心靈花園

父母、老師經(jīng)常叮囑我們，要多鍛煉、按時吃飯，保持身體健康。可是，除了身體健康，心理健康也很重要。

良好的心理狀態(tài)能讓我們更好地面對生活和學(xué)習(xí)上的壓力，當(dāng)我們感到心情不好、內(nèi)心充滿焦慮的時候，學(xué)會正確、及時地尋求幫助，有助于我們保持心理健康。

如果感到身體不舒服，我們可能會立即告訴父母或老師。但是在與負(fù)面情緒作斗爭時，或許就不太愿意向他人講述，因為有時我們不知道該向誰說，也不知道該在什么時候說，有時還不知道該怎么描述自己的感受。

但不管怎樣，敞開心扉，說出自己的感受，會讓我們感覺更好，也給別人一個幫助我們的機會。

研究表明，與信任的人分享自己的感受，可以減輕壓力、增強免疫力，這有助于對抗其他疾病。請記住：永遠(yuǎn)不要害怕尋求幫助。提出問題，把自己的憂慮描述清楚，可以讓你得到需要的幫助，也會感覺更好一些。

如果你正在被某種負(fù)面情緒困擾，那么試著把自己的感受說出來，這是很重要的。對此，英國心理健康基金會的建議是：首先，選擇一個自己信任的人，比如親密的朋友、父母或老師，這樣一來，你更容易說出自己的真實感受。然后，尋找一個合適的地方或場合，比如家里或者學(xué)校等較為安靜的地方，在散步或玩游戲的過程中，和自己信任的人交談。這樣，交談的過程會更輕松。同時，你要為他們作出的反應(yīng)做好準(zhǔn)備。一開始，他們可能會因為過于擔(dān)心，或者不能完全理解你說的話，而沒有給出你希望得到的回應(yīng)。如果發(fā)生這種情況，你應(yīng)該再試一次，試著把自己的感受描述得更細(xì)致一些。

最后，請對自己寬容一點，不要對自己太過苛求，這個也很重要。

和信任的人交談好處真多

●你會覺得自己并不孤單。

●幫助別人理解你的經(jīng)歷和感受。

●找到自己需要的支持和幫助。

●你會發(fā)現(xiàn)其他人可能有同樣的感受。

●可以阻止事情變得更糟。

●可以讓自己的感覺好起來。

想幫助朋友？記住這4點

●仔細(xì)聽朋友的傾訴，不要打斷他。當(dāng)朋友說話時，通過點頭和眼神交流來表示你在認(rèn)真聽。

●讓你的朋友知道，你很重視他/她的感受。

●問問朋友，他/她想得到什么幫助。

●在談話結(jié)束后，仔細(xì)觀察朋友的狀態(tài)，確保他/她一切都好。

欄目責(zé)編：韋春艷