多吃南瓜能降血糖？

流言：多吃南瓜能降血糖。

真相：多吃南瓜并不能直接降血糖，反而可能因攝入過量導致血糖升高。

盡管南瓜中的一些成分在動物實驗中被發現可能有助于降糖，但是這些研究并未在人體中得到一致證實。

實際上，南瓜本身合有較多的碳水化合物，吃多了反而會使血糖升高。南瓜的血糖生成指數為75，和白米飯相當，屬于高升糖指數的食物，對血糖的影響較大。

對糖尿病患者來說，如果在飲食中過量添加南瓜，而不相應減少其他主食的攝入，就容易造成血糖的大幅度波動。實際上，控制血糖需要綜合考慮飲食的均衡，包括食物的種類、攝入量以及搭配，不能單純依靠多吃某一種食物來實現降血糖的目的。