易腹脹、常失眠？可能是脾胃\"求救\"信號

25歲的趙女士是個愛美的上班族，最近被脾胃問題折騰得苦不堪言。她平時工作繁忙，經常來不及吃早餐，午餐和晚餐又多是點外賣，重油重鹽的食物成了她飯桌上的常客。漸漸地，她開始頻繁出現胃脹的癥狀，稍微多吃一點，肚子就像個氣球一樣鼓起來，還時常伴有噯氣、反酸。更讓她苦惱的是，大便總是不成形，一天要跑幾趟廁所。而且，她的臉上也開始頻繁長痘，原本光滑細膩的皮膚變得粗糙暗沉，用了很多護膚品都不見效果。近日，趙女士來到了湖南婦女兒童醫院中醫科就診。

姜玲醫師仔細問診，診斷趙女士為脾胃虛弱、濕濁內蘊。隨后，姜玲為她制訂了個性化的中醫治療方案。采用中藥內服，以健脾益氣、化濕和胃為原則，旨在恢復脾胃的運化功能。同時配合針灸治療，選取中脘、天樞、足三里、陰陵泉等穴位，以疏通經絡、調和氣血、增強脾胃功能。

第一次針灸治療后，趙女士就感覺胃脘部輕松了不少，腹脹的癥狀有所緩解。經過1周的中藥調理和針灸治療，她的大便逐漸成形，每天排便次數也恢復了正常。臉上的痘痘開始慢慢消退，皮膚也變得有光澤了。看到效果這么好，趙女士信心大增，嚴格按照醫生的囑咐調整飲食，堅持治療。

1個療程結束后，趙女士的脾胃功能基本恢復正常，腹脹、腹瀉的癥狀完全消失，臉上的痘痘也不見了，整個人容光煥發。

除藥物治療外，姜玲還介紹了日常疏通脾胃經的方法：

1.穴位按摩

足三里穴：每天按壓足三里穴3分鐘，能有效調節脾胃功能。足三里穴位于小腿外側，將四指并攏，食指上端對準膝蓋外下凹陷處，小指第二指關節處即為本穴。

中脘穴：手掌心順時針揉按肚臍與胸骨下端之間的中脘穴5分鐘，可健脾助運。

三陰交穴：睡前用艾灸罐溫灸內踝上4指的三陰交穴，可以祛除體內寒濕。

2.適度運動

八段錦之調理脾胃須單舉：雙腳分開與肩同寬，雙手一手翻掌上托，一手下按，維持3個呼吸后換邊。通過拉伸刺激脾胃經，促進脾胃氣機運行。

3.食療調養

晨起食用黃金米糊：以小米、南瓜、山藥熬制米糊，晨起食用，可滋養脾胃。

周末食用健脾湯：用蓮子、芡實、茯苓、陳皮等煲湯食用，具有健脾益胃、利水滲濕、養心安神之效。

長時間待在空調房，可取生姜、紅棗、紅糖煮水飲用。生姜可驅散寒濕，紅棗與紅糖能補益氣血，適合在空調環境中飲用，以助力脾胃運化。