把握春季黃金期 助力孩子成“高人”

春季是兒童生長的黃金期，主要歸結于以下四大原因——

一是生長激素分泌旺盛。春季人體新陳代謝加快，血液循環增強，生長激素的分泌水平顯著提高，促進兒童骨骼生長，直接推動孩子的身高增長。

二是充足陽光促進鈣吸收。春季陽光明媚，紫外線照射增加，有助于人體合成維生素D，從而促進鈣的吸收。充足的鈣攝入是孩子長高的重要保障。

三是戶外活動顯著增加。春季氣候宜人，孩子們更愿意到戶外活動，不僅能增強體質，還能刺激骨骼生長，促進生長激素的分泌。

四是更豐富的飲食實現營養均衡。春季蔬菜、水果豐富多樣，為孩子提供了豐富的維生素和礦物質。均衡的營養攝入是孩子生長發育的基礎。

在這些因素的共同推動下，使得每年3 至5 月成為孩子生長得最快的黃金期。把握好這個時機，就能幫孩子長得更高、更好。第一是均衡飲食；第二是充足睡眠；第三是合理運動；第四是良好心態。有研究表明，長期處于心理亞健康狀態，處在焦慮、壓抑環境下的孩子，會比心理健康、情緒穩定的孩子平均矮5 厘米左右，被稱為孩子發育過程中的心因性。

（摘自《泉州晚報》3.6）