大學生乒乓球運動員流暢心理狀態特征分析

摘要：乒乓球運動項目要求運動參與者在比賽持續期間一面具備足夠的技戰術，一面擁有優良心理狀態，所以非常有必要針對乒乓球運動員心理狀態進行探索。為了說明流暢心理狀態對大學生乒乓球運動員自身技術水平發揮，以及比賽成績提升的作用，現利用文獻資料法、問卷調查法、訪談法等展開分析，這可給提升乒乓球選手競技能力提出有價值方法和建議。研究結論認為：大學生乒乓球運動員群體的流暢心理狀態可對運動與比賽產生突出影響；流暢心理狀態的取得，同個人素質、外部環境的交叉性有關。據此教練員應在技戰術培養的同時，關注乒乓球運動員流暢心理狀態特征的保持。

關鍵詞：大學體育；乒乓球；流暢心理；運動員心理狀態；特征分析

一、引言

乒乓球運動速度較快、變化較多，是一種較為典型的隔網對抗類項目。在新的乒乓球賽制實施以后，運動員之間的競技能力差距不斷縮小，從而導致彼此之間的競爭更為激烈。這與實力相近選手之間的勝負較量通常和心理因素有關，這一點已經被教練員、大學生運動員普遍認同。所以，如何使乒乓球運動員在比賽時盡可能處在更為優異的心理狀態，變成一門重點議題，而增加對流暢心理狀態的探索與使用，則可讓教練員取得更好的運動指導效果。[1]現在運動心理學界一般觀點認為：雖然個體對于流暢度所產生的認識具有自發性，然而其客觀上依然具有足夠的影響力，這讓流暢狀態更加有可能出現，更加有可能在訓練和比賽中發揮作用。本次研究目的以大學生乒乓球運動員流暢心理狀態為對象，進行其表現特征的探索，并提出相應的改善建議。

二、流暢心理狀態的概念界定

按照美國心理學研究者克珍特米哈依所提到的巔峰體驗（peak？experience）概念，可認為巔峰體驗產生與獲得巔峰成績有關，該研究者以此展開了個體全面投入任務或活動中的情況描述，并試圖由此分析任務或者活動參與者的超乎想象成績取得的心理過程。[2]其后，作者以流暢（Flow）這個詞做了巔峰狀態過程得更為細致描述，與此同時確認：從事于特定活動或者完成特定任務的個體在任務活動持續期間，身體之中各組織器官所表達出最優潛能期間時，同步的心理狀態便可名之為流暢心理狀態（Flow？state）。

三、大學生運動員流暢心理狀態特征研究

（一）研究前的準備

本次研究對象為三所大學的85名乒乓球運動參與者，所運用的研究方法是：

1.文獻資料法

在初步確認研究范圍和研究內容后，以明確適應性更強的流暢心理狀態方法為指向，查閱有關文獻資料，特別是重點開展運動心理學、體育統計學等文獻資料的查閱；

2.專家訪談法

以理清研究可行性，還有發現大學生乒乓球運動員所具有的流暢心理狀態特征，特征背后的影響因素為目標，走訪各有關專家，并與之進行交流；

3.問卷調查法

把經過信效度檢驗的，可呈現大學生乒乓球運動員群體流暢心理狀態情況的問卷下發至85名運動員及6名教練員，要求其完成填寫，調查實發問卷91份，回收得到有效問卷88份，再針對這些問卷中的內容進行分析。

（二）研究結果

1.大學生乒乓球運動員真實心理過程

心理過程中有認知過程、情感過程、意志過程等研究對象。其中認知過程又涵蓋了感知、記憶、想象、思維、注意等諸多方面。在大學生乒乓球運動員接受訓練指導期間，其感知具有不同表現，包括用眼睛看教材，觀察教練員的具體動作示范；用耳朵聽教練員所做的講解，所發現的動作口令；用手觸摸乒乓球、球臺、球拍等。利用不同形式的感知，大學生運動員將獲取必要運動信息，這些信息的獲取與保存期間，他們既可了解發球動作之類事物的外部特征，又可從自我感知獲得信息出發完成事物抽象分析概括，從而發現不同發球技術等本質或者規律，并由此解決訓練和比賽時的問題，整個過程可以名之為思維。[3]基于認知過程和情感過程的表現，大學生乒乓球運動員可形成對于訓練指導、正式比賽的反向作用力，如：認真整理筆記，主動規劃方案，完成訓練計劃，積極參與活動等。在上述意志反作用力行動中，流暢心理狀態將具有充分的展示空間。

2.大學生乒乓球運動員流暢心理特征結構特征

以經過修訂的《流暢狀態量表》，對參加本次調查的85名運動員加以測量，接受調查人員流暢心理狀態的基本特征，可在流暢狀態形成時分別發生較重要影響作用。具體言之，在乒乓球訓練及比賽時，對節奏的把握較為關鍵，而節奏控制很多時候將取決于運動參與者對運動情況的認知，或者對比賽的自信心。若運動員可進行自身運動技能發揮情況的有效控制，并可及時基于現場情況做出調整，則會有更好表現，而這恰恰可以體現出精確反饋、挑戰和技能之間的平衡以及較強控制力。此外在乒乓球訓練以及比賽期間，運動員自始至終保持極高的注意力，且在完成任務期間使技術動作達到目標要求。

3.對運動員流暢心理特征造成影響的因素

在克珍特米哈依（Csikszentimihalyi）等人所提出觀點基礎上，筆者提出觀點認為：流暢體驗并非單獨某項因素所發生作用的結果，而是處于活動結構與個體能力相互影響狀態下產物，下圖所示個體×情境流暢模型即因此而產生。[4]

理論上講，流暢狀態屬于大學生乒乓球運動員所處最佳心理狀態，它和運動員最終獲得的理想成績密切相關。而流暢心理狀態因何形成，是自然形成，還是有一定前提條件相支持？對此問題，運動心理學專家普遍的觀點是，雖然可以認同流暢狀態形成的自發性，但在客觀現實中同樣會有對其形成誘發功能的事物或者條件?？梢园凑丈蠄D所列，將流暢心理狀態看作技能與挑戰間的影響作用，作用能夠以四個區間標識出來，也就是當運動參與者擁有較高技能水平時，最容易獲得流暢表現；如果運動參與者的覺知遭受競爭挑戰，但自我技能又不足以應對時，則會生成焦慮不安的心理；如果他們所面對的是沒有挑戰性的任務，則有冷漠心理生成；若運動參與者個人一般能力較強，但挑戰較低時，則會產生厭倦心理。此圖較生動地說明了運動員流暢心理特征同自我和環境之間的關系。

在這樣的模型內，關聯于流暢心理狀態的個人影響因素內容較多，其變量中有運動者目標定向，還有個體的特質焦慮等等，而個體狀態性變量又包括了目標、狀態注意、自我效能之類。再者，情境因素中的活動性質，像個人和集體的對應關系，以及活動重要性與比賽氛圍、對手行為等其他一些環境變量也均在考慮范圍之內。同個人特質方面的因素相較，狀態注意、自我效能、焦慮水平這些個人狀態因素能夠同流暢體驗發生密切關系，此關系將因心理因素與運動情境的交互影響而生動體現出來。[5]基于此次針對數十名運動員以及他們的教練員問卷調查結果，可總結得到大學生乒乓球運動員群體流暢的心理狀態影響因素排列順序。

此表中各項影響因素，普遍皆可關聯于個體心理與客觀情境，至于主體和客觀之間的交互作用，可總結如下。據圖所示，主體與客觀框架內各項因素可發生或共性或個性的影響，并分別產生不同的影響結果，最終造成不同的運動員流暢心理狀態特點。

4.大學生乒乓球運動員流暢心理特征影響因素來源舉例

由于主客觀因素所發生的影響，大學生乒乓球運動員群體中的流暢心理特征表現各有不同，對影響因素的進一步舉例分析，將有助于更清晰認知流暢心理特征表現。為此，現結合本次調查對象在正式乒乓球比賽之前的心理準備情況，以及比賽時的心理狀態分析，探索影響因素表現情況。

例一：賽前的心理準備情況。賽前積極主動心理準備主觀特征突出，但同樣可和比賽規模、比賽場地等方面客觀情況相關聯。事實證明：高層次乒乓球競技比賽之前，參賽運動員身心均會處于緊張狀態，這會耗費他們的較多體力和心理能量，也會給其未來運動心理調控造成制約，也就是說，運動者具備優良心理準備基礎，將讓其更快投入于最佳狀態，表現出流暢心理的功能作用。

例二：運動能力知覺。此處運動能力知覺也可表述為個人競技水平，在比賽之初，大學生乒乓球運動員如何處理關鍵球，是增進個人競技水平在正式比賽時表現力的重要方面，而這也可關系到后面的流暢心理情況。換言之，在比賽中運動員如果處在流暢狀態之中，他的動作變得自然而然出現，則表明其擁有足夠的運動能力和知覺。

例三：巔峰體驗。巔峰體驗亦屬主觀體驗方面的因素。在乒乓球比賽時，我們常可看到某位運動員會打得很“順”，使對手幾乎沒有還手之力，甚至可以以11比2、11比1這樣的大比分輕松完賽，這便可以說明運動員的發揮處在流暢狀態，而這種巔峰體驗反之也同樣會影響到流暢心理特征。

例四：裁判影響。裁判所做判定行為會對比賽持續期間乒乓球運動員技術與戰術發揮作用帶來直接影響，與此同時這種影響力也會施加到運動員流暢心理狀態方面。當處于比賽狀態中時，運動員的注意力是極為緊張的，而因為裁判員的行為，則極有可能造成其心理狀態出現較大波動，甚至在短時間內無法再次調整至理想狀態。教練員的臨場影響與裁判員的影響類似，也屬于不可忽視的大學生乒乓球運動員流暢心理特征影響因素。

例五：戰術策略。戰術策略是乒乓球運動員主體對客觀環境的適應，即在面對對手、面對比賽時，確認自己應當用到什么樣的策略，如何做好賽前戰術上的準備，或者正確做出自我表現、做出對手實力的評估等。因為乒乓球運動的激烈程度，運動員充分的戰術策略準備，將對其流暢心理狀態的獲得產生極顯著影響。

四、大學生運動員流暢心理狀態獲取建議

流暢狀態是心理學研究領域的專門概念，近些年來日漸成為重要研究方向，建議教練員未來應參考此狀態的功能，做好以下幾個方面的工作：

（一）強化直接流暢心理訓練

關于直接的流暢心理訓練，筆者認為可結合前述大學生乒乓球運動員運動心理過程展開分析，分析同時參考主體表現和客觀環境二者之間的關聯性。教練員應當在進行乒乓球知識講解與技能示范時，使大學生乒乓球運動員更加充分地表現出自我主觀能動性，更積極調整自我視覺、聽覺、觸覺等功能，并嘗試從不同維度進行乒乓球知識和技能認知。為了產生更好指導效果，教練員應基于教學內容區別，提出具有清晰針對性的感知訓練要求。

（二）使運動員學會放松和減壓

大學生乒乓球運動員心理不夠流暢狀態會讓其出現肌肉僵硬和身體發冷等消極身體表現，反過來這些消極身體表現又將使其心理受到進一步干擾。據此，教練員應認識到大腦與骨骼肌間的雙向聯系，同時參照乒乓球運動的多變、快速與激烈特點，使運動員學會放松和減壓，以身體壓力的減小達到心理壓力釋放并趨于流暢的效果。教練員所展開的放松與減壓指導，應在運動員平時訓練時、正式比賽前進行，在指導全過程中教練員可以采取恰當形式使運動者精神高度集中，更專注于此次訓練，專注于本場比賽，從而有效降低運動造成的緊張感。

（三）做好運動員文化素質培養

增強大學生乒乓球運動員文化素質，對培育其流暢心理素質而言也會起到較為有效的作用，其作用主要利用對運動員心理狀態造成影響的一些主觀因素加以體現，也就是在運動參與者具有一定的文化素質后，他們將在前面所列的目標定位、任務認知、注意方式及巔峰體驗、焦慮以及自信心理準備、運動能力知覺等多個方面擁有更加自覺的探索意識和探索能力，從而加強運動心理流暢度。由此可認為，做好乒乓球運動員文化素質強化工作具有現實意義，不管是從教練員角度講，還是從運動員角度講，均要使用閑暇時間做強化個體文化素質的準備工作。

參考文獻：

[1]王繪.重慶市青少年體能速度項目運動員運動特質自信心和流暢心理狀態與競賽成績的關系研究[D].重慶：西南大學，2020.

[2]聶超.推理任務中“心流”的影響因素研究[D].上海：上海師范大學，2017.

[3]張晶晶.關于優秀乒乓球運動員心理素質的研究[J].文體用品與科技，2022，6：94-96.

[4]費瑞賢.緊張心理對乒乓球發球的影響[J].科幻畫報，2020（11）：102.

[5]方翔.青少年乒乓球訓練方法創新研究[J].青少年體育，2019（12）：95-96.