說謊的人要吞一千根針

我有個不好的行為就是愛說謊，尤其是在一些小細節上，我會習慣性地說點假話，避免不必要的麻煩。比如和班里男同學在網上聊天時，爸媽問起具體情況，我會撒謊騙他們：“這是個女生朋友。\"周末同學喊我出門逛街，我不想去又不愿掃興，就謊稱自己不在家或者身體不舒服。

久而久之，我變得“說謊成性”，一句句假話幾乎脫口而出。有時候我自己都心虛一一明明可以實話實說，我在擔心什么呢？我很害怕這樣下去，我會變成一個不真實的人。

善意的謊言問題不大

鄭水靈：只要不是原則性問題，說點小謊話也無傷大雅。換位思考一下，倘若你約朋友出門時被無情拒絕，你心里肯定不好受，還不如聽點假話呢！真不真實沒那么重要，能意識到這個問題并勇敢分享的你，在我看來已經足夠坦誠。

大人也愛說瞎話

小碗：我爸媽每次出門，明明人還在床上躺著，卻一本正經地打電話跟人說“已經在車上了”。我笑話他們胡說八道，但他們好像不以為然，說大人都是這樣交流的。所以，你可能只是提前長大了？

放下多余的心理負擔

楊清越：和父母說謊也好，和同學說謊也好，也許只是因為害怕讓他人生氣或失望。但有時候事情比我們想象的要簡單得多，我們可以直接和他們講明真相和想法。真正關心你、愛你的人，并不會因為一些小事對你失望或生氣。

用“部分真相”代替說謊

余泰誠：說到底這是一道“情商題”，語言的藝術很重要。如果你擔心說實話會惹麻煩，可以只說一部分真相，而不是完全撒謊。比如父母問起聊天對象，你可以簡單地說“是同學”，有些事情含糊一下就過去了！

誠實是一種美德

溜溜梅：我的建議是不要說謊，因為一旦被拆穿，后果很嚴重！我身邊就有一個因為說假話被排擠的同學，明明沒啥大事情，但大家都會質疑他的人品。我覺得這樣特別不值當。

別讓謊言這層？ 保護殼”越來越厚

張月燕（心理老師）

擔心說真話會惹麻煩，導致父母過度反應、朋友失望，這樣的說謊動機是很正常的。當人處于這種“預期焦慮\"狀態中時，大腦會自動選擇阻力最小的路徑，用謊言這層“保護殼\"暫時隔開沖突、批評或失望。但久而久之，“保護殼\"會越來越厚，我們分不清楚自己的真實感受，任何反應都基于他人的觀感和期待，這會消耗大量的心理能量，導致情緒耗竭和情感麻木。

同時，長期來看，最初那點“保護\"作用也會被反噬。我們難以欺騙自己，遂不斷陷入“猜疑恐懼”：大家喜歡的是我的\"面具”，還是真實的我？這種深層次的孤獨困境更具破壞性，會造成創造力和個人意義感的喪失。所以，可以偶爾施展權宜之計，撒個小謊，但如果發展成一種習慣，那就要當心了。你可以試試“三明治溝通法”：事實陳述+ 情感表達 + 替代方案，比如“我今天不太想出門，但不想讓你失望，要不這樣，下次你選地方我請客怎樣”。真實并不容易，慢慢來，相信真實所帶來的自由感一定會讓你覺得一切都值得。