大學生體育鍛煉對心理健康的影響的量化研究：基于情緒調節能力和身體自尊的中介作用

中圖分類號：G804.8 文獻標識碼：A 文章編號：1009-9840（2025）04-0055-05

A Quantitative Study of the Effect of Physical Exercise on Mental Health among College Students ： Based on the Mediating Role of Emotion Regulation Ability and Physical Self-esteem

WANG Tianci"， MA Zhaoming'， NIE Yuyang， GUO Jingjing

（1.College of P.E.， Ningxia University， Yinchuan 750021， Ningxia; 2. College of P.E. and

Sports，Beijing Normal University，Beijing 1Oo875，China）

Abstract ： With the development of society， the mental health problems of colege students have received more and more attention. In this process， the role of physical exercise in maintaining the mental health of college students cannot be ignored. The purpose of this study is to explore the relationship between physical exercise and mental health in college students， and to investigate the mediating role of physical self-esteem and emotion regulation ability. In this study，students in 8 classes of the first-year of Ningxia Construction Vocational and Technical College were surveyed， and a total of 283 samples were included. Using a cross-sectional study design，the relationship between physical exercise and mental health and the parallel mediating role of physical self-esteem and emotion regulation ability of collge students were explored through descriptive analysis， correlation analysis， multiple regression analysis and mediating effect analysis using the Physical Activity Rating Scale （PARS-3）， the Symptom Self-Rating Scale ，the Physical Self -esteem Scale （PSPP） and the Adolescent Emotion Regulation Ability Questionnaire. The results showed that the intensity （ β=-0.178 ）and frequency （ β=-0.136， ），physical self-esteem （ β=-0.199， ） and emotion regulation ability 0 β=-0.127） ） of physical exercise had a significant negative predictive effect on the scores of mental health （ Plt;0.01 ） . The mediating effect analysis showed that physical self-esteem and emotion regulation played a paralll mediating role between physical exercise and mental health，with a path coefficient of -0.402 . The results show that physical exercise plays an important role in improving mental health among college students，and physical self-esteem and emotion regulation play a parallel mediating role in this process ， which can provide a theoretical basis for the mechanism of physical exercise on mental health.

Key words： physical exercise; mental health; physical self - esteem; ability to regulate emotions; intermediary role

隨著當今社會經濟的飛速發展，大學生的心理健康問題逐漸受到社會的廣泛關注。2022版“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發展報告（2021—2022）》中指出在成年人群中，青年為抑郁的高風險群體， 18～ 24歲年齡組的抑郁風險檢出率高達 24.1% ，顯著高于其他年齡組，而大學生作為青年群體的重要組成部分，更容易體驗到焦慮、抑郁等情緒[]。并且在教育部等十七部門聯合印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》中也指出要堅持健康第一的教育理念，切實把心理健康工作擺在更加突出位置，促進學生思想道德素質、科學文化素質和身心健康素質協調發展，培養擔當民族復興大任的時代新人[2]。由此可見，關注大學生心理健康狀況已迫在眉睫。

在此背景下，體育鍛煉的重要性就凸顯出來了?！绑w育鍛煉”是指旨在提高身體素質和促進整體健康的結構化和可重復的，以一定強度、頻率和持續時間完成的體育活動。大量研究表明，參與體育活動可以提高睡眠質量，緩解壓力和焦慮引起的身心疲勞，提高身體健康水平，減少疾病的發生，保持積極健康的情緒和狀態，并且通過體育鍛煉能夠增強學生的自我效能、自信心和心理韌性，提高大學生預防及治療各類心理健康問題的能力。中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》明確指出要推動青少年文化學習和體育鍛煉協調發展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人[3]。在未來具備良好心理健康水平和身體素質的大學生，面對困難和挑戰時，才能更好地發揮自身的價值。

而情緒調節能力作為個體在面臨各種情景時，能夠識別、理解、接受并有效管理自己的情緒反應，以維持心理平衡、促進適應和增進幸福感的能力[4，在大學生體育鍛煉與心理健康中扮演著關鍵角色。運動心理學認為，體育鍛煉對情緒調節能力有著積極影響，體育鍛煉可以促進年輕人的性格特征、認知風格和社會支持，有助于緩解心理困擾，并且運動心理學中提到合適情緒調節方法能夠讓運動員在訓練和比賽中保持穩定的心理狀態，從而提高比賽成績。研究表明，良好的情緒調節能力有助于大學生在面對挑戰和壓力時保持冷靜，減少焦慮、抑郁等情緒，從而維護心理健康。因此，提高大學生的情緒調節能力對體育鍛煉和心理健康都有積極的影響，

身體自尊是一個涉及個體對自己身體外貌、能力、吸引力、健康狀況和技能多方面評價的心理概念，它對個體的心理健康、社會交往和健康行為產生重要影響，是當前心理學和公共衛生領域關注的重要議題。研究表明，參與體育鍛煉能夠顯著提高大學生的身體自尊[4]，而身體自尊又與個體的自信[5]，以及其余各種心理指標有著顯著的關聯。此外，身體自尊的提高還能增強個人的人際交往能力[，改善人際關系，從而在校園生活中形成積極的個人形象和良好的社會適應能力。因此，采用科學合理的體育鍛煉方法來提升大學生的身體自尊顯得尤為關鍵。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究采用問卷星對建設職業技術學院一年級8個班的學生進行隨機抽樣調查。發放問卷300份，回收有效問卷283份，問卷回收率 94.33% ，其中男生218人，女生65人，平均年齡 18.66±0.77 歲。

1.2 研究工具

1.2.1 身體鍛煉等級量表（PARS-3）

本研究采用的是身體鍛煉等級量表（PARS-3）[5]，本量表從參加體育鍛煉的強度、時間、頻率3個方面來考察運動量。運動量 Σ=Σ 強度 × 時間 × 頻率，強度與頻率從1～5等級，分別記1～5分，時間從1～5等級分別記0～4分，最高分為100分、最低分為0分，運動量評定標準： ?19 分為波動量； 20～42 分為中等運動量； ?43 分為大運動量。

1.2.2 癥狀自評量表-scl90

本研究采用的心理健康量表《癥狀自評量表-scl90》[是世界上最著名的心理健康測試量表之一，是當前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢查量表。該量表包括90個條目，共9個分量表，即軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執和精神病性。用于評定個體在感覺、情緒、思維、行為直至生活習慣、人際關系、飲食睡眠等方面的心理健康癥狀?？偟膩碚f，分數越高說明個體心理健康水平較低，分數越低則個體的心理健康水平越高。該量表在本研究中Cronbach's α 系數為0.864。

1.2.3 青少年情緒調節能力問卷

本研究采用的情緒調節能力量表是由嵇家俊、盧家楣編制的《青少年情緒調節能力問卷》[7]，共25項，分為6個維度：情緒知覺能力、情緒評價能力、情緒控制能力、有效應用情緒調節策略的能力、情緒調節的自我效能感、情緒調節反思能力。采用6點計分，1代表“完全不符合”，6代表“完全符合”，得分越高表示個體的情緒調節能力越強。該量表在本研究中Cronbach's α 系數為0.931。

1.2.4 身體自尊

身體自尊采用徐霞編制的中文版身體自尊量表（PSPP）[11]，每個項目都采用李克特4等級量表，它包含1個主量表（身體自我價值感）和4個分量表（運動技能、身體素質、身體狀況、身體吸引力），用于衡量個體主觀認知的在運動能力、身體健康和外貌等方面的自尊水平。在本研究中該量表的Cronbach's α 系數為0.857。

1.3 統計方法

本研究通過SPSS27.0對收集的數據進行嚴謹的信效度評估。通過描述性分析對研究內容進行初步處理，并且采用相關性分析探索各變量之間的關系。本研究通過多元線性回歸深入討論各變量間的復雜互動，最后采用PROCESS4.2的Model4進行中介效應分析，并通過Stata的路徑圖直觀展示分析結果。

2 研究結果與分析

2.1大學生體育鍛煉、心理健康、身體自尊和情緒調節能力的調查與分析

由表1可知，參與調查的大學生的體育鍛煉平均值為25.70，其中男生體育鍛煉的平均值明顯高于女生（男生29.25，女生13.78），這說明男生具有中等強度的運動量。而女生則是低強度的運動量，證明了大學生體育鍛煉在性別上具有較大差異。而大學生的心理健康水平平均得分為124.10，總癥狀指數為1.37，表明大部分學生有點癥狀，但發生得并不頻繁。女生心理健康平均得分149.92，總癥狀指數1.66，表明大部分女生感覺有癥狀，其嚴重程度為輕到中度。男生心理健康平均得分116.40，總癥狀指數1.29，表明一些男生有點癥狀，但發生得并不頻繁，這說明女生的心理健康水平較低于男生[8]，學校應多關注女生的心理狀況。學生的情緒調節能力評價值為97.81，說明學生整體情緒調節能力較強，其中男生的情緒調節能力平均得分（99.96）高于女生（90.58），表明男生的情緒調節能力要略高于女生。參與調查的學生的身體自尊平均得分為72.94，男生的身體自尊平均得分（74.54）高于女生（67.60），表明男生在這一群體中對自己的身體形象評價更為正面，身體自尊的標準差為11.04，這表明學生之間在身體自尊上的評價存在一定的差異。

表1描述性統計

2.2參加體育鍛煉的大學心理健康與全國因子分常模比較分析

由表2可知，在本次研究的283名大學生與全國大學生因子分相比較，總體上各因子平均分均小于全國因子分，只有恐懼的平均癥狀指數高于全國恐懼癥狀因子平均分，這說明學生存在小部分心理問題，可能是因為學生地處西北，面臨著更大的壓力和挑戰，導致他們出現恐懼的心理

表2本研究中的大學生與全國大學生各因子對比

2.3大學生體育鍛煉、心理健康、身體自尊和情緒調節能力的相關性分析

由表3中的皮爾遜相關性分析可知，體育鍛煉與心理健康呈顯著性的負相關關系（ r=-0.293 ），同時情緒調節能力和身體自尊與心理健康也呈顯著負相關，相關系數分別為 r=-0.205 和-0.288。此外體育鍛煉與情緒調節能力和身體自尊均呈顯著正相關，相關性系數分別是 r=0.223 和 r=0.215 。這些發現表明了體育鍛煉能夠提高人的心理健康水平，即隨著體育鍛煉等級的提高，心理健康得分下降，表明學生的心理健康狀況得以改善，同時情緒調節能力和身體自尊也對心理健康水平有一定程度的改善。這些強調了體育鍛煉、情緒調節能力和身體自尊對改善心理健康方面的重要性。

表3相關性分析

注：**表示在0.01級別（雙尾）相關性顯著； * 表示在0.05級別（雙尾）相關性顯著。

2.4大學生體育鍛煉的各維度、心理健康、身體自尊和情緒調節能力的多元回歸分析

本研究中以心理健康水平為因變量，考察了體育鍛煉的多個維度、身體自尊和情緒調節能力對個體心理健康水平的影響。在進行多元回歸分析之前，進行了共線性分析，結果顯示所有自變量的方差膨脹因子（VIF）均小于10，表明模型中不存在共線性問題

多元回歸分析結果表明，所有自變量對心理健康水平得分均有顯著影響（見表4）。模型的常量項為239.551，在統計結果上是顯著的（ t=14.589 ， P= 0.000）。其中體育鍛煉的強度（ β=-0.178 和頻率（ β =-0.136 ）、身體自尊（ β=-0.199 ）和情緒調節能力（ β =-0.127 ）對心理健康水平得分有顯著的負向預測作用。這一結果表明體育鍛煉的強度和頻率，身體自尊和個體的情緒調節能力是影響其心理健康狀態的重要因素。因此，在改善個人心理健康狀態時，除了關注個體進行體育鍛煉的強度和頻率外，還應該考慮個體身體自尊和情緒調節能力的干擾，以便于更好地改善個人的心理健康狀態。

表4多元回歸分析結果

2.5情緒調節能力和身體自尊的中介效應分析

本研究運用SPSS中PROCESS4.1插件中的模型V，以體育鍛煉為自變量，心理健康水平作為結果變量，身體尊重和情緒調節能力為中介進行分析（見表6）。并且采用偏差校正Bootstrap檢驗，重復取樣5000次，對中介路徑進行顯著性檢驗，最后利用Stata軟件繪制了路徑分析圖以直觀展示變量之間的關系（見圖1），探討體育鍛煉對心理健康水平的影響，以及身體自尊和情緒調節能力在這一關系中的中介作用。

表6平行中介模型的路徑系數

圖1情緒調節能力和身體自尊的平行中介作用模型圖

本研究發現：體育鍛煉對心理健康水平的得分具有顯著的負向影響（ β=-0.402，P=0.000） ，表明大學生參加體育鍛煉能夠減少負性情緒的產生，提高其心理健康水平。其次體育鍛煉對身體自尊和情緒調節能力具有直接顯著效應，效應值分別為（ β=0.107，P= 0.000;β=0.301，P=0.000） ，表明大學生通過體育鍛煉能夠提高身體自尊和個體的情緒調節能力。通過進一步分析發現，身體自尊和情緒調節能力在體育鍛煉與心理健康之間的關系中起到了平行中介的作用，具體見表6。具體來說，體育鍛煉通過情緒調節能力對心理健康的效應值為-0.053（ 95%on 的置信區間[-0.125，-0.005] ），而體育鍛煉通過身體自尊對心理健康的效應值為-0.090（ 95%of_o 的置信區間 [-0.171 ，-0.032]），兩個路徑的 95%% 的置信區間均不包含0，表明在體育鍛煉與心理健康的中介效應模型中，身體自尊和情緒調節能力起到了部分中介作用，本研究中直接效應站總效應 73.89% ，總間接效應占總效應26.10% （見表7）。

表7體育鍛煉與心理健康水平關系的路徑分析結果

綜上所述，本研究揭示了體育鍛煉對心理健康水平的總效應為-0.544（ P=0.000? ，其中直接效應為-0.402 ，總間接效應為-0.142。這些研究結果表明，體育鍛煉不僅可以直接影響個體的心理健康水平，還可以通過提高身體自尊和情緒調節能力進而間接的影響心理健康水平。因此，在提高個體心理健康水平的過程中，應關注個體身體自尊和情緒調節能力這一中介變量的作用。

3討論

本研究采用橫斷面研究設計，通過實施相關性分析、多元回歸分析以及中介效應分析等方法，深入探討了大學生體育鍛煉與心理健康之間的內在聯系。研究結果顯示，大學生體育鍛煉能夠顯著且負向的反映其心理健康得分，即體育鍛煉越高，患心理健康問題的程度就越低。這一結果揭示了體育鍛煉在維護大學生心理健康方面有著不可忽視的作用

本研究再次夯實了體育鍛煉與心理健康水平之間的關聯性，這與以往眾多學者的研究結果契合，例如，韓怡彤研究結果表明高校大學生應每天進行適當的身體活動，從而提高身心健康水平[10]；王榮華等人的研究結果表明體力活動與心理健康存在負向劑量效應關系，身體活動水平越高，罹患心理健康問題風險越低，并且女生的心理健康得分要高于男生[]，這與本研究的結果相同；王安大川研究結果表明大學生身體活動、基本心理需要和心理健康間呈兩兩顯著相關，且大學生身體活動能顯著正向預測心理健康[12]；王芳的研究結果表明，與對照組相比，實驗組在情緒和睡眠質量方面均表現出顯著改善，凸顯了體育鍛煉作為一種有效的抑郁癥非藥物干預的潛力[13]；江悅妍等人的研究結果表示身體活動調節了青少年自我控制和心理健康之間經由學校適應的間接效應[14]。這與本研究的體育鍛煉通過情緒調節能力間接影響心理健康水平的研究結果基本相同。并且張文濤的研究結果也表明身體自尊在體育鍛煉與心理健康素養之間起到了中介作用[15]

通過多元回歸分析和中介效應分析，本研究發現，體育鍛煉、身體自尊和情緒調節能力都可以顯著預測心理健康。積極進行體育鍛煉不僅可以直接提高大學生的心理健康，還可以通過提高身體自尊和情緒調節能力進一步提高大學生的心理健康，這為體育鍛煉和心理健康之間關系的關聯建立了一個更細致的理解。近年來體育鍛煉和情緒調節之間研究均與本研究結果相同，例如，當學生進行體育運動時，能促使大腦釋放內啡肽等“快樂激素”，使學生在鍛煉過程中感受到愉悅，從而達到調節情緒的目的[16]。當個體處于不良情緒的困擾時，通過體育活動改變所處的情境，讓不良情緒得到發泄，因此經常進行體育運動，可以使個體身心愉悅情緒暢通。

此外，值得關注的是，大學生心理健康水平的提升，并不是只取決于體育鍛煉、身體自尊和情緒調節能力，還與社交能力、生活滿意度等多方面因素有關。因此，在未來的研究中可以進一步探討不同變量之間的相互作用，以其構建一個更加全面、深人的理解模型，為大學生身心健康發展提供更有力的科學支持。

4結論

本研究證實了大學生體育鍛煉對心理健康具有顯著的預測作用，同時身體自尊和情緒調節能力在這一關系中扮演了平行中介角色，其直接效應為-0.402。同時在體育鍛煉、身體自尊和情緒調節能力評分上男生顯著高于女生，而在心理健康水平得分上女生顯著高于男生；該研究進一步闡明了體育鍛煉的價值，豐富了體育鍛煉影響心理健康的路徑，為進一步解釋體育鍛煉對心理健康水平的機制提供了理論依據，未來可更深入的探索體育鍛煉對心理健康水平的影響機制，全面考慮各種因素，采用縱向設計，運用加速度計測量。

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