相處時的狀態，體會接納的態度，學習和掌握接納的方法，覺察自己與心魔的狀態是否需要調整，嘗試接納自我。

四、團體結束階段——接納從此刻開始

師：接納自己的心魔，或許會讓自己變得更好，但是，我們是否應該不顧一切，拼盡全力接納它呢？

生13：感覺不顧一切地“接納”帶有很強的目的性，隱含著對自己的控制。

師：是的，這不是接納事物本來的樣子，所以將努力接納自我當成目標并不是真的接納。

師：當我做不到接納時，又可以做些什么？

師：接納雖然很重要，但做到真正的接納不是一件容易的事情，允許自己做不到本身就是一種接納，它也會帶來改變。

師總結：同學們，在步入高中生活后，我們可能會面臨各種各樣的學業挫折，也許我們可以慢慢接納學業受挫的自我，學會與其相處，進而更好地應對高中學業。接納，是對自我最好的療愈，讓我們從此刻開始接納自我。

設計意圖：幫助學生進一步理解接納，避免將接納作為目標而帶來壓力，同時允許自己暫時做不到接納。

【活動反思】

設計本節課之前，對學校高一學生進行了學業困惑的主題調研，學生反饋入學后很容易在學習中體驗到挫敗感。雖然學生會采取很多方法去應對學業挫敗，但時常會被學業挫敗折磨，無法接納受挫后的自我。于是我采用了心魔這個概念來表達學業受挫后的自我，同時利用繪畫的方式表達和呈現。

通過繪畫的形式讓學生感受和理解接納，即在理解接納概念的同時，還能真實地感受到接納的狀態。

編輯/張國憲 終校/孫雅晨