積極心理學對于提升大學生就業競爭力的作用

摘要：大學生在求職就業過程中可能會面臨恐懼、逃避等消極心理問題，積極心理學對于解決這些問題、提升大學生就業競爭力具有促進作用。本文分析了影響大學生就業競爭力的心理因素，探討了積極心理學提升就業競爭力的機理，提出了增強個人優勢意識、培養樂觀態度、提升人際關系技能、提升情緒控制力、引導目標設定與實現等，利用積極心理學提升大學生就業競爭力。

關鍵詞：積極心理學；大學生；就業競爭力

大學生就業問題不僅與社會環境相關，還與大學生的專業技能、實踐經驗、心理調適、情緒管理、價值觀念、職業規劃等個體因素相關，需要政府、高校、大學生及社會各界采取相應政策或措施，共同提高大學生就業競爭力，緩解大學生就業壓力。積極心理學，突破了傳統心理學的研究邊界，從研究狹隘的心理學疾病拓展到研究普通人的活力與美德。它充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設性的力量，是心理學本體價值回歸的里程碑；它可以充分發揮人的主觀能動性、破解個人現實難題。探索積極心理學對于提升大學生就業競爭力的作用，對促進高校就業工作具有重要意義。

一、影響大學生就業競爭力的心理因素

大學生在面臨就業時常常會經歷一系列復雜而多樣的心理狀態，例如，緊張、躺平、不屑等，這些心理狀態通過影響個體行為，進一步影響著他們的求職就業過程。分析大學生就業競爭力背后的心理因素，主要包括：

一是對未知的恐懼心理。大學校園與社會職場之間存在較大的差異，即將畢業的大學生可能從未真正了解過職場的運作方式，對工作邏輯、技能手段、人際關系等方面缺少廣泛深入的認知。對未知的恐懼心理加劇了大學生就業過程中的內心恐慌，讓其對工作中的未知感到擔憂，害怕不能適應職場文化，擔心自己的能力不足以勝任工作。

二是對問題的逃避心理。面對就業壓力時，有些大學生選擇逃避現實，不愿意主動尋找工作機會，或是采取拖延、躺平等態度對待求職。這種心理的產生有多種可能，如一路成長過程中的包辦式教育，讓大學生對問題的分析處理能力弱，遇到問題趨于懶而逃避、拖延、躺平等；沒有解決思路、解決辦法，或是有解決思路、解決辦法，但對問題的處理效果一般，故選擇逃避、拖延、躺平等。長期這樣，不僅不能解決問題，反而會增加大學生的心理負擔。

三是對未來的期待心理。期待畢業后能夠找到理想的工作，實現個人的價值和夢想，并對以后的生活充滿憧憬。這種正面的期待心理來源于對美好生活的向往，以及對自身潛力的信任，對大學生就業具有正面作用。但有時這種憧憬與自信，可能由于認知、經驗等方面的不足，導致憧憬與自信偏盲目。如果自身不具備一定的能力，導致理想與現實出現較大落差，反而會產生負面影響。

二、積極心理學提升大學生就業競爭力的作用機理

（一）提升自我效能感

自我效能感是指個體對自己完成特定任務的能力的信心。自我效能感高的個體在面對就業挑戰時，更傾向于采取積極的行動，如主動尋找工作機會、準備面試、提升技能等。這種積極的行動增加了他們成功的機會，也進一步為他們的自我效能感提供正反饋。此外，高自我效能感的個體在面對壓力時，體內的應激激素水平較低，心率和血壓也更為穩定，這使得他們能夠在壓力下保持冷靜和專注，提高求職效率。

（二）培養積極情緒

積極情緒能夠拓寬個體的思維和行為范圍，提高創造力和解決問題的能力，同時還能增強個體的恢復力。積極情緒可以促進個體的開放性和靈活性，使他們在面對就業挑戰時能夠更靈活地思考和解決問題，更容易找到新的機會和解決方案；積極情緒可以增強個體的內在動機，使他們更愿意投入時間和精力去準備求職材料、參加面試等，從而提高求職的成功率；積極情緒可以改善個體的人際關系，使他們在求職過程中更容易與他人建立良好的互動，獲得更多的支持和幫助。

（三）豐富社交網絡

每個人都生活或工作在一定的團體內，良好的社交網絡可以提供情感支持、信息支持和實際幫助，幫助個體更好地應對壓力和挑戰。良好的社交網絡提供的情感支持可以減輕個體的焦慮和壓力，提高其心理韌性，使他們在求職過程中更加自信和積極；良好的社交網絡可以提供豐富的信息資源，如行業動態、職位信息、面試技巧等，幫助個體更好地準備求職，提高求職效率；良好的社交網絡可以提供實際的幫助，如推薦信、內推機會等，增加個體獲得工作的機會。

（四）培養成長心態

成長心態是指個體相信自己的能力是可以通過努力和學習不斷提升的，這種心態能夠幫助個體更加積極地面對挑戰和失敗。成長心態使個體在面對失敗和挫折時，將其視為學習和成長的機會，而不是對自我的否定，這種認知方式可以減少個體的挫敗感和焦慮，提高其應對挑戰的能力；成長心態促使個體不斷學習和提升自己，如參加培訓課程、拓展技能等，從而提高其在就業市場中的競爭力；成長心態可以增強個體的自我效能感和心理韌性，使他們在面對就業壓力時更加積極和堅定。

（五）增強心理韌性

心理韌性是指個體在面對逆境和壓力時，能夠保持積極和堅韌的心態，快速恢復和適應。心理韌性使個體在面對就業挑戰時，能夠保持積極的思維方式，如看到困難中的機遇、保持樂觀的態度等，這種認知方式可以減少個體的消極情緒，提高其應對壓力的能力；心理韌性使個體能夠更好地調節自己的情緒，如通過深呼吸、冥想等方法緩解壓力，保持情緒穩定，從而在求職過程中更加冷靜和專注；心理韌性促使個體在面對困難時采取積極的應對策略，如主動尋求幫助、調整求職方向等，從而提高其適應能力和競爭力。

三、利用積極心理學提升大學生就業競爭力的

具體措施

（一）增強個人優勢意識

積極心理學輔導教育通過幫助大學生自我反思、優勢展示等，引導學生樹立識別自身優勢、增強個體自信的意識。鼓勵學生經常性開展個體識別，發現自己在領導力、創造力、溝通技巧等方面的優勢，通過認識和利用這些優勢，學生可以更好地展示自己，在就業時可以吸引企業人力資源部門的注意；幫助大學生了解并運用個人優勢增強個體自信，使學生在面試和其他職場準備活動中表現得更加自如。

（二）培養樂觀心態

積極心理學輔導教育通過積極日記、挑戰消極思維等方式，培養學生樂觀的心態，引導學生正確看待困難挑戰。幫助學生逐步建立面對挑戰不輕易放棄的意志品質，這種品質更容易引起企業人力資源部門的關注；幫助學生培養思考問題、解決問題的思維習慣，使學生更傾向于看到問題中的機會，這能促進學生的創新思維，提高未來工作中解決實際問題的能力。

（三）提升人際關系技能

積極心理學輔導教育通過設置團隊項目、社交技巧培訓等方式，提升學生在團隊協作、與人溝通等方面的能力。在團隊合作方面，培養同理心和良好的社交技巧，讓學生了解良好的人際關系對個人幸福的重要性，促使學生能夠更好地融入團隊，為其未來的職場團隊協作打下基礎；在人際關系建設上，讓學生了解積極的人際關系能夠為學生提供更多的就業機會，如實習、兼職或是推薦信等。

（四）提升情緒控制力

積極心理學輔導教育通過設置情緒管理練習、同理心訓練等方式，幫助學生養成冷靜思考的習慣，提高其有效解決沖突的能力。在情緒管理上，大學生學會識別和管理自己的情緒，以及理解他人的情緒，可以在職場上創造和諧的工作氛圍，減少沖突，增加工作效率；在適應變化上，讓學生更加適應環境的變化，為以后應對不斷變化的職場環境打下基礎。

（五）目標設定與實現

積極心理學輔導教育通過為學生設定目標、計劃，并定期評估的方式，培養學生目標導向意識、按計劃行動的習慣。通過設立具體、可測量、可達成、相關性強、時限明確的目標，幫助學生樹立職業生涯規劃意識，激勵他們持續進步，提升自我效能感。

四、結語

大學生在求職就業過程中，會碰到一些挫折或困難。一部分學生面對問題時，會出現心理焦慮或消極應對的心態。學校在就業指導過程中，要基于積極心理學對提升大學生就業競爭力的作用機理，結合大學生就業心理特點，采用心理輔導措施，提升大學生就業競爭力。