中醫幫你解開肥胖“密碼”

肥胖已經逐漸成為影響人們健康的主要問題之一。對于肥胖問題，中醫以其獨特的理論體系，提供了多樣化的解決方案。

脾胃功能失調是主因

《黃帝內經》將肥胖者分為脂人、膏人和肉人三型。膏人“縱腹垂腴”，脂肪聚積于腹部，導致腹部肥大下垂，類似現代常見的腹型肥胖。脂人全身脂肪分布均勻，骨骼偏小，形體肥胖但腹部不大。肉人以肌肉健壯為主，體形寬大，脂肪不多。

從中醫角度看，脾胃功能失調是導致肥胖的主要原因。過食肥甘厚味，脾胃運化功能受損，水濕內停，釀生痰濕，可導致肥胖。長時間久坐、久臥，缺乏運動，脾胃氣機呆滯，運化功能失調，膏脂痰濁積聚，從而形成肥胖。七情太過，肝郁犯脾或思慮過度傷脾，脾失運化，痰濕內生，肥胖也會隨之而來。此外，腎陽衰微，寒水失于溫化，水濕痰濁內生，也可導致肥胖。

辨清證型防治肥胖

中醫講究辨證施治，我們在臨床上常將肥胖分為以下四個證型。

脾虛濕阻證此證型最為常見，患者多見肥胖且伴有浮腫，頭脹沉重，肢體困乏，懶言少動，腹滿悶脹，口淡無味，食欲不佳，尿少，舌淡紅，苔白膩，脈緩。治療以健脾益氣、滲利水濕為原則，可用參苓白術散。

胃腸實熱證患者多見頭脹眩暈，食欲亢進，消谷善饑，口臭口干，口渴喜冷飲，大便干結，舌紅，苔黃膩，脈滑數。治療以清泄胃熱、通腑泄濁為原則，可用佩連麻黃湯。

肝郁氣滯證患者多見胸脅脹滿苦悶，胃脘痞塞不舒，女性多有月經不調或閉經，還伴有失眠多夢，舌暗紅，苔白或薄膩，脈弦。治療以疏肝解郁、行氣化痰為原則，可用逍遙散。

脾腎陽虛證患者多見畏寒怕冷，疲乏無力，腰酸腿軟，腹脹痞滿，食欲不振，大便溏稀，舌淡，苔薄白，脈沉細無力。治療以補益脾腎、溫陽利水為原則，可用真武湯加減。

日常調理有助“減負”

在日常生活中，大家可以通過按摩穴位、中醫食療、中藥泡腳等方法來減脂保健。

按摩穴位

天樞穴：位于臍旁2寸（中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間或者拇指指間關節的寬度，為1寸）處。按摩此穴可理氣燥濕、促進排便。

關元穴：位于前正中線上，臍下3寸處。按摩此穴可培元固本、補益下焦。

足三里穴：位于小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。按摩此穴可健脾和胃、補中益氣。

中脘穴：位于前正中線上，臍上4寸處。按摩此穴可健脾益氣。

豐隆穴：位于小腿外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指處。按摩此穴可健脾化痰、和胃降逆。

三陰交穴：位于內踝尖上3寸處。按摩此穴可健脾益血、調肝補腎。

大家可用拇指或食指和中指指腹指揉穴位，力度以局部產生酸脹感為宜。每個穴位按揉3～5分鐘。

中醫食療

山楂荷葉粥

取生山楂15克，新鮮荷葉1張（或干荷葉15克），粳米100克。將所有食材放入鍋中，加適量清水，煮成粥，每日食用。此粥適合傷食積滯的肥胖者食用。

蓮子瘦身湯

取蓮子30克，芡實30克，薏苡仁50克、龍眼肉9克、豬肉300克、蜜棗2枚。將所有食材放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸10分鐘后轉小火慢燉2小時，調味后即可食用。此湯可健脾益氣、補血潤膚，適合體虛的肥胖者食用。

昆藻利水茶

取海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。先將薏苡仁放入鍋中，加水煮15分鐘，再放入其他食材繼續煮15分鐘，去渣后代茶飲用。此茶可消痰利水，適合水腫的肥胖者服用。

三花纖腰茶

取玫瑰花9克，茉莉花9克，玳玳花9克，川芎9克，荷葉9克，用開水沖泡即可。此茶可行氣解郁、活血利水，適合體內有瘀滯的肥胖者飲用。

橘棗祛痰飲

取新鮮橘皮1片、紅棗5顆、紅茶適量，用開水沖泡飲用。此茶可利氣化痰，適合痰濕壅滯的肥胖者飲用。

降壓減脂茶

取決明子9克，山楂15克，海藻12克，夏枯草9克，桑寄生3克，杭菊3 克，枸杞子3克。將所有食材放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸后轉小火煮10分鐘，去渣后代茶飲用。此茶可消脂、通便、降壓，適合肥胖且伴有高血壓、高血脂的人群飲用。

中藥泡腳

在忙碌一天后，用中藥泡腳，既有助于消除疲勞，還可幫助減脂。

取荷葉15克，砂仁15克，大腹皮15克，檳榔15克，干姜20克，桂枝10克，山楂20克，生大黃5 克（關火前10分鐘再下）。先將上述中藥放入鍋中，加入適量清水，熬煮成藥汁，然后濾去藥渣，將藥汁與冷水混合，用來泡腳。

泡腳時，水溫不宜過高，時間控制在20～30分鐘。需要注意的是，孕婦禁用此方泡腳。