脫發(fā)傳男不傳女？終結脫發(fā)謠言

脫發(fā)，正悄悄成為中青年人群的困擾。據(jù)統(tǒng)計，我國成年男性中每5人就有1位脫發(fā)患者，女性中每20人就有1位，“90后”“00后”已批量加入“脫發(fā)大軍”，讓原本被視為“中年危機”的問題，呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢。

▲ 每天掉多少頭發(fā)算正常

亞洲人成人發(fā)量約有10萬根，其中約10%的頭發(fā)不再生長，可能因洗頭、梳頭等外力自然脫落。一般情況下，頭發(fā)每天脫落100根以內(nèi)，到了秋季，遵循“萬物凋零”的自然規(guī)律，每天脫落100—150根頭發(fā)，但有新發(fā)持續(xù)長出，都是正常的。

如果每天掉發(fā)量持續(xù)超過150根，或者發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得稀疏，尤其是頭頂、發(fā)際線等區(qū)域出現(xiàn)明顯脫發(fā)跡象，就可能是病理性脫發(fā)，需要及時尋求專業(yè)幫助了。脫發(fā)并非突然發(fā)生，它是一個漸進的過程，有脫發(fā)“苗頭”的人可定期記錄掉發(fā)量，觀察頭皮狀況，及時應對脫發(fā)危機。

▲ 這些有關脫發(fā)的言論不要信

謠言1：

脫發(fā)來源于父親遺傳

不少人認為“父親脫發(fā)，兒子一定會脫發(fā)”，甚至覺得“脫發(fā)只傳男不傳女”。事實上遺傳只是脫發(fā)的原因之一，而非必然結果。父親患有雄激素性脫發(fā)時，子女脫發(fā)概率確實會升高，且男性風險高于女性，但這并不意味著女性絕對安全。除了遺傳，毛囊周圍炎癥、長期精神壓力，以及熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣，都可能誘發(fā)或加重脫發(fā)。反之，即使有家族脫發(fā)史，通過維護健康的頭皮環(huán)境、保持規(guī)律作息和均衡飲食，也能降低脫發(fā)的發(fā)生風險。

謠言2：

剃光頭能促進頭發(fā)生長

很多人覺得“剃光頭能刺激頭皮，讓頭發(fā)長得更密”，這沒有任何理論依據(jù)。頭發(fā)生長的“決定權”在毛囊，而非露在外面的發(fā)干。毛囊的活性由血液循環(huán)、激素水平和營養(yǎng)狀態(tài)決定，剃光頭僅刺激皮膚表面，既不會改變毛囊的代謝，也無法影響激素環(huán)境，不可能逆轉脫發(fā)。

謠言3：

多梳頭、按摩頭皮能防脫發(fā)

梳頭的確可以促進頭皮血液循環(huán)，帶來放松和舒適感，但并不能有效防止脫發(fā)。過度或不當?shù)氖犷^方式，特別是使用尖銳或粗糙的梳子，反而可能損傷頭皮和毛囊，導致頭發(fā)更容易斷裂和脫落。預防脫發(fā)應從根源入手，關注毛囊健康和頭皮環(huán)境，而非依賴按摩頭皮。

謠言4：

生姜擦頭皮能生發(fā)

生姜擦頭皮能生發(fā)的說法同樣缺乏科學依據(jù)。生姜中的姜辣素具有一定的刺激性，擦拭頭皮時確實會使頭皮產(chǎn)生灼熱感，讓人誤以為這種刺激能促進血液循環(huán)，進而加速頭發(fā)生長。事實并非如此，頭皮的健康狀態(tài)與毛囊活性、頭皮油脂平衡、血液循環(huán)等多種因素有關，依靠姜辣素的刺激并不能有效解決脫發(fā)問題。相反地，對于敏感頭皮而言，強烈刺激可能導致頭皮發(fā)紅、瘙癢，甚至引起接觸性皮炎等不良反應。

▲ 5個措施減少脫發(fā)

（1）不頻繁洗頭：過度清潔會刺激毛囊，建議根據(jù)發(fā)質(zhì)調(diào)整洗頭頻率。秋冬季節(jié)，油性發(fā)質(zhì)2—3天洗1次，干性發(fā)質(zhì)3—4天洗1次；春夏易出汗，可以酌情增加洗頭頻率。

（2）少用堿性洗發(fā)液：強堿性的洗發(fā)液會過度脫脂，導致頭皮油脂流失，破壞頭皮屏障，不利于頭發(fā)生長。

（3）減少燙染次數(shù)：燙染劑中的化學物質(zhì)會損傷毛干，讓頭發(fā)變脆易斷，長期頻繁操作可能誘發(fā)脫發(fā)。

（4）改善飲食與作息：辛辣油膩食物會刺激皮脂分泌過旺，堵塞毛囊；長期熬夜、壓力過大會導致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，加重脫發(fā)。

（5）不過度減肥：頭發(fā)的生長需要蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)，快速減重會導致蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)因缺乏營養(yǎng)而變稀疏。

如果無法判斷自己的脫發(fā)是否正常，或出現(xiàn)明顯的發(fā)量減少、發(fā)際線變化，一定要及時前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科咨詢，接受專業(yè)檢測和規(guī)范化治療。遠離偏方、科學干預才是應對脫發(fā)的最佳方式。

（編輯 姚宇澄）