新版健康素養66條，一起來學習吧！（二）

為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛生健康委修訂并發布了《中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養66條”）。下面我們一起來學習新版“健康素養66條”（5～8），提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！

第5條無償獻血，助人利己

目前血液無法人工合成，臨床用血只能依靠健康公民的自愿無償捐獻。無償獻血是社會文明進步的標志，無償獻血利國、利人、利己、利家人。

健康人定期、適量獻血是安全、無害的。我國現行的捐獻標準為每次200～400毫升全血，捐獻間隔期不少于6個月；血小板每次1～2個治療量，捐獻間隔期不少于2周。獻血后，人體造血功能會讓血液很快得到補充，不會對健康造成不良影響。

《中華人民共和國獻血法》規定，“國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻血”。相關機構為獻血者頒發由國務院衛生健康行政部門制作的無償獻血證書，有關單位可以給予適當補貼。公民臨床用血時只交付用于血液的采集、儲存、分離、檢驗等費用；無償獻血者臨床需要用血時，免交上述費用；無償獻血者的配偶和直系親屬臨床需要用血時，可以按照省、自治區、直轄市人民政府的規定免交或者減交前款規定的費用。

血站是不以營利為目的，采集、提供臨床用血的公益性衛生機構。獻血者應當去正規血站獻血。

第6條每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員

艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者、精神障礙患者、殘疾人是疾病的受害者，應得到人們的理解、關愛和幫助，這不僅是預防、控制傳染病流行的重要措施，也是經濟社會穩定有序發展的需要，更是人類文明進步的表現。

在工作、生活中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者，鼓勵和幫助他們與疾病作斗爭。

對精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區和社會；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復訓練，擔負起日常照料和監護責任。

對殘疾人和康復后的精神障礙患者，單位和學校應該理解、關心和接納他們，為他們提供適當的工作和學習條件。

對在突發公共衛生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關心，不歧視、不排斥。

第7條定期進行健康體檢

定期進行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發現健康問題和疾病，盡早采取干預和治療措施。健康體檢要選擇綜合性醫院的體檢中心或正規的體檢機構，根據年齡、性別、職業、健康狀況、家族病史等選擇體檢項目和頻次。

檢查中若發現健康問題，應及時就醫，做到早發現、早診斷、早治療。有針對性地改變不健康的生活方式和行為習慣，減少健康危險因素。

第8條血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征

成年人正常血壓為收縮壓大于等于90毫米汞柱且小于140毫米汞柱，舒張壓大于等于60毫米汞柱且小于90毫米汞柱。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運動、緊張等也會使血壓暫時升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40毫米汞柱。收縮壓達到120～139毫米汞柱或舒張壓達到80～89毫米汞柱時，稱血壓正常高值，應當向醫生咨詢。

成年人正常腋下體溫為36～37攝氏度，早晨略低，下午略高，1天內波動不超過1攝氏度，運動或進食后體溫會略微升高。體溫高于正常范圍稱為發熱，低于正常范圍稱為體溫過低。

成年人安靜狀態下正常呼吸頻率為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻率超過24次/分為呼吸過速，見于發熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過緩。

成年人安靜狀態下正常心率為60～100次/分，超過100次/分為心動過速，低于60次/分為心動過緩，心率的快慢受年齡、性別、運動、情緒等因素的影響。

內容來源：中國疾控中心微信公眾號

本欄目編輯：張宇