“艾”健康的你，“灸”對了嗎？

什么是艾灸？

艾灸是中醫技法之一，屬于灸法。艾灸是以灸法為基礎，配合由艾葉制成的艾炷、艾條，對人體的穴位進行熏烤，具有治療疾病、保健等功效。艾灸中的灸法具有悠久的歷史，其作用與針療有著較高的相似度，并且和針療相輔相成。人們常說的針灸，就是針與灸的配合使用。目前大家使用的針灸大多以針療為主，很少涉及艾灸的內容。

艾灸對人體健康有哪些益處？

艾灸的主要功效是治療疾病。除此之外，艾灸還具有防病保健、美容、溫經散寒、通絡行氣、增強免疫力等諸多功效。下面簡單為大家科普一下這些功效。

（一）防病保健

艾灸可以溫陽補虛，增強身體抵抗力，達到防病保健之功。其中，時常灸足三里、中脘等穴位可以使胃氣盛壯，氣血充足，保持人體健康狀態；常灸命門穴，可保陽氣充足；關元、氣海等穴位可藏精蓄血，用艾灸灸之，可以使人體氣血充足，一定程度上改善人體的免疫功能，具有很好的防病保健的功效。

（二）美容

艾灸的美容與一般的化妝品美容、手術美容是兩個不同的概念。艾灸是驅散疲勞、恢復元氣、補充體能、平衡陰陽的有效手段。不少女性朋友的面部不光滑潔凈，主要是因為內分泌失調、陽氣不足導致的，艾灸能夠有效改善這一問題，幫助女性朋友改善面部狀態，消除黃斑等皮膚問題。

（三）溫經散寒

艾灸可以溫經散寒，使血液順暢流通。人體活動依賴氣血的作用，陽病則陰盛，這種情況屬于寒厥導致的元氣虛陷。艾葉屬純陽物質，火也屬陽，兩者結合相得益彰。用艾灸灸關元、神闕等穴位，可以回陽救逆，達到溫經散寒的目的。

（四）通絡行氣

經絡分布于人體各部，內聯臟腑、外布體表，與肌肉、骨骼等組織相連。正常情況下，氣血在經絡中周流不息，循序運行。一旦受風、寒、暑、濕、燥、火等侵襲，人體或局部氣血凝滯，經絡受阻，就會出現腫脹、疼痛等癥狀，以及一系列的功能障礙。此時，對這些穴位進行艾灸，可以起到調和氣血、疏通經絡、平衡機能的作用。

（五）調節免疫

艾灸具有增強免疫功能的作用。艾灸的許多治療作用是通過調節人體免疫功能實現的，這種作用具有雙向調節的特性，即免疫功能低下者，艾灸可提升其免疫水平，免疫功能亢進者，則能起到抑制作用。尤其是個體處于病理狀態下，這種調節作用更為明顯。

哪些情況下不適合艾灸？

艾灸雖然功效顯著，但是也不能盲目使用。這是因為艾灸需要熏灸，被點燃的艾條溫度非常高，施灸不慎容易燙傷皮膚。因此，能否艾灸還要結合個人的身體情況決定。以下幾種情況不建議艾灸。①面部或者其他暴露在外的部位，一般不建議艾灸，容易發生燙傷而留下瘢痕，影響美觀。②皮薄、肌少、筋肉結聚處，乳頭、陰部、睪丸，妊娠期女性的腰骶部、下腹部等部位，大血管處、心臟等關鍵部位，以及眼部，這些部位都不要施灸。③極度疲勞的狀態下，如過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，以及女性經期時，不宜施灸。④某些傳染病、高熱、昏迷，以及身體極度衰竭時，最好也不要施灸。

因此，最好前往正規的中醫館或咨詢專業的中醫師進行艾灸，以確保安全并充分發揮艾灸的功效。

艾灸后會出現的情況

艾灸雖然有諸多作用和功效，但是部分人在施灸后可能會出現一些不良反應，如病情加重、失眠、上火、過敏等。因此，在艾灸期間，為了避免出現不良反應，建議避免食用辛辣、刺激性的食物，保持飲食清淡，避免過饑、過飽，同時要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步并避免房事。

（一）失眠

艾灸后，部分人會出現失眠的癥狀，這是一種常見的不良反應。如果初次艾灸后出現失眠的情況，也是一種正常反應，并且大多伴隨疲乏無力。但經過一段時間的艾灸調理，即使睡眠時間較少，也不容易出現疲乏無力的情況，反而會因為艾灸而精力充沛。因此，在艾灸期間不必因為睡眠時間減少而煩惱，更不要用安眠藥來增加自己的睡眠時間。

（二）上火、過敏

艾灸后，有些人可能出現口干舌燥的情況，這是艾灸后常見的反應，這時要多喝白開水。同時，還有些人艾灸后皮膚出現紅疹等過敏現象，這些癥狀表示寒邪被驅逐體外，也是病邪在體表的反應，如果此時暫停艾灸，就可能導致病邪再度內陷。如果皮膚表面的過敏情況嚴重，則需要尋求專業醫護人員幫助，或到正規醫院接受治療。

（三）病情加重

部分患者在艾灸后可能出現病情加重的情況，這是因為病邪在體內時間較長，此時在艾灸的作用下，體內陽氣與病邪激烈對抗，導致癥狀暫時加重。因此，人體可能會出現一些不適反應。隨著艾灸治療的持續進行，身體逐漸適應，因艾灸而累積的陽氣不斷增加，會一點點壓制并驅趕病邪，最后，病情會由重轉輕。

“艾”健康的你，該這樣灸

第一，背部重要穴位較多，適合艾灸，胸部肌肉較薄且靠近重要臟器，不宜多灸。

艾灸通常選擇背部的穴位，而避免在胸部施灸。這是因為肌肉偏薄處，動脈附近、關節等部位應避免直接施灸。一般來說，頭部、面部、胸膈以上的部位不宜多灸，而背部、下肢等肌肉較厚的部位，則多灸無妨。背部有許多重要的腧穴，如肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、氣海俞穴、關元俞穴、三焦俞穴等。這些穴位與臟腑功能相關，因此，常艾灸背部有助于祛病緩疾、延年益壽。但具體效果因人而異，建議在專業醫師指導下進行。

第二，文火補，武火瀉，目的不同，溫度的選取要合適。

自古以來，艾灸就非常注意溫度和方法。古人將艾灸之火分為文火和武火。文火指小而緩的火力，一般來說，溫灸盒、麥粒灸等都被視為文火。武火指大而猛的火力，如大艾炷。在艾灸中，文火與武火的作用有所不同，產生的效果也不同。正所謂文火為補，武火為瀉。當艾灸儀器從低檔慢慢調高但不致高溫時，是為補法，能起到溫陽補虛作用；如果直接將艾灸儀器調到高溫，使患者有燙的感覺，則為瀉法，能起到驅寒散結的作用。因此，在艾灸過程中應注意火的把控，不要一味地使用高溫，而應該根據病情或目的選擇合適的溫度，調整合適的檔位。

第三，艾灸順序要講究，先陽后陰，先上后下。

艾灸的常規操作順序就是先陽后陰，先上后下，先少后多。在臨床艾灸的操作中，一般是先灸上部、背部，后灸下部、腹部；先灸頭身，后灸四肢。由此可見，在日常生活中，應講究艾灸的順序。先陽后陰，能達到陰平陽秘且無亢勝的目的。先上后下，是指先從頭面軀干開始灸，再灸四肢，又或者先灸頭面與胸部，后灸腹部和下肢。這是因為半身以上同天之陽，半身以下同地之陰，如此艾灸可以達到陰升陽降，水升火下，水火既濟的功效。先少后多是指在初次使用艾灸儀器時，要控制時間的長短，由短至長，逐步適應。

第四，時段要選好，效果才能好。

古人將一天劃分為十二個時辰，它們分別對應了人體的十二條經絡。每條經絡都會在對應的時辰進行自己主要的工作。因此，想要借助艾灸解決經絡問題，需要在經絡對應的時辰內進行艾灸，如此才能充分發揮艾灸的作用，才能有好的效果。

結語

總而言之，艾灸是傳統中醫療法之一，其功效是治療疾病、保健身體。但大家在艾灸前一定要準確評估自己的身體情況，判斷是否適合艾灸，千萬不要盲目艾灸，以免適得其反。

編輯：王菁菁