冬季為何更容易睡過頭

人們在冬季常感到特別困倦，難以擺脫溫暖的被窩。原因主要是：首先，冬季白天時間短夜晚長，導致體內褪黑素分泌增多，使早晨起床更加困難。其次，冬季節日多，聚會熬夜打亂作息，且人們傾向于食用富含碳水化合物的食物，導致血糖波動，影響睡眠。第三，冬季人們常關閉門窗，室內空氣流通不暢，二氧化碳濃度增加，引起疲倦和難以清醒。最后，冬季日照減少，影響大腦神經遞質平衡，尤其是血清素水平下降，易引發抑郁和嗜睡情緒。

為了養生，保證充足睡眠至關重要。青少年每天睡眠需約8～9小時，中年人約8小時，老年人約7小時。此外，調節合適的室溫也很重要，一般以24度左右為宜，濕度為60%左右，能確保涼爽而不冷，空氣濕度適中。

（據人民網）