如何從壓力應對轉換為心靈滋養

教育是一場向美而行的遇見，是一段溫暖人心的修行。在這漫長的旅途中，教師不僅承載著知識傳遞的重任，更面臨著諸多壓力與挑戰，如何調節自身情緒，在應對壓力的同時提升教育效能，成為了每一位教育工作者的必修課。第一，認識教育的復雜性與局限性，這是教師情緒調節的關鍵一步。陳老師曾滿懷期待地接手了一個新班，然而現實卻給他潑了一盆冷水。學生行為習慣差異極大，維持課堂秩序成了難題，再加上部分家長過度關注成績，頻繁向教師施壓，這讓陳老師壓力倍增。起初，他急于改變現狀，卻四處碰壁。經過反思，意識到教育是一個循序漸進的過程，他開始調整心態，接納班級的實際情況。通過匿名問卷，陳老師了解了學生的真實想法。他嘗試加強與家長的溝通，在理解他們需求的同時，引導家長認識孩子成長的規律，在遵循教育規律中緩解壓力與負面情緒。慢慢地，陳老師心態平和了，教學工作也步入了正軌。

第二，直面困境，化壓力為成長的契機，這是教師情緒管理的智慧體現。趙老師發現學生對英語閱讀缺乏興趣，這讓他產生了強烈的挫敗感。但趙老師沒有逃避，而是將這個難題當作提升教學能力的機遇。他精心策劃了“英語閱讀分享會”，鼓勵學生分享自己喜愛的短文并交流感悟。在分享和交流過程中，學生的閱讀興趣被激發出來。原本困擾趙老師的壓力，成為了促進他提升教學能力的助力。這讓趙老師的成就感大幅提升，負面情緒也隨之消散。

第三，學會借力，尋求育人路上的同盟力量，這是教師主導情緒的積極行動。班主任黃老師為學生自理能力欠佳而發愁，她決定構建教師、學生、家長三維聯動機制，協同解決問題。黃老師定期舉辦家長交流會，通過培訓講座、交流分享等，指導家長幫助學生掌握居家勞動技能。這一舉措不僅提高了學生的自理能力，還增進了家長對教師工作的理解與配合，大大減輕了黃老師的工作壓力。

此外，在育人工作中，除了爭取家長的協同，獲得學校管理層的支持以及同行的幫助也至關重要。當教師遇到難以解決的問題時，要以開放的心態尋求幫助和支持。這不僅有助于解決問題、緩解教師壓力，還能讓教育管理部門了解一線的真實情況，同時這也是教育同行交流探討的契機，有助于形成可供借鑒的經驗。

教育之路，有風雨也有彩虹。教師作為引路人，只有學會調節自身的情緒，才能在壓力中堅守初心，以積極的情緒和心態陪伴學生成長，才能在教育之路上走得更遠。

任敬華老師點評：

三位老師對教育事業都有著強烈的職業認同感，這能讓他們積極應對教育難題，探尋解決方案。在面對教育困境時，張建輝老師建議教師覺察個人情緒變化，提升認知，避免過度自責；胡鳳琴老師以“允許一切發生”的心態，接納教育過程中的各種可能性；李睿老師建議教師客觀看待教育的復雜性和局限性，并嘗試將壓力轉化為成長的動力。針對家校溝通中的問題，胡鳳琴老師以“將心比心”的同理心為基礎，化解個人負面情緒的同時又使家校關系更加密切；李睿老師建議教師學會借力，在協同中增進家校理解。此外，張建輝老師提示教師在覺察出壞情緒時，要同自己和他人進行積極對話，尋求支持；李睿老師同樣建議教師們能以開放的心態面對困境和問題，獲得外部支持。