沈奕斐：先愛自己，才能更好愛孩子

她的家庭故事為許多父母提供了一份兼具理論深度與實踐溫度的教育指南。

2025年3月《人民日報》官方抖音賬號關于“第二現場”的話題刷爆朋友圈。視頻中，專家沈奕斐提醒家長不要讓孩子尤其是女孩去“第二現場”，因為研究發現，危險常常發生在臨時轉場的地方—你以為是臨時的，也許是蓄謀已久的。

沈奕斐是復旦大學社會發展與公共政策學院副教授、復旦大學家庭發展研究中心主任，她是中國深耕女性研究的學者之一，以社會學的視角，重新解讀教育與家庭的關系。在公共討論中，她的聲音既堅定有力，又充滿對女性與親子關系的深刻共情。她的研究既有學術的深度，又有溫柔的守護。

先愛自己才有愛孩子的能量

在傳統的語境和敘事里，“媽媽”這一稱呼代表著愛，也代表著綿延不斷的付出和犧牲。

在這個不斷變化的世界里，媽媽們越來越擔心自己的子女落后于他人，因此“密集母職”漸漸成為常態，這更進一步加重了媽媽身上的擔子。

“密集母職”是美國社會學家莎倫·海斯提出的概念，是一種以孩子為中心、情感與勞動高度密集，且經濟成本高昂的育兒模式。這個模式要求母親犧牲自我需求，全方位投入孩子的成長，宛如“育兒經紀人”。

沈奕斐指出，中國自2014年起，開始大規模出現這種育兒現象，如今其負面效應已經逐漸顯現：一方面，青少年心理問題層出不窮；另一方面，出現了很多“委屈的母親”。健康的親密關系應建立在相互性的基礎上，而非單方面的付出與示愛。

“媽媽要先愛自己，才能更好愛孩子；如果媽媽不知道愛自己，她也不知道怎么去愛別人。就像我常說的，一個人如果沒有品嘗過甜味，他是無法想象什么是糖；如果媽媽不能照顧好自己，是沒有余力去照顧孩子的。”沈奕斐說。

作為媽媽的沈奕斐也是這樣做的。女兒6個月大的時候，沈奕斐利用寒暑假去北京學習的女性學課程只剩下最后一堂課了。如果去北京參加學習，就意味著要給剛滿6個月的女兒斷奶；如果不去北京，就意味著她拿不到文憑。

沈奕斐不顧母親反對，打退奶針去了北京。正是這次選擇，讓沈奕斐的研究方向從國際政治領域成功轉型到女性領域。而她的果斷選擇，并沒有讓女兒的健康受到影響。

沈奕斐的工作壓力很大，心情不好的時候，她會告訴家人和孩子：“我今天心情不好，不要來找我，誰來找我，就有可能當炮灰。”她覺得即使做了媽媽，女性也應努力給自己留一些喘息的空間—不受打擾地放松娛樂，調整一下心情。沈奕斐同時也是在告訴孩子們：媽媽也是一個普通人，不會因為是媽媽，就壓抑自己的情緒。

沈奕斐有兩個孩子，大女兒早已經習慣了沈奕斐的做法。每當弟弟這時要去找媽媽，她總是拉住弟弟：“媽媽心情不好，我們不要做炮灰。等媽媽心情好了，再過去。”姐弟倆用自己特有的方式體諒著沈奕斐。

“媽媽要先愛自己”源自著名心理學家阿德勒提出的“課題分離”理論：將媽媽自己的課題和孩子的課題分開，不混為一談，這樣可以讓孩子清楚什么是媽媽的事情、什么是自己的事情。

照顧好自己的身體和情緒，是沈奕斐作為母親的選擇，做一個不委屈自己的媽媽，她就有了愛孩子們的能量。在孩子們心里，沈奕斐是最好的媽媽。

你不只有“媽媽”這一個身份

談到原生家庭，沈奕斐說，盡管父母都懷著愛意，但代際間的社會化差異注定會形成一個事實—子女是通過對父母的反抗成長起來的。父母在年輕時候接受的是當時的社會化體系，而這個體系往往很難適應其子女所在的新時代的需求。沈奕斐說，原生家庭不可避免地影響著每一個人，但對于人生發展并不具有決定性作用。

沈奕斐的媽媽出生于上世紀50年代，身上有著那個時代母親的典型特質：她給女兒傳遞吃苦耐勞的精神，對于女兒在網絡上做教育傳播，持保留態度；作為典型的奉獻型母親，她全心全意地支持沈奕斐以及她的小家庭。作為一位社會學研究者，沈奕斐會理性地對母親那些不合時宜的要求說“不”，但這種代際觀念的差異并不影響她們依舊是相親相愛的一家人。

沈奕斐覺得，“理想媽媽”根本就不存在，所以她對自己母親的期待并不是“理想媽媽”，只要她生活得快樂滿足就好。

在沈奕斐的家里，雖然三代同堂，卻并沒有激烈的代際對抗。沈奕斐有獨特的秘訣，那就是家中每一個人的權責利一致。比如，沈奕斐的母親負責孩子們的飲食喂養，孩子們健康成長，在這方面，沈奕斐不會干涉母親的決策。

沈奕斐工作很忙，兒子小時候都是由外婆喂飯，盡管她并不認可喂飯這件事情，但她選擇尊重母親的養育方式。

后來，兒子稍微大一點兒了，還會特意留下幾口飯讓外婆來喂，并可愛地跟沈奕斐說：“外婆覺得我能胖起來，全靠她喂的那幾口飯呢。”

孩子的話語間，流淌著一家三代人之間溫馨而默契的愛意。

對于自己的孩子，沈奕斐也會非常坦誠地告訴他們：有些事情媽媽做不到。承認自己做不到，也是一項很重要的能力，讓雙方能夠達成一種平衡。

沈奕斐說，自己并不是一個完全能控制好情緒的人，情緒不好的時候，孩子來招惹她，她會把脾氣發在孩子身上，甚至還有一次冤枉了兒子。

事后，沈奕斐有些自責，便向兒子坦承“媽媽容易沖動”。沒想到兒子淡定地說：“我又不是第一天認識你，你不是一直很沖動嗎？不是只有這件事，你每件事都是這樣的。你就是這個樣子，我無所謂。”

還有一次，沈奕斐和女兒聊天時，對比了自己和谷愛凌的媽媽。谷愛凌的媽媽為女兒做了很多努力，幫女兒尋找資源，才讓谷愛凌發展得這么好。

相比之下，沈奕斐覺得自己做得不夠—雖然女兒也很優秀，但她既沒有竭盡全力為女兒尋找資源，也沒能時時刻刻陪在女兒身邊。女兒卻說：“谷愛凌媽媽現在最重要的身份是‘谷愛凌媽媽’，但你不只有‘媽媽’這一個身份，你還有很多屬于自己的角色，這同樣重要。更重要的是，我從來沒有覺得媽媽不夠好。”

沈奕斐開玩笑說：“我們家的兩個孩子都堅定地認為，媽媽脾氣不好又很忙碌，遇到事情，他們本能的反應就是要自己去解決。”

沈奕斐覺得自己做媽媽很開心，她的心情好了，和孩子們的親子關系也會順暢許多。

在有愛又快樂的家庭里長大

家庭教育如同一座橋梁，一端連著孩子，另一端系著父母。在父母課題研究中，沈奕斐發現許多家長尤其是媽媽充滿委屈，他們傾盡所有養育孩子，孩子卻成了“白眼狼”。

沈奕斐說這種結果是必然的，因為家長沒有讓孩子通過自己的眼睛來看世界，當她們用“密集母職”剝奪了孩子自我成長的能力和機會時，孩子便失去了自主成長的空間，這種過度干預最終弱化了孩子的共情能力與感恩意識，同時也產生了各種養育問題。

針對這種教育的現狀，沈奕斐基于社會學研究提出“優勢累積養育法”，對親子關系進行了重新定義。

“優勢累積養育法”以愛為根基，強調愛需要學習、幸福需要練習，其“十六字方針”是密切關注、謹慎出手、正面標簽、快樂為首。

在“十六字方針”中，“快樂為首”是重要原則之一。沈奕斐認為，無論是子女教育還是家庭幸福，都要靠每個個體的能量來實現，而這種能量的核心來源正是“創造快樂”的能力，也包括讓孩子快樂學習。

沈奕斐兒子小的時候，有一項數學作業是要求5分鐘內完成100道題，但兒子最初只能完成30多道。沈奕斐沒有責備兒子，她帶著他一起設計出一套名為“能量逗”的兒童數學卡牌游戲。這套趣味性十足的游戲很快吸引了兒子，他每次都興沖沖地主動邀請沈奕斐一起玩牌，不知不覺中，完成了大量數學練習。

在這種寓教于樂的方式下，沈奕斐兒子的數學能力得到了顯著提升。

在這樣和諧溫暖、有愛又快樂的家庭里長大的孩子，自然而然學會了感恩和回饋。

2024年，沈奕斐的女兒從國外回來，因為事務繁忙，想陪外婆卻沒有時間，最后她還是用心找到了陪伴外婆的特別方式—每天陪伴外婆去菜市場買菜，一來可以幫外婆拎菜，二來可以在路上和外婆說說話。

外婆為此感動不已，沈奕斐的女兒卻覺得這是一件再平常不過的事。女兒因為哮喘曾進行過一年多的噴霧治療，每次面對讓她害怕的噴霧時，都是外婆在一旁陪伴，給了她繼續治療的勇氣。如今角色輪換，小時候是外婆陪伴她，現在是她陪伴外婆。

“正面標簽”是指對孩子正確的、可復制的行為進行肯定。現在有很多孩子對父母的微信回復都是反應弧超長的，但是沈奕斐的兒子只要看到媽媽的消息，就會及時回復。有一次，沈奕斐給兒子發微信，很快收到了兒子的回復，沈奕斐就立即給予肯定：“今天回復得真快，真不容易啊，我兒子又長大了一點兒。”

通常養育女兒的過程中，很多媽媽都會擔心來外界的侵害，不同于大多數媽媽，沈奕斐“密切關注”女兒的安危，但不出手包辦，她給讀中學的女兒晚上獨自外出的權利，留出充分的個人空間。她認為只要事先建立好規矩，孩子自然知道行為的邊界。沈奕斐對女兒有幾個安全要求：第一，出門前要讓媽媽知道她和誰在一起，并且保持通信通暢。第二，在回家的時間上，上初中時不能晚于21點，上高中時不能晚于22點。第三，只能去媽媽知道的“第一現場”，不能擅自轉往“第二現場”。沈奕斐提到的“第二現場”在網上被廣泛關注，這是她和一位檢察官交流時得到的啟發—大多數案件都發生在臨時變更的場所，即第二現場。第四，不允許和第一次見面的人外出。

沈奕斐在和兩個孩子相處的過程中，跳出了“密集母職”的束縛，與孩子們建立了非對抗性的親密關系，兩個孩子也展現出良好的成長狀態。

最讓沈奕斐感到幸福的事情，就是孩子們“帶”她成長：女兒精心策劃全家旅行，貼心地為媽媽尋醫問藥；兒子化身“技術顧問”，給媽媽調整鍵盤，還帶著媽媽去體驗二次元世界的快樂。

沈奕斐把自己和孩子們的親子關系定義為互相支持、互相促進。這也是讓沈奕斐感覺最好的狀態。

2021年，結婚20周年時，沈奕斐夫婦特意來到復旦校園，重尋戀愛時的足跡。在碧水微波的湖邊小憩時，沈奕斐和丈夫相視而笑。沈奕斐感慨，她和先生在復旦校園初識，直至現在擁有兒女雙全的溫馨小家，作為一位妻子和母親，她是幸福的。

作為一位社會學研究者，沈奕斐看見了當代女性的隱忍和堅毅，也看見了她們的困惑和不易。將社會學范疇里的規律傳遞給更多女性，讓她們和自己一樣擁有幸福的家庭，是沈奕斐心里始終的愿望。