新版健康素養(yǎng)66條，一起來學(xué)習(xí)吧?。ǘ?/h1>
2025-04-21 00:00:00中國疾控中心
家庭生活指南 2025年4期 關(guān)鍵詞：素養(yǎng)
為了適應(yīng)和滿足當(dāng)前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。下面我們一起來學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”（5～8），提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！
第5條無償獻(xiàn)血，助人利己
目前血液無法人工合成，臨床用血只能依靠健康公民的自愿無償捐獻(xiàn)。無償獻(xiàn)血是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志，無償獻(xiàn)血利國、利人、利己、利家人。
健康人定期、適量獻(xiàn)血是安全、無害的。我國現(xiàn)行的捐獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為每次200～400毫升全血，捐獻(xiàn)間隔期不少于6個(gè)月；血小板每次1～2個(gè)治療量，捐獻(xiàn)間隔期不少于2周。獻(xiàn)血后，人體造血功能會讓血液很快得到補(bǔ)充，不會對健康造成不良影響。
《中華人民共和國獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”。相關(guān)機(jī)構(gòu)為獻(xiàn)血者頒發(fā)由國務(wù)院衛(wèi)生健康行政部門制作的無償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。公民臨床用血時(shí)只交付用于血液的采集、儲存、分離、檢驗(yàn)等費(fèi)用；無償獻(xiàn)血者臨床需要用血時(shí)，免交上述費(fèi)用；無償獻(xiàn)血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時(shí)，可以按照省、自治區(qū)、直轄市人民政府的規(guī)定免交或者減交前款規(guī)定的費(fèi)用。
血站是不以營利為目的，采集、提供臨床用血的公益性衛(wèi)生機(jī)構(gòu)。獻(xiàn)血者應(yīng)當(dāng)去正規(guī)血站獻(xiàn)血。
第6條每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員
艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施，也是經(jīng)濟(jì)社會穩(wěn)定有序發(fā)展的需要，更是人類文明進(jìn)步的表現(xiàn)。
在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵(lì)和幫助他們與疾病作斗爭。
對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起日常照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。
對殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
對在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)心，不歧視、不排斥。
第7條定期進(jìn)行健康體檢
定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、健康狀況、家族病史等選擇體檢項(xiàng)目和頻次。
檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。有針對性地改變不健康的生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。
第8條血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征
成年人正常血壓為收縮壓大于等于90毫米汞柱且小于140毫米汞柱，舒張壓大于等于60毫米汞柱且小于90毫米汞柱。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會使血壓暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40毫米汞柱。收縮壓達(dá)到120～139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。
成年人正常腋下體溫為36～37攝氏度，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1攝氏度，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。
成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過緩。
成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60～100次/分，超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素的影響。
內(nèi)容來源：中國疾控中心微信公眾號
本欄目編輯：張宇
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第6條每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員
艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施，也是經(jīng)濟(jì)社會穩(wěn)定有序發(fā)展的需要，更是人類文明進(jìn)步的表現(xiàn)。
在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵(lì)和幫助他們與疾病作斗爭。
對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起日常照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。
對殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
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成年人正常腋下體溫為36～37攝氏度，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過1攝氏度，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會略微升高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過低。
成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過24次/分為呼吸過速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過緩。
成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60～100次/分，超過100次/分為心動(dòng)過速，低于60次/分為心動(dòng)過緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素的影響。
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