基于積極心理學理論下研究生心理健康支持系統構建研究

伴隨研究生規模的持續擴大，其心理健康問題發生率逐年升高，此現象引起了社會廣泛關注。積極心理學理論的興起為研究生心理健康教育提供了新思路、新方法、新途徑。本文結合研究生群體的特征，分析目前高校研究生心理健康教育情況，提出基于積極心理學理念構建研究生心理健康教育支持系統的想法。

習近平總書記強調：“研究生教育在培養創新人才、提高創新能力、服務經濟社會發展、推進國家治理體系和治理能力現代化方面具有重要作用。”研究生教育的快速發展，為高校探索人才創新培養模式奠定了堅實基礎。 2013～2024 年，我國學歷研究生招生規模和在校生規模均翻了一倍多，分別增長了112.91%和116. 44% ?！?023年全國教育事業發展統計公報》稱截至2023年在學研究生總數為388.29萬人，2024年招生規模還在擴大。研究生心理問題不僅關系到研究生的身心健康，也影響著研究生的培養質量，制約著研究生學術產出與成長發展，更關系到研究生家庭幸福，影響社會發展穩定，關乎教育強國建設計劃?！吨袊鴩裥睦斫】蛋l展報告（2019一2020年）》顯示， 35.5% 的被調查研究生可能存在一定程度的抑郁傾向，60.1%的被調查研究生存在焦慮問題。發表于《Nature》的調查研究顯示，全球 15%～25% 的研究生對其學業經歷感到不滿，41%和 39% 的研究生分別面臨抑郁和焦慮問題。學校希望通過階段性心理測試發現學生的心理問題，但不少學生在心理普測時會有意回避問題。許多存在心理問題的學生普測結果并無異常，待問題暴露時，已出現不同程度的異常癥狀，甚至引發極端事件。目前，針對研究生的心理健康問題，多采取對“問題學生”進行心理咨詢與幫助，導致一些心理亞健康的學生無法得到及時發現與干預，整體幸福指數較低。2019年9月，“多元文化背景中的研究生心理建設”全球峰會召開，參會專家從多個角度分享了各國在研究生培養過程中的典型案例，并發布了《全球研究生心理建設行動指南》。面對研究生教育高質量發展的需求，教育部、國家發展改革委、財政部聯合發布了《關于加快新時代研究生教育改革發展的意見》，該意見明確要求加強思想政治工作，健全“三全育人”機制，加強研究生心理健康教育、職業規劃和就業創業服務。

積極心理學是現代心理學研究的重要分支，側重關注個體的積極特質與發展潛能，通過挖掘和培養個體的積極情緒、增強個體投入、改善人際關系、尋找生活意義與追求成就等方式，提升個體的積極心理素質，如幸福感、希望、韌性和自我效能等，用科學的方法實現心理上的良好狀態，提升生活質量和心理健康水平。這區別于傳統心理學概念，為研究生心理健康教育提供了新的思路。它關注普通人的心理健康，關注個體的積極方面，致力于培養積極的心理品質。本文將結合研究生的特征，分析目前研究生心理健康教育狀況，從積極心理學的視角，助力研究生構建從“自助”到“互助”再到“求助”三位一體、漸進式的內部支持系統；從個人、國家職能部門、學校、家庭和社會幾方面著手，探索構建研究生心理健康多維度全方位支持系統，幫助研究生增強積極情緒的體驗，提高心理狀況的感知能力，提高生活質量，預防心理危機，提升學習的幸福指數。

1研究生的心理教育現狀分析

1.1研究生的基本特征

隨著研究生招生規模日益擴大和社會經濟發展，研究生呈現出規模大、生源組成復雜、生源質量不均衡、學習動機多元化的特點。

（1）研究生規模逐漸擴大

2010～2023 年，我國考研報名人數以平均每年25.7萬人的速度增長。2021年報考人數377萬，錄取人數111.4萬，錄取率 29.55% ；2022年全國報考人數457萬，錄取110.7萬，錄取率 24.22% 。2023年全國高校在籍研究生共計388.29萬，達到在讀本科學生的1/10。

（2）生源組成復雜

研究生生源組成復雜，主要體現在幾個方面： ① 考生來源多元。研究生考生中有免推生、應屆生、往屆生，包括畢業后“二戰”考研或多次考研的學生，也有工作后因個人發展需要考研深造的學生。近兩年，往屆生考研比率呈上升趨勢，部分高校往屆考生比例超過 60% 。 ② 研究生年齡跨度大。因各地區基礎教育年齡標準不一，考研次數多少，考研階段不同等因素，研究生年齡跨度從 20～35 歲不等，跨度較大，社會經驗與心理成熟度不一致。 ③ 婚姻家庭狀況不一。目前研究生中存在未婚、已婚、已婚已育的情況，需要承擔的人際關系、婚戀壓力與經濟壓力各不相同。

（3）生源質量不均衡

“985”“211”高校生源和地方高校研究生生源質量存在差距，同一高校不同學科不同專業生源質量差異較大。隨著研究生規模的擴大，部分高校為了解決生源不足的問題，會通過調劑、降低標準等形式完成招生計劃，這不可避免地降低了總體生源質量。

（4）學習動機多元化

研究生的學習動機隨著人員構成的復雜化呈多元化趨勢。一部分研究生對科研保有熱情，有著堅定的理想和科研追求；一部分研究生考研本就是隨大流，缺乏學習動機，目標缺失，對未來缺乏明確的規劃和清晰的目標；一部分研究生讀研是為了提高學歷層次，方便就業。

1.2研究生的心理健康教育和社會支持現狀

目前研究生心理健康教育教材較少，多數高校研究生培養計劃中未設置心理健康教育必修課程，沒有專門的研究生心理咨詢服務機構，也沒有從事研究生心理健康教育工作的專職人員，研究生心理健康教育套用本科生教育和管理模式。高校的心理健康教育和咨詢中心隸屬于學生工作處，主要服務于本科生。研究生的培養和教育管理歸屬于研究生院，而研究生院大多未設立專門的心理健康教育和咨詢服務機構，研究生專職心理咨詢和專職輔導員配備嚴重不足，專業程度不夠，甚至有的高校研究生輔導員由學生兼職擔任，專業程度嚴重不足。研究生導師往往將指導重心放在科研上，缺乏心理健康教育意識，開展心理問題防治的能力不足。隨著研究生心理問題極端事件頻繁出現，社會輿論開始關注這一問題，高校也逐漸重視起來。高校主要通過開展講座、進行心理普測、開通心理熱線等方式應對。更多的是關注出現心理問題后的咨詢、疏導和處置。這是后置對消極情緒的處理，缺失系統且有針對性的前置性教育，缺失研究生心理健康問題預防機制，缺乏心理健康教育教材和專業隊伍。社會支持系統利用度和感受度也有待提高。社會支持系統（社會關系網）對研究生而言，是指在求學階段遇到各類問題和困難時，可以獲得來自學校、朋友、家庭和社會等社會關系網的幫助。社會關系網提供的精神或物質上的援助可以幫助研究生盡快戰勝困難，擺脫困境。

2導致研究生心理問題產生的因素分析

研究生所面臨的學業壓力、就業壓力、經濟壓力、人際關系以及婚戀壓力是導致產生心理問題的幾類重要因素。

2.1學業和科研壓力大

研究生學制短，科研任務重，大多高校對研究生畢業都有著明確的論文和期刊級別要求，部分專業基礎比較薄弱的研究生難以適應高強度的科研節奏。研究生在完成畢業課題的同時還需要協助導師和課題組完成一系列教學和科研任務，壓力巨大。大多數研究生生活方式單一，作息不規律，長期處于緊張高壓狀態，容易影響心理健康，出現失眠、焦慮、狂躁、抑郁等多種問題。

2.2就業壓力大

研究生及其家庭普遍對畢業后的就業期待較高，但隨著畢業研究生數量增加以及疫情后社會就業壓力增大，就業市場上研究生供大于求。研究生整體質量的下降，無法滿足市場對人才的需求，這種情況導致研究生在雙向選擇中處于劣勢。研究生高預期遇上市場低需求，前幾年甚至出現了研究生就業率低于本科生、?？粕那闆r，產生寧用本科生不用研究生的現象。研究生質量下降，用人單位自然提高了招聘門檻，追求更高學歷的現象導致碩士研究生就業期待落空。

2.3經濟壓力大

我國從2014年開始全面實行研究生教育收費制度，家境貧困的學生家庭無法為其提供更多的經濟支持，貸款讀研的人數越來越多。研究生補貼少，開銷大。科研任務重，工作量大，沒有時間進行社會兼職，還有婚戀、家庭、社交等帶來的開銷，讓研究生背上了沉重的經濟包袱。

2.4婚戀和家庭壓力大

研究生大多正值適婚年齡，大齡青年在情感上沒有歸宿，特別是理工科研究生科研壓力大，社交活動圈層小，對異性要求較高。他們面臨著家庭催婚、異地戀以及家庭對戀愛的干涉等困擾。已婚家庭研究生難以平衡科研與家庭的關系，用于照顧家庭和子女的時間較少，且沒有穩定收入供養家庭，甚至還需要家庭給予經濟支持，這進而引發了家庭矛盾。

2.5人際關系敏感

研究生獨特的培養模式使得研究生的社交圈集中于課題組。在這種模式下，研究生與導師、師兄弟之間的關系微妙，既要承受科研壓力，又要接受導師主導的科研工作安排和利益分配等。由此產生的消極情緒，他們不敢向老師傾訴，家人和朋友往往也難以理解。

研究生群體因其學歷層次較高，其應對心理危機的能力常被錯誤評估。培養體系中研究生的課程設計缺乏針對常見心理困惑與心理問題的課程。研究生獨特的師承培養模式，使得班集體的觀念弱化，人員分散程度高，作息時間不統一，有時同一宿舍的人整天都碰不上面，更無法溝通交流。輔導員與研究生的接觸也較少，使得研究生出現心理問題后不容易被第一時間發現、干預。導師主要關注研究生的科研，對心理問題關注不夠，缺乏主動關懷意識。研究生對導師更多的是服從和尊敬，少有“依靠”的情感。“精英”的光環讓研究生羞于主動求助，家人往往認為研究生都已成年，可以處理好問題，容易忽略其心理需求。

3基于積極心理學理論構建研究生心理健康支持系統的設想

3.1積極心理學的起源與發展

積極心理學（PositivePsychology）是現代心理學的重要分支之一，20世紀90年代心理學家馬丁·塞里格曼（MartinE.P.Seligman）首次提出了積極心理學的概念，強調心理學不僅要關注人類的心理問題和疾病，更要關注人類的積極品質和力量。給心理學研究打開了新的一扇窗。在發展初期，積極心理學主要關注積極情緒、積極人格特質和積極的社會環境等方面的研究。學者們開始探索人類的幸福、快樂、滿足等積極情感的本質和影響因素，以及諸如樂觀、堅韌、創造力等積極人格特質的培養和發展。隨著研究的深入，積極心理學逐漸形成了較為完善的理論體系。自我決定理論、積極情緒擴展與建構理論、心理韌性理論、品格優勢與美德理論等重要理論不斷涌現，為積極心理學的研究和應用提供了堅實的理論基礎。例如，自我決定理論強調個體的自主、能力和歸屬需求對心理健康和行為動機的重要性，為理解人類的積極行為提供了新的視角。積極心理學強調對人性優點和價值的研究，提出了積極的預防思想，兼顧個體層面和社會層面。個體層面主要指研究積極的個人特質，幫助形成優秀的心理品質；群體層面指為體現良好的社會支持系統，包括健康合理的政策支持、溫馨融洽的家庭氛圍、高效溫情的學校支持、安定和諧的社會環境等。

在微觀層面，積極心理學可以探索基因如何影響個體的積極心理品質，如樂觀、堅韌等，深入研究積極心理品質在個體不同發展階段的形成和發展機制，以及如何通過教育和干預來促進其發展；在宏觀層面，積極心理學的理念和研究成果與社會政策的制定實施相融合，可以促進社會的和諧發展，促進跨文化領域的研究，探索不同文化背景下積極心理品質的特點和表現。

近年來，積極心理學與神經科學、社會學、運動學、教育學等多個學科領域進行了廣泛的交叉融合，進一步拓展了研究范圍和應用領域。在高校心理育人的應用也逐漸增多，一方面積極心理學的理論提醒教育者關注學生的個體優勢和發展潛能，積極心理學不僅幫助學生解決心理困境，更注重挖掘和培養學生內在的力量，助力其形成積極的情緒體驗、強大的自信，以及構建有效的預防機制。有研究表明，積極心理學指導的團體心理輔導對提高研究生的“我有”“我是”“我能”存在積極意義，能提高研究生的心理“韌勁”。我們用積極心理學的理念探討研究生心理健康支持系統，就是要擺脫心理問題發生后再被動解決的困境，把解決研究生心理危機的關口前移，積極主動預防問題的發生，給研究生心理賦能。即便產生心理問題，也能早期獲得高效的內部支持，同時積極尋求社會系統支持，幫助研究生渡過難關。

3.2基于積極心理學理論的研究生心理健康支持系統構想

（1）構建“自助”到“互助”到“求助”三位一體漸進的內部支持系統

“防”的作用大于“堵”。通過科學的理論指導、豐富的教育資源，幫助研究生掌握積極心理學的應用方法，培育其積極的人格特質，了解情緒發生的本質，增強積極的情緒體驗，掌握自助本領，培養互助意識，明白求助的重要性。 ① 構建科學的理論指導體系。首先，編制研究生心理健康教育教材。目前本科生通用的心理素質教育教材很多，但均不具備針對性。急需針對研究生心理問題高發的因素，結合近幾年研究生心理危機高發案例及處置經驗，組織人員開發編寫研究生心理健康教育教材。其次，完善研究生心理教育培養計劃。在研究生培養計劃和課程設置中增加心理教育課程，將心理培育納入研究生培養方案，打造必修、選修、實踐相結合的課程體系，融入積極心理學團體課等，提高研究生接受心理教育的積極性，提高參與度。讓學生通過心理課程學習并掌握積極心理學的方法，認識到可能會面臨的問題，具備應對問題的策略與能力。 ② 構建針對性的研究生心理健康教育載體。構建線上、線下相結合，傳統、現代技術手段相配合的心理健康教育載體。充分借助互聯網平臺，積極開發針對研究生的心理測試、知識普及、實踐活動等線上模塊。相對于本科生而言，研究生班集體意識薄弱。因此，可以選拔優秀的學生干部或在課題組內選拔優秀的朋輩輔導團隊，開展適合研究生的心理團體輔導活動。引導研究生走出狹小的社交圈，參與豐富多彩的校園文化活動。

（2）加強研究生職業生涯指導體系建設

馬斯諾需求理論認為個人需求的最高層次是個人價值的實現，研究生這一高知群體更是如此。只有從根本上解決研究生成長發展的問題，才能真正緩解他們的心理壓力?？蒲袎毫途蜆I壓力是誘發研究生心理問題的根源，目前國內對研究生的職業生涯規劃指導研究較少。筆者結合多年的本科、研究生工作經驗，提出了基于職業生涯輔導理論構建研究生職業教育模式，并在研究中嘗試，從2017年至今已有6年，取得了較好的成效。六年中所帶研究生就業率較高，且就業質量逐年提高。此項嘗試在服務研究生成長，幫助研究生盡早確立學習目標，提高研究生培養質量，提升就業競爭力方面有一定的指導意義。解決了“為什么學”“怎么學”“學完干什么”的問題，一定程度上解決了研究生迷茫的心理狀態，使其能以更積極的狀態投入科研學習生活。

（3）搭建優質的社會支持系統平臺

研究生的心理健康社會支持系統離不開教育主管部門、學校、家人和社會的共同努力。

① 政策層面。教育主管部門要高度重視研究生培養與社會需求之間的關系，及時調整招生、培養計劃，充分考慮研究生的科研壓力與經濟壓力，制定合理的資助政策，擴大資助范圍，幫助研究生學有所用，消除后顧之憂。近年來，教育部不斷對全國研究生招生單位、專業和招生計劃進行調整，以適應國家與社會發展的需要，同時不斷拓寬研究生就業渠道，讓廣大研究生學有所用，這在一定程度上減輕了研究生的就業壓力；此外，對研究生資助政策的調整，也在一定程度上緩解了研究生的經濟壓力。

② 學校層面。作為研究生教育的主體單位，要充分貫徹“三全育人”的育人理念，落實全員、全過程、全方位育人，涵蓋管理人員、專任教師、后勤保障等群體，形成多部門協同育人的氛圍。提升研究生心理教育的針對性，打造專業的研究生心理咨詢團隊。輔導員作為聯系學生、家庭、導師和社會的紐帶，在研究生思想政治教育和心理健康教育和問題處置中起到不可或缺的作用，建議配備專職研究生輔導員開展研究生的思政和心理工作，對學生進行正向積極的引導。導師作為研究生品德、學術能力培養的第一責任人，關愛學生心理狀況也是立德樹人重要職責的體現。學校要“以生為本”，統籌校內各部門，充分發揮導師、輔導員、心理咨詢師社會支持“核心圈”的功能。

學院層面還可以通過設置心理委員、朋輩輔導員等方式，指導學生干部以學生易于接受的方式傳播心理健康知識；發揮退休教師余熱，充分借助“關心下一代工作委員會”的作用，引領研究生新生養成積極的心理健康習慣和態度。

③ 家庭層面。家人作為研究生的情感依靠，更要主動關心，及時關注。學校要主動作為，幫助研究生建立“研究生一輔導員一導師一家長”四方聯系機制，向家人普及關于研究生的培養流程、心理健康知識，為心理問題研究生提供家庭式咨詢服務等。

④ 社會層面。社會大眾對研究生多一點理解和包容，對研究生的成長給予充分的時間和空間，承擔培養青年人的重任。構建校企聯合培養平臺，提供實踐機會，幫助他們更好地融入社會。

在研究生心理健康教育工作中融入積極心理學的理念，幫助研究生內外兼修，構建“自助”“互助”到“求助”三位一體漸進的內部支持系統；從個人、國家職能部門、學校、家庭和社會幾方面著手，探索構建研究生心理健康多維度社會支持系統。幫助研究生增強積極情緒體驗，對內部支持系統的感知力，對社會支持系統的信任和利用度，提高心理問題的預防能力。擺脫當下心理危機出現后再被動解決的困境，幫助研究生提高生活和學習質量，預防心理危機，提升學習的幸福指數，維護社會穩定。

本文系江蘇高校哲學社會科學研究一般項目研究成果，項目號：2024SJSZ0734。

（作者單位：南通大學神經再生重點實驗室）