找回自己的小凡

【關鍵詞】OH卡；親子關系；學生心理輔導

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2025）08-0066-02

【作者簡介】郭梅蘭，福建省泉州市馬甲中學（福建泉州，363200）教師，一級教師。

一、害怕上課的小凡

小凡（化名），九年級女生，長相清秀，性格文靜，從小成績優異，興趣廣泛。她在八年級時轉回原籍讀書，一開始還能跟上學習，后來因密集的考試感到身體不適，但仍能正常上學。某次考試，小凡因為感冒沒考好，被父親批評后出現手腳出汗、發抖，心跳加速的情況，上課無法集中注意力，嚴重時無法待在教室，要請假回宿舍休息。新學期開學后，小凡自覺這種情況有所加重，主動向班主任提出尋求心理健康教師的幫助。

二、害怕上課的背后

小凡害怕上課的原因：一是家庭原因。小凡的父母對小凡要求嚴格，重視成績及各方面的發展，較少傾聽、理解她的想法。二是現實原因。母親因照顧弟弟無法前來陪讀，好朋友不在身邊，獨自在異地的小凡產生了強烈的孤獨感。另外，學習壓力也讓她產生了自我否定。三是個體原因。小凡性格內向，不敢主動與人交往，缺乏有效的情緒調節方法，遇事易產生回避行為。

三、輔導過程

（一）OH卡啟思，覺察自我

1.傾聽共情，建立關系

第1次輔導，主要運用OH卡。我邀請小凡選擇一張喜歡的OH卡。她選中“雄鷹展翅”OH卡，稱自己轉學前成績優異，如同搏擊長空的雄鷹，自信滿滿，而現在只感受到雄鷹的孤獨。我共情小凡說：“一個人在這里很不容易，你是怎么堅持下來的？”小凡在回應中逐漸找回自信心。在我詢問“鷹擊長空”的場景是不是她向往且曾經歷過的狀態時，她的答復是肯定的。輔導結束時，我布置了作業——記錄一周內發生的“美好時刻”畫面。

OH卡打破了初見時的拘謹，助力良好關系的建立。我與小凡商定輔導目標：短期目標是讓情緒恢復平靜，能與父親正常交流；長期目標是學會調適情緒，與父親友好相處并積極面對學習生活。

2.引導探索，喚醒自我

第2次輔導，我請小凡聊聊上周發生的變化。她說心情有所好轉，因為學習進步了，母親前來陪讀，課后與同桌一起散步聊天，能感受到他人的關心，但跟父親依舊沒什么交流。我和她一起探討“與父親的關系”，通過選卡、抽卡讓小凡看到自己與父親關系的現狀、理想狀態及解決方法。小凡抽到“一個穿著卡其色披風的人站在窗前”OH卡后，陷入沉默并流淚。等她平靜后，我帶領她通過深呼吸緩解情緒。小凡稱OH卡中的氛圍和父親給她的感覺很像，隨后訴說了委屈，宣泄內心壓抑的情感，表示渴望得到父親的尊重和認可。接著，我邀請小凡再次看這張OH卡。她說這個人轉過身了，表示要主動跟父親表達自己的內心感受，或許能被父親傾聽。這次的輔導作業是繼續記錄“美好時刻”，主動向父親表達感受和想法。

第3次輔導，小凡稱上周將壓抑的情緒表達出來了，加上這兩周都跟同桌談心、打羽毛球，情緒平靜了不少。我借助OH卡幫助小凡修復父女關系。在抽到“兩個穿藍色披風的人握手”OH卡時，她感嘆OH卡的神奇——幾次抽到相似的OH卡。小凡說卡中的兩個人在平等交談，即使意見不一致，也能傾聽彼此。可見，小凡能勇敢地向父親表達想法，理解雙方會有不同的觀點。

3.賦能成長，重塑力量

第4次輔導，小凡臉上笑容變多了，自述可應對目前學習，與父親的關系也有很大改善。本次輔導主要結合OH卡探索如何應對后續遇到的類似情況，如“父女溝通問題”“學業壓力大”。小凡抽到“一條筆直公路，前方有個醒目的紅綠燈”OH卡。她表示看到了一片坦途，紅綠燈像“心靈安全導師”一樣提醒她多做有益的事情，如主動與父親溝通、每天運動30分鐘。接下來，我們圍繞親子溝通和主動學習進行了積極探索，思考每天可以行動的“一小步”。在此過程中，她看到了自身力量，找到了應對資源。

（二）家校共育，攜手賦能

1.家長陪伴認同

第1次輔導后，我征得小凡同意，約談她的母親，具體做法如下：一是賦能肯定?？匆娦》驳哪赣H對孩子的重視，如特意從外地回來陪伴。二是溝通理解。小凡的父親在電話中表示以后會注意親子溝通方式，盡量理解孩子。三是陪伴支持。小凡的父母商量后決定讓母親留下陪讀，照顧起居，陪伴孩子。

2.班主任引導支持

征得小凡同意后，我與班主任進行了會談。班主任在會談后進行了以下操作：一是看見不易，賦能成長，即日常多關注小凡的情緒、行為，看見和鼓勵她的微小進步；二是同伴支持，攜手前行，如營造友愛、溫暖的班級氛圍，邀請同桌帶動小凡多運動、多談心，多鼓勵小凡。

四、輔導反思

經過4次輔導，我從小凡自述、重要他人（班主任、小凡母親）的反饋中得知小凡各方面取得進步，包括主動上學、學業進步、與父親的關系大有改善、與同學交往增多、情緒平穩等。

OH卡是一種有趣且直達內心的心理輔導工具。心理輔導教師可借助OH卡將來訪學生的內心需要可視化、語言化。而焦點解決短程治療取向下的輔導注重挖掘來訪學生自身資源，使其發現自身力量。同時，心理輔導教師要用“資源取向”視角與家長、班主任開展工作，調動家庭、學校的資源，為家長、班主任、同伴賦能，看見他們的努力和改變，共同幫助來訪學生擺脫心理困擾。