新形勢下消防員體能訓練現(xiàn)狀調(diào)研與對策

摘要：消防員的體能素質(zhì)是實現(xiàn)高效救援的基礎(chǔ)，更是提升隊伍新質(zhì)戰(zhàn)斗力的關(guān)鍵。以龍巖市森林消防支隊為研究對象，通過文獻資料法、訪談法、調(diào)查問卷法等形式，對支隊體能訓練現(xiàn)狀進行調(diào)研，分析當前體能訓練存在的問題，對體能訓練工作提升與發(fā)展提出新的思路建議。

關(guān)鍵詞：龍巖市；消防員；體能訓練

中圖分類號：D631.6" " " 文獻標識碼：A" " " "文章編號：2096-1227（2025）03-0138-03

當前森林消防隊伍正向消防機動隊伍建設(shè)目標加速邁進，在“全災種、大應急”背景下，隊伍面臨的災害類型更加多樣，處置難度更加復雜，跨區(qū)機動更加頻繁，對消防員體能素質(zhì)提出了更高的要求。因此，實現(xiàn)體能訓練科學化、系統(tǒng)化，是提升隊伍新質(zhì)戰(zhàn)斗力的一項基礎(chǔ)工程和重要課題。

1 龍巖支隊體能訓練現(xiàn)狀調(diào)查

以龍巖市森林消防支隊在位的244名指戰(zhàn)員（消防員108名、消防士96名、干部40名）為對象，2025年1月6日，通過發(fā)布電子調(diào)查問卷，著重對訓練時間、強度、內(nèi)容、組織、傷病等情況進行統(tǒng)計分析。

1.1" 訓練時間

依據(jù)大綱，92.21%的人員訓練時間均能達標，其余7.79%的人員主要由于公勤、病號等原因未達標。具體見表1。

1.2" 訓練強度

訓練強度主要參考主觀疲勞感受，只有4.51%的消防員認為訓練輕松，具體見表2。通過查閱相關(guān)資料[1]，通過運動心率與最大心率占比來劃分強度等級更為科學，應作為組訓者檢驗訓練強度的主要指標，具體劃分標準為：很輕松（運動心率低于本人最大心率的35%）、輕松（35%～59%）、稍微累（60%～79%）、累（80%～89%）、很累（高于90%）。

1.3" 訓練內(nèi)容

基層每日訓練內(nèi)容應以周表計劃為準，基本能按要求落實，少數(shù)情況下有所調(diào)整，具體情況見表3。

在訓練中，耐力、力量和速度等大肌群訓練內(nèi)容往往是日常考核的重點，而平衡、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌性內(nèi)容的開展比例較低，具體情況見表4。

1.4" 訓練組織

通過表5可見，基層在組織體能訓練主要由值班班長等消防士骨干組織，整體以集中訓練為主，班組、個人等小群體訓練組織比例較低。

總隊、支隊對于體能教練員培訓高度重視，邀請廈門大學體育部的教練團隊來隊開展5個批次的專項培訓，累計培訓骨干60名，基本實現(xiàn)基層組訓者的全覆蓋，調(diào)查結(jié)果見表6。

1.5" 訓練傷病

通過對比表7可以發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)損傷在支隊消防員中運動損傷占比最高，達到了24.18%。通過了解，關(guān)節(jié)損傷主要集中在下肢各關(guān)節(jié)，尤其是半月板Ⅰ級、Ⅱ級損傷比較常見。

造成運動損傷的原因往往有多個因素，其中過度疲勞未恢復占比最高，達到了36.07%，具體見表8。

2 基層體能訓練中存在的問題

2.1" 體能訓練系統(tǒng)性認識有待提升，訓練計劃的科學性有待提高

從大周期看，基層在安排體能訓練上往往只關(guān)注一周的計劃，缺乏對年、季度等大周期的統(tǒng)籌規(guī)劃。從小周期看，課表上只明確了每天主要的體能訓練內(nèi)容，整個訓練組織實施多依賴于組訓者的經(jīng)驗來決定訓練內(nèi)容，為了提升訓練效率，有時會縮短熱身和放松時間，這可能造成訓練傷。

2.2" 體能訓練針對性有待提高，訓練目標需進一步合理

隊伍轉(zhuǎn)改后消防員的比例大大增加，隨著隊伍的不斷發(fā)展，基層消防員的年齡跨度大、身體素質(zhì)差異逐漸增大。例如，在集體負重長跑等項目中，不同年齡段的消防員采用的考核標準完全相同，這對于年齡較大的消防員而言，訓練和考核的壓力相對較大。

2.3" 體能訓練科學性有待提高，訓練理念需要進一步更新

數(shù)據(jù)顯示，支隊由將近52.46%的消防員每周訓練10h以上，22.13%的消防員感到體能訓練較高，體能訓練打“持久戰(zhàn)”“疲勞戰(zhàn)”的情況還一定程度存在。

3 加強基層消防員體能訓練的對策

3.1" 建立以消防士為主力的專業(yè)化教練隊伍

班長、分隊長等骨干在一個單位任職時間往往較干部更長，對消防員情況更加熟悉、工作精力也更加集中，在開展體能教學組訓時更能做到精準施教、因材施訓。應充分利用地方院校、運動隊等優(yōu)勢資源，通過“請進來+走出去”的模式定期開展體能專業(yè)培訓，鼓勵基層組訓者積極獲取體育、健身教練員資質(zhì)，區(qū)分初、中、高級的資格認證，實現(xiàn)專業(yè)能力和教學水平的不斷提升。同時，消防員體能對比專業(yè)運動員而言，更加多元、復雜，應加強同高等院校的合作，結(jié)合消防救援隊伍的任務(wù)特點開展專項體能訓練研究，形成符合職業(yè)特色的訓練教學和計劃體系[2]。

3.2" 運用專業(yè)科技手段定制個性化訓練計劃

隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代運動App（如Keep、悅跑圈等），AI大模型（如DeepSeek）具備豐富且強大的訓練計劃功能，可以依據(jù)隊員的基本數(shù)據(jù)和訓練目標定制個性化訓練計劃。通過智能算法實時分析隊員的訓練數(shù)據(jù)，動態(tài)調(diào)整訓練內(nèi)容，使訓練計劃更加科學和精準，不僅能夠有效突破訓練瓶頸，還能避免因長期停滯在某一訓練階段而產(chǎn)生的挫敗感，從而提高訓練的積極性和持續(xù)性。結(jié)合隊伍實際，可以區(qū)分小周期化和大周期化兩個層次來設(shè)計體能訓練計劃。小周期的訓練通常以周為單位，每周針對不同的訓練內(nèi)容進行專項提升，逐步積累體能。大周期化則從年度、季度的角度出發(fā)，實現(xiàn)三個階段的周期循環(huán)[3]。

3.3" 配備智能硬件設(shè)備開展全過程訓練監(jiān)控

當前智能設(shè)備功能愈發(fā)豐富強大，“手環(huán)+手機”就能組成一套簡易的體能訓練監(jiān)測系統(tǒng)，不僅能實時記錄和分析隊員的心率、運動軌跡、步頻、消耗的卡路里、運動強度等關(guān)鍵數(shù)據(jù)，還可以與運動App結(jié)合，實時反饋數(shù)據(jù)，自動生成個性化訓練報告。同時，智能設(shè)備還能夠提前預警，如在隊員的心率過高或體能過度疲勞時，自動調(diào)整訓練強度或發(fā)出提醒，從而避免運動傷害的發(fā)生。此外，通過智能硬件的全過程數(shù)據(jù)記錄和分析，隊員的每次訓練表現(xiàn)都能形成完整的歷史數(shù)據(jù)檔案，便于組訓者有針對性地調(diào)整訓練內(nèi)容、優(yōu)化訓練計劃，避免因訓練單一或過于重復而導致的瓶頸問題。

3.4" 鼓勵分組細訓為主的針對性訓練模式

傳統(tǒng)的集體訓練模式雖然有助于提高整體綜合能力，但隊員之間的差異化需求往往未能得到充分滿足。在訓練的熱身和放松階段，集中組織的方式仍然有助于落實完整的訓練閉環(huán)，減少因缺乏充分熱身、放松導致的運動傷害。但在實施階段，應根據(jù)隊員的體能基礎(chǔ)、訓練目標以及當前的訓練狀態(tài)進行分組訓練。不同的小組可以根據(jù)訓練的內(nèi)容進行劃分，如力量訓練組、耐力訓練組、技能訓練組等，或者按隊員的體能狀況進行劃分，如高、中、低強度組。此外，對于訓練尖子也可以進行強化自訓，進一步提升專項能力。

3.5" 營造人人參與的群眾性訓練競賽活動

群眾性練兵活動應注重強化個人參與，通過量化數(shù)據(jù)和排名制度激發(fā)隊員的競爭意識和自我提升的動力。例如，借鑒朋友圈步數(shù)、“學習強國”積分的排名機制，利用運動App對每位隊員的運動時間、跑量、步數(shù)、心率等指標進行綜合評比，形成周度或月度的龍虎榜。還可以設(shè)計一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，例如“月度跑量突破100km”或“連續(xù)一周保持每日運動30min以上”等量化的指標和明確的任務(wù)，讓隊員感受到訓練的具體成果，通過定期的通報、講評和獎勵機制，激發(fā)訓練熱情，實現(xiàn)“要我練”向“我要練”轉(zhuǎn)變。

3.6" 重視多學科融合運用，做好訓練保障

體能訓練是一項系統(tǒng)工程，必須注重運動心理學、營養(yǎng)學、康復學等多學科的綜合運用，以達到最優(yōu)效果。消防員在高強度的訓練過程中，往往面臨疲勞、壓力和挑戰(zhàn)，需要針對性開展運動心理調(diào)適，例如目標設(shè)定、心理調(diào)適、正向激勵等方法，能夠幫助隊員保持積極的訓練心態(tài)和強烈的進取心，同時科學的飲食方案能更好地滿足訓練的能量需求，促進疲勞恢復。組織體能培訓時，應加強康復知識學習，通過物理治療、按摩、伸展訓練等方法緩解肌肉緊張、關(guān)節(jié)不適，減少慢性疲勞積累，降低訓練傷病的發(fā)生。

4 結(jié)束語

當前隊伍各級對于體能訓練高度重視，但也應清醒認識到，一些觀念、模式、方法陳舊的情況仍未完全摒棄，距離系統(tǒng)、科學的訓練目標還有一些差距。因此，全面提升消防員的體能素質(zhì)，不僅需要在訓練載體和內(nèi)容上進行積極創(chuàng)新，更要在訓練理念和管理方式上進行深刻的反思與探索，不斷提升隊伍新質(zhì)戰(zhàn)斗力。

參考文獻

[1]汪軍，張鋒，田浩楠.力量訓練提高耐力運動員的運動表現(xiàn)及其可能的生物學機制[C]//第十三屆全國體育科學大會論文摘要集，2023：38-40.

[2]李梓靚.國內(nèi)消防員職業(yè)體能訓練的現(xiàn)狀分析與提升建議[J].中國應急救援，2020（6）：17-23.

[3]宋強，戴雅雯，駱開鈺.消防救援隊員的職業(yè)體能特征與訓練發(fā)展理路：在“全災種、大應急”背景下[J].體育科學研究，2023，27（6）：53-58.