身體總不舒服 可能是“不通”惹的禍

人體的臟腑、官竅、四肢百骸等正常生理活動的完成，都需要通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)才能實現(xiàn)。經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)脈、絡(luò)脈、經(jīng)別等就像公路一樣，縱橫交錯，作為人體氣血運行的通路，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各臟腑組織，使臟腑得以滋養(yǎng)，筋骨得以濡潤，關(guān)節(jié)得以通利。如果瘀血阻滯、痰濁內(nèi)停等導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，全身各臟腑組織的功能就會受到影響。此時，邪氣也可能乘虛而入，侵犯人體，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

都是“不通”惹的禍

經(jīng)絡(luò)不通可以表現(xiàn)為經(jīng)絡(luò)循行部位顏色、形態(tài)的變化，局部也常會出現(xiàn)明顯的壓痛、結(jié)節(jié)、條索狀物等。

十二經(jīng)脈不通會有各自不同的癥狀。比如，手太陰肺經(jīng)經(jīng)過鎖骨上窩，沿著上肢的內(nèi)側(cè)一直到拇指末端。肺經(jīng)不通可能導(dǎo)致上肢疼痛、拇指麻木，也可能導(dǎo)致發(fā)熱、出汗、胸悶、咳嗽等癥狀。

手陽明大腸經(jīng)沿上肢外側(cè)循行，經(jīng)頸繞口，最終止于鼻旁。大腸經(jīng)不通會使人出現(xiàn)食指麻木疼痛、上肢疼痛、口干、牙痛等癥狀。

胃主受納腐熟，消化水谷。足陽明胃經(jīng)不通可表現(xiàn)為腹脹、腹痛等。

足太陰脾經(jīng)起于大足趾，循行于胸、腹部兩側(cè)和下肢內(nèi)側(cè)。脾經(jīng)不通則可能出現(xiàn)身倦體重、食少、腹脹、水腫等癥狀。

心主血脈，推動血液運行，又主神志。手厥陰心包經(jīng)不通，可見舌強難言、胸脅滿痛、心煩、失眠、健忘等。

足太陽膀胱經(jīng)循行于頭頸、腰背及下肢后側(cè)。膀胱經(jīng)不通者易出現(xiàn)頭頸痛、腰痛、下肢痛等。

腎主藏精。足少陰腎經(jīng)不通可表現(xiàn)為足心熱、腰酸痛、形寒怕冷、四肢不溫、遺精早泄、陽痿不舉等。

肝主疏泄和藏血，足厥陰肝經(jīng)循行于胸脅、腹部及下肢內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)不通者易出現(xiàn)脅肋及少腹脹痛、心情郁悶、多愁善慮、急躁易怒、乳房脹痛等。

在生活中，大家如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時調(diào)養(yǎng)，做到未病先防、既病防變。

運動是疏通經(jīng)絡(luò)的重要方法

出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，大家可以通過多種中醫(yī)療法進(jìn)行治療。比如，針刺穴位可活血通絡(luò)；內(nèi)服中藥可調(diào)和全身氣血；溫灸可通過灸火的熱力作用，溫通經(jīng)脈。

運動是疏通經(jīng)絡(luò)的重要方法，也是養(yǎng)生保健的重要手段。大家可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等情況選擇適宜的運動。中青年人可以選擇慢跑、游泳、登山、跳繩、打球、騎車等運動方式，老年人則可以選擇練八段錦、打太極拳、練五禽戲、跳廣場舞、散步、跳健身操等更為柔和的運動方式。

建議每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運動，強度以在運動中可以交談但不能唱歌為度，并配合一些平衡性練習(xí)、肌肉力量練習(xí)等。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，才能使經(jīng)絡(luò)通暢、身體健康。

養(yǎng)生妙招

按揉印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線的中點處，是人體的重要腧穴之一。

方法：每天用拇指按揉印堂穴40下，以有酸脹感為宜。

功效：安神益智，改善頭部血液循環(huán)。

十指梳頭

頭為諸陽之會，精明之府，髓海之所在。

方法：十指彎曲，像耙子一樣，從前額發(fā)際往后梳；然后十指并攏按至頸椎；再分手繞頸兩側(cè)，掌心順摩耳頸部，每日50次。

功效：舒筋通絡(luò)、調(diào)和氣血。

按揉背部

背屬陽，為人體陽氣最為充足的地方。督脈和足太陽膀胱經(jīng)均分布于背部。督脈又為陽脈之海，主一身之陽氣，督脈暢通有助于促進(jìn)機體新陳代謝及提高免疫力。經(jīng)絡(luò)不通，在背部表現(xiàn)為局部壓痛，有結(jié)節(jié)、條索狀物等。

方法：按揉背部結(jié)節(jié)、條索狀物等，或者按壓有酸痛感的部位。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、消除瘀滯。