“理想我”設計師

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）14-0032-05

【活動理念】

本活動主題聚焦于高中生“理想信念”教育，屬于認識和完善自我模塊，也是“自我管理”這一核心素養的外延。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，理想信念是一個人的精神支柱，是前進奮斗的動力和源泉，對于個人的思想言行有決定性的影響。高中生理想信念教育要抓住高中生自我意識發展的特點，以他們對生命意義與人生價值思考的求索心理為契機，啟迪他們思考生命的意義、人生的價值，引導他們樹立遠大的理想，確立正確的人生目標。本節課以“理想自我”為切入點，旨在引導學生初步探索理想自我的內容，為成為理想的人而作出選擇和努力，增強責任感和進取心。

“理想我”（idealself）是由卡爾·羅杰斯提出的。卡爾·羅杰斯認為每個人都有兩個自我，“理想我”指你期待自己是怎樣的，有何目標或標準，濃縮著夢想與追求（自己希望成為的樣子）；“現實我”（realself）即真實的你是怎樣的（實際的樣子）。“現實我”向“理想我”的轉變過程即實現理想信念的過程。“理想我”是“現實我”的標準、導向之一，隱藏著人們對“更好的自己”的追求，清晰、合理、適當的“理想我”可以成為指引個體前進的動力，“理想我”越清晰，人們就越能減少迷茫，找準努力的方向。

【學情分析】

高中生正處于自我同一性形成的重要時期，他們常常思索生命的意義、人生的價值，探求“我要成為什么樣的人”，但又可能產生自我同一性的混亂。在日常觀察中發現，高中生在追求“理想我”時存在三方面的問題：一是部分高中生埋頭苦學，很少思考“理想我”，不清楚自己要走向何方；二是部分高中生的“理想我”過于抽象，如“考個好大學”“找個好工作”等，缺乏具體化、個性化的澄清和表達；三是部分高中生的“現實我”與“理想我”存在一定差距，可能由于缺乏實際有效的行動，他們會選擇放棄“理想我”，選擇“躺平”“佛系”等，甚至陷入情緒的旋渦之中。針對此，本節課旨在引導學生看見“理想我”，學會建立清晰、合理、適當的“理想我”，同時能思考縮小“現實我”與“理想我”之間差距的行動方案，增強追求“理想我”的責任感和進取心。

【活動目標】

1.認知目標：了解“理想我”的內容，了解“理想我”與“現實我”的差距。2.情感目標：體驗“理想我”帶來的目標感、自我效能感等積極情感，增強責任感和進取心。3.行為目標：嘗試澄清“理想我”，并采取行動縮小“現實我”和“理想我”之間的差距，形成合理的個人發展方向。

【活動重難點】

重點：學生能夠在審視現實我的基礎上增強進取心，采取具體的行動來縮小“現實我”和“理想我”之間的差距，從而追求理想我，形成個人發展方向。

難點：在安全可接納的課堂氛圍中，學生能夠具象化、個性化地表達“理想我”的內容，而不是“考個好大學”“找個好工作”等寬泛的表述。

【活動方法】

視頻、學習單、團體討論。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時長】一課時

【活動過程】

一、暖身與導入：肢體“動動動”

活動工具：自制活動視頻（涉及的詞條主要參考核心素養）

注：詞條共13個，分別是—一勤奮努力求進取、博覽群書喜閱讀、記憶不錯快準久、目標清晰有行動、思維敏捷點子多、志愿服務獻愛心、見多識廣是人才、自律自控善規劃、寬容待人常感恩、樂學善學效率高、樂于助人受尊重、外向熱情人緣好、堅強樂觀抗挫折。

活動環節：

1.活動體驗：根據自身實際情況進行判斷，如果是你想有的，請拍拍手；如果是你現有的，請拍拍桌；如果都不是，請搖搖頭。

2.活動提問：如果說現有的代表的是“現實我”，那么想有的可以代表哪一個我？

師：同學們認真參與，結合自身情況如實回答，看得出，這些美好積極的品質和能力等是大部分人都想擁有的。如果說你現在所具備的特質代表了“現實自我”，即真實的、實際上的我，你們覺得自己想擁有的特質可以代表什么我呢？

生1：想象中的我。

生2：美好的、完美的我。

生3：希望中的我、理想中的我。

師小結：由此我們引出卡爾·羅杰斯的理論。

沒錯，另一個我就是“理想我”，代表了期望中的我，飽含著我們的美好憧憬，即我希望成為什么樣的人，想成為的社會角色及想做的事等。很多同學包括老師自己也經常思考“我要成為什么樣的人”。每個人都有自己的憧憬，而這個“理想我”也會變得更加具體和有個性，讓我們成為“理想設計師”，尋找“理想我”的模樣。

設計意圖：活躍氣氛，營造安全、開放、接納的課堂氛圍，激發團體動力；初步感知“現實我”和“理想我”，引出課程主題。

二、主體活動：“理想我”設計師

情境創設：

大家好，我是李廣蘇，曾是文科生，現在是奔向宇宙的一只“蝸牛”。所以，未來的自己是一個巨大寶藏，而我們對理想中的自己擁有絕對的設計權。現在，我想邀請同學們一起來參加“理想我”設計大賽，為自已的“理想我”打個樣。想象一下，步入社會后，你希望成為一個什么樣的人？

（一）項目1：意繪“理想我”

活動工具：自制視頻（用于情境創設）、李廣蘇視頻、學習單、黑筆、彩筆

活動環節：

教師呈現航天員李廣蘇案例。

神舟十八號3名航天員中的李廣蘇，來自江蘇，今年36歲，是第三批航天員中唯一的文科生。

師：我們先把目光聚焦到這位英雄的身上。他是神舟十八號航天員李廣蘇，出身于普通的農村家庭。他是如何成為一名航天員的呢？我們通過一個視頻了解一下。（學生觀看視頻后）李廣蘇說他“如愿了”，他心中的愿是什么呢？

生4：成為飛行員，成為航天員。

師：沒錯，李廣蘇現在是神舟十八號航天員。他也和大家一樣，曾經是一名高中生。我們推測一下，要成為航天員，在高中的時候要學哪些科目？

生5：物理、化學、數學…反正就是理科生學習的。

教師講述李廣蘇故事（情境創設）。

師：是的，但李廣蘇卻是一名文科生。我們都感到不可思議，那么這究竟是運氣，還是一時興起呢？都不是。從文科生到航天員，李廣蘇帶給我們的是從“不可能”到“可能”的震撼，其實背后都有跡可循。

李廣蘇在小學的時候，高高興興背著小書包回家的路上，頭頂飛過了一架直升機，他便生出“如果我能駕駛飛機，該有多酷啊”的樸素向往。中學時，他喜歡看航天飛行類書籍，在高二就萌生了當飛行員的夢想。在高中文理分科時，季廣蘇依照興趣和專長選擇了文科，但這并不影響他的憧憬。在高三時，他知道空軍招收飛行員的消息后，就踴躍報名，最終被空軍航空大學正式錄取，而后又進一步成為航天員。他的“理想我”有迭代、更新、升級的過程，但大致的軌跡是一致的。人有無限的可能性，這些可能性往往源于我們內心對自己的憧憬和渴望。所以接下來，我們來模擬一場“理想我”設計大賽，邀請李廣蘇作為活動的發起人，嘗試勾勒出自己的“理想我”模樣。

意繪“理想我”活動規則：

（1）理想人設：寫下關于“理想我”的具體內容，包括對品質與能力、教育經歷、工作與生活狀態、成就與榮譽等方面的暢想（見圖1）；

（2）用一段話來概括介紹“理想我”；

（3）指出“理想我”的哪個部分最打動你。

“理想我”簡介范例：

李銘同學的“理想我”簡介：掌握視頻拍攝、剪輯和后期制作后，成為國民度較高的知名up主，記錄城市風景，宣傳城市文化，靠才華闖天下。

分享與交流：請3＼～4名學生分享“理想我”畫像。

（1）介紹“理想我”畫像：理想我內容、設計簡介；（2）指出最打動你的“理想我”是哪個部分；（3）評估與“現實我”的距離（0表示完全沒有差距/一定能實現，10表示差距特別大/實現概率極小）。

生6：談吐得體、八面玲瓏、能說會道、知書達理、謙遜有禮，善于從他人角度考慮問題，獲得較高學歷，從書面翻譯開始做起，最終成為一名外交官，為女性爭取更多的權益，為公平與正義而努力。最打動我的部分就是能夠為我國乃至世界范圍內的女性爭取更多的權益，感覺自己能夠為更多人的美好做出努力，是一件特別棒的事情。現在在7的位置，雖然差距比較大，但有信心朝著“理想我”邁進。

師小結：（1）每個人的“理想我”都包含著“個人價值”，也可能蘊含著“社會價值”，而什么樣的“理想我”能量最大？是考慮了社會責任、社會價值的“理想我”，在心理學上即“被需要”的價值感，所以這樣的“理想我”不僅僅停留在服務自己的層面，更升華到服務他人、服務社會的層面。（2）當然，清晰、合理的“理想我”是我們前進的動力，我們需要花時間澄清“理想我”的模樣，探索其中的個人價值和社會價值。

設計意圖：嘗試探索“理想我”的內容，即具體化、個性化理想自我畫像；感受“理想我”帶來的目標感、滿足感等積極情感。

（二）項目2：丈量“理想我”

過渡語：我們常說“理想是豐滿的，現實是骨感的”，“理想我”和“現實我”往往存在著差距。對于李廣蘇來說，從高中文科生到航天員，也面臨著巨大的差距。但他通過一點一滴的行動，逐漸拉近與“理想我”的距離。我們來看看他是如何縮小差距的，請大家嘗試捕捉關鍵詞。

活動工具：李廣蘇視頻、學習單、理想我貼紙、人體條形圖（張貼于地面）

階段 “現實我” 行動 “理想我”航天基礎理論課程難，堪 跟人請教，反復刷題加以理解；12點前基攻克了深奧的知識點，具

飛行員 比備戰高考的壓力。 本沒熄過燈，一點一點啃。 備扎實的理論知識。

航天員 航天員的訓練不僅是對身忍著，堅持，不斷適應；前庭功能的訓練、近三年里，我完成了系統

2020.9 體的挑戰，更是對心理的72小時狹小環境心理適應性訓練、48小時 的學習和訓練，入選神舟考驗。 沙漠野外生存訓練。 十八號乘組。單杠雙杠成績幾乎是零， 我每天練俯臥撐、引體向上，加強臂力練 最終突破了瓶頸，短跑成短跑和長跑成績離及格也 習。早起半小時，在北方滴水成冰的清晨， 績獲得優秀，并在學校表

文科生 差得有點遠，面臨被淘汰天還沒亮頂著刺骨的寒風，腿上綁著沙袋 彰大會上被點名表揚，體風險。 跑三公里。 能過關。

飛行員

2006.8 在初教團時，我遇到的巨 日復一日訓練橫滾動作，有時胃里的食物 正式成為戰斗機飛行員，執大難題是暈機反應，面臨涌上來了，我又生生咽了回去，不斷地克 飛國產的三代半飛機。停飛的考驗。 服、調整自己的狀態。L如何縮小差距？

活動環節：

教師呈現航天員李廣蘇案例（見圖2）。

從高中文科生到飛行員，再從飛行員到航天員，李廣蘇面臨著非常大的現實困境，但他都通過一點一滴的行動，逐漸拉近與“理想我”的距離，最終為祖國出征太空。

師：他是如何消除差距的？有哪些關鍵詞？

生7：苦讀關鍵詞是“行動”，沒有行動，理想只是空想。

丈量“理想我”（見表1）：

（1）思考：你能做的使自己更接近“理想我”的最小的改變是什么？寫下行動方案；如果你想前進一格，你可以做什么；如果繼續前進，你前進兩格了，你又可以做什么呢？

（2）評估：如果你真的開始行動了，那么此時你在什么位置？

分享與交流：請3＼～4名學生分享理想行動。

（1）以“理想我”為起點，請學生用腳步丈量“現實我”與“理想我”的初始距離，如現實我初始在7的位置，則向前走7步，站在人體條形圖7的位置；

（2）學生面向“理想我”，分享能做的最小的改變，使得自己更接近“理想我”，并移動“現實我”的位置，體會接近“理想我”時的積極情感；

（3）你想對“理想我”說什么？

生8：“現實我”與“理想我”的初始距離是7，當我做好學習計劃，努力考上一個好大學的時候，我可以前進一格；當我每天花時間去背英文單詞，多聽英文播報時，我可以再前進一格現在我在4的位置，我想對“理想我”說：好像走近你也不是那么難了。一步一步，從小做起，我可以追上你的！

師總結：現實我通往“理想我”的路是由行動鋪成的。追尋“理想我”，從 5 % 的改變開始行動起來，加強自己的責任感和進取心，與“理想我”同頻共振，最終成為閃閃發光的你。

設計意圖：采取行動縮小“現實我”和“理想我”之間的差距；增強追求、實現“理想我”的希望感和自我效能感等積極情感。

三、總結與延伸

過渡語：今天的大賽沒有評委，在短暫的課堂時間里，大家嘗試著探索澄清“理想我”的樣子，又在丈量“理想我”中找到一些有效行動。你們每一個人都是大賽的贏家。

活動工具：李廣蘇視頻、學習單

活動環節：

教師呈現航天員李廣蘇采訪視頻。

“不管飛行員也好，航天員也罷，都是在不同的崗位上為國家做貢獻回顧走過的路，我相信艱難方顯勇毅，磨礪始得玉成。我想說，人的潛力是無限的，只要保持堅定的信念，就一定能夠戰勝各種困難和挑戰。”

師：同學們，你想對“理想我”說什么？

學生分享：你想對“理想我”說什么？

生9：恰恰是實現夢想的可能性，才使努力變得有趣。對“理想我”的畫像，我會慢慢去遐想，去刻畫，直到它清晰地引領我前進。

生10：我發現包括我自己在內，很多人想縮小“現實我”與“理想我”的差距，都提到了學習。通過這節課，我也深刻地感受到我究竟為何要學習了，所謂十年磨一劍啊。考大學是手段，為了理想中的自己才是歸宿。

師分享：習近平總書記曾提到，“青年的人生目標會有不同，職業選擇也有差異，但只有把自己的小我融入祖國的大我、人民的大我之中，與時代同步伐，與人民共命運，才能更好地實現人生價值、升華人生境界。”學習成績、考上好大學是手段，唯有“理想我”才是心中的火花，學習之余，請多花點時間探索自己的“理想我”。朝著“理想我”，積極行動，改變你能改變的，接納不能改變的。

設計意圖：評估學生的學習效果；總結升華，進一步強調追求“理想我”的責任感和進取心。

【活動反思】

高中生理想信念教育包括兩個方面的內容：一是認同社會主義核心價值體系，二是建立積極的世界觀、人生觀和價值觀。進一步結合高中生的學情，本課的主題詞是價值（尤其是社會價值）與進取心。考慮到若直接切入“崇高”的社會價值，容易上成政治課，故本節課從心理學概念“理想我”出發，引導學生挖掘“理想我”中的個人價值和社會價值部分，即從“我”出發，最終落腳到“我與他人”“我與社會”的關系上，從而跨越對“大我”的思考，即成為一個有理想、有擔當的時代青年。

考慮到“理想我”本身又涉及諸多內容，在一節課上泛泛地談論個人“理想我”，容易假、大、空，容易浮于表面且難以聚焦到本課的主題詞上。于是本課引入季廣蘇案例，貫穿始終，并著重讓學生們思考“理想我”的4個部分，即能力品質、教育經歷、生活和工作狀態及成就，從而能夠比較直接地與社會主義核心價值體系的內容相聯結。并結合焦點解決短期療法中的“評量問句”和“奇跡問句”，嘗試在較短的時間內具體化追尋“理想我”的行動。

高中生理想信念教育任重而道遠，心理健康教育教師應深入挖掘心理學科的思想內涵，探索具有創新性、本土化的育人模式，心理學與思政教育相互借鑒、相互滲透與融合，立足于立德樹人的根本目標，為社會主義事業培養合格的建設者和接班人。

參考文獻

[1]李妍，方維.課程思政背景下，將理想信念教育融入高中心理課的實踐探索[J].中小學心理健康教育，2023（31）：28-31.

[2]朱麗，李亞芳.高中生理想信念教育策略[J].華夏教師，2022（13）：19-21.