眩暈怎么辦 形意功法來幫忙 陳珈萱

眩暈為一種常見疾病，除了中西醫等各種治療方式，醫武結合的治療方法也逐漸進入大眾視野。現基于形意拳的理論核心，化形于山西支派的拳法特色，擬眩暈功法處方一則，意求豐富治療手段，為廣大患者提供更多元化的幫助。

眩暈，在現代醫學體系中屬于前庭功能障礙。目前越來越多的醫家、學者認識到武術之于疾病不僅可“防”亦可“治”。形意拳講究內意與外形的高度統一，其創立之初名為心意六合拳，即心與意合、意與氣合、氣與力合、肩與胯合、肘與膝合、手與足合，故在練習過程中秉持“用意不用力”的宗旨。

本方中各功法均取坐位。準備一圓凳，四周無椅背阻擋，底部無滑輪，需支撐平穩，坐于其上應感雙腳扎實著地、雙腿自然放松。動作重復次數取9及9的倍數，通常建議選擇9、27、36、54、108等，下文即以36次為例。本方功法從發力到內涵，均有循序漸進之意，層層遞進，具體功法如下：

預備式

正坐：坐于圓凳之上，不偏不倚，保持脊柱正直無過伸，雙足底平穩著地，雙手手心向下，按于大腿面之上，四肢自然放松，雙目向前平視。

調息：摒除雜念，呼吸通暢，鼻吸口呼，均勻深長。

功法一 推丹田

意為氣的募集與喚醒

起式：雙手掌側相對合于腹前，掌根與丹田呼應，四指指向正前方。保持兩掌面貼合，自腹前勻速抬舉兩臂，同時伴鼻均勻吸氣，直至掌根與百會（位于頭部，前發際正中直上5寸）呼應，四指指向正上方，停頓3秒；隨后保持兩掌面貼合，兩臂勻速下落，同時伴口均勻呼氣，直至兩掌歸于原位。

推拉：兩手自掌根至指尖逐漸分開，與腹壁貼合，兩肘后拉使兩掌自前腹輕擦滑動，拉至左右側腹，以掌根將要抬離身體為限；隨后兩掌自左右側腹推回前腹，并再次掌心相對合于腹前，同起式。如此往復一次計數為1，重復36次，在此期間口齒微合，均勻呼吸即可。最后一次兩掌合于腹前時，調息，同時兩手緩緩分開，回落，掌心按于兩大腿面之上，功法一結束。

注意事項：在重復動作過程中，意在掌根，動作為掌根所領；不必過于用力擠壓腹部，兩掌與腹壁有粘連之意、掌根有推動之意即可。動作結束后可有小腹微熱、微脹之感，腸鳴可增加，或有排氣。

功法二 叩風池

意為疏調膽經之氣

起式：雙目輕閉，頭微低，兩掌心覆于兩耳上，兩掌后旋，四指指向后方，內勞宮（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處）與聽宮（位于面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）相對，掌根與面部輕貼，手指自然分開、彎曲，輕輕環抱于后枕部，兩食指位置基本覆于左右風池穴之上。

輕叩：以掌根為軸，兩手似扇做小幅度開合運動，使食指勻速叩擊風池，計數36下。隨后睜眼、抬頭，兩手回落至腿面上，調息，功法二結束。

注意事項：該動作支點為掌根，掌心不宜將外耳道壓實以至動作僵硬、耳部不適；除食指外，其余四指隨之自然擺動即可，可自然叩擊到后枕部及頸部。動作過程中可有口齒生津，待結束后自然吞咽即可。

功法三 開耳門

意為疏導三焦之氣

起式：兩手放松，手指微彎，五指自然分開，拇指指腹按于左右耳門（在面部，當耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突后緣，張口有凹陷處），小指指尖按于左右攢竹（在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處），其余三指自然分布于前額，起支撐作用。雙目輕閉，兩肩放松，兩肘自然下垂。

按揉：雙手五指吸定，稍用力，以肩為軸，十指帶動面部肌肉做整體轉動按揉；同時，以第一掌指關節為軸，大拇指在耳門穴處做轉動按揉。轉動1圈計數為1，順時針轉動36圈后，逆時針轉動36圈。

疏導：按揉結束后，雙目緩緩睜開，拇指自耳門向耳后滑動至乳突部，其余四指保持相對位置不變，隨之向后滑動（指腹可經過額、頂、顳），重復3～6次。隨后雙手回落，調息，功法三結束。

注意事項：在該動作中指腹要對皮膚、肌肉有一定的壓力，但不宜用力過大導致手臂、手指僵硬。

功法四 拍百會

意為震蕩諸陽之會，提振陽氣

起式：左手掌心向下按于大腿面之上，盡可能向膝靠近，以身體保持中正、左臂無明顯牽拉感為度。右臂自體側緩緩抬起，自然彎曲，右手掌心向下距頭頂10厘米左右，與百會穴相呼應，四指保持并攏，拇指自然伸直，全掌自然柔韌，雙目輕閉，口齒微合。

拍打：以右肘關節為軸，小臂整體運動，以并攏的四指為接觸面，腕關節及各掌指關節保持自然柔韌，四指似鞭尾甩至百會，勻速拍打36下。隨后右手回落，掌心向下按于腿面，調息。左右交替，依上述要領再行左手勻速拍打36下。左手回落，調息，功法四結束。

注意事項：在拍打過程中，以肘為軸，其他各關節自然柔韌，只建立一個通路，使意達四指；肌肉關節應較為放松，不宜用力過大。

功法五 搖首尾

意為交通陰陽，通調任督二脈之氣

起式：腳尖著地，腳跟踮起，雙手掌心向下按于膝上，百會上領，會陰下沉。

搖動：腳尖與地面吸定，掌與膝吸定，臀部與圓凳吸定，以會陰為支點，百會為動點，上半身為一整體做劃圈式搖動，搖動1圈計數為1，先后按順時針、逆時針各搖動36圈。隨后身體歸正，腳跟落下，調息，功法五結束。

注意事項：搖動過程中，不必追求傾斜角度過大，脊柱不可彎曲。