飯后“鞠躬”緩解脹氣

老年人的消化能力逐漸減弱；胃動力差，食物積聚在胃底，就會出現(xiàn)脹氣。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。飯后做彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化，從而緩解這種胃部不適。

具體做法：每天飯后彎三次腰，達到90度，彎腰幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1～2分鐘。患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。患有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，有兩個加劇胃脹的習慣一定要避免。一是飯后立即吃水果，因為吃進的水果會被先期到達的食物阻滯，致使水果在胃中不能正常消化；二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，會增加胃腸道的負擔。

（據(jù)澎湃新聞）