保護遠視儲備，每天去戶外2 小時

“才過了一個寒假，眼軸怎么漲了這么多？”新學期，不少杭州媽媽帶著孩子檢查視力，卻遭到當頭一棒。經過一個冬天，不少娃的遠視儲備減少，還有娃直接戴上了眼鏡。

浙江大學眼科醫院視光中心主任倪海龍告訴記者：“新生兒的眼睛處于遠視的狀態，隨著生長發育，眼球逐漸長大，3 歲時遠視儲備量約為300 度遠視，12 歲時趨于正視?！蹦吆｝埍硎?，如果孩子在發育過程中，遠視儲備過早消耗，就極容易發展成為近視。通過定期檢查、建立屈光發育檔案，不僅能做好近視防控，也能夠及早發現孩子的屈光異常及弱視、斜視等各種眼病。

“戶外時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3 倍。”倪海龍說，讓孩子保證每天累計2 小時以上的戶外活動時間，不要做“無效”戶外活動，比如帶孩子去商場、超市、游樂園等封閉室內環境。近視防控的關鍵，是在白天太陽升起到落山的這段時間去到戶外，不管是陰天雨天甚至雪天都有效?？梢赃x擇乒乓球、羽毛球等球類運動，也可以選擇打籃球、跑步、跳繩、舞蹈、悠閑散步甚至靜坐都很好。家長還要監督引導孩子養成良好的書寫閱讀姿勢，做到“ 一寸一拳一尺”——握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。同時，遵循20-20-20 法則，即用眼時間達20 分鐘，抬頭眺望20 英尺（6 米外）遠方，至少20 秒以上。

（摘自《錢江晚報》3.15）