基于心流理論的大學生職業生涯規劃教學實效提升研究

摘要：大學生職業生涯規劃教育是指導大學生規劃職業生涯、順利就業的重要環節。本文針對當前大學生職業生涯規劃教學中存在教學內容缺乏針對性、教學模式呈現單向性、教學評價具有滯后性等問題，探討以心流理論為指導的大學生職業生涯規劃教學實效提升路徑。

關鍵詞：心流理論；大學生；職業生涯規劃；實效提升

大學生職業生涯規劃教育通過對大學生的職業指導，引導他們樹立正確的價值觀和就業觀，提升個人的職業規劃能力和就業競爭力，為步入社會順利就業奠定良好基礎。課程教學作為職業生涯規劃教育的重要環節，其教學效果直接關系職業生涯規劃教育的質量。將心流理論引入大學生職業生涯規劃教學實效提升研究，就是要提升職業生涯規劃課程的課程質量，充分發揮其對大學生的職業生涯規劃意識和技能提升的培育作用。

一、當前大學生職業生涯規劃教學存在的主要問題

（一）教學內容缺乏針對性

當前大學生職業生涯規劃教學內容聚焦講授生涯規劃的基本理論，注重講解職業興趣、能力探索、性格探索等通識知識，缺乏針對不同專業、不同學生的個性化指導，難以有效契合不同專業的職業目標。同時，授課內容較少深入剖析當前的就業形勢、行業趨勢，無法實時整合最新的社會就業信息。當學生無法學習到有效知識時，就會產生“上課無用”的認知，這種認知可能進一步擴展為“職業生涯規劃無用”的想法，削弱學生學習職業生涯規劃知識的內在動力。

（二）教學模式呈現單向性

當前大學生職業生涯規劃教學多采用“教師講、學生聽”的單向知識傳授模式，課程互動環節和實踐環節都相對薄弱，學生在課堂上一般處于被動接受狀態，缺乏主動思考和實踐的機會，學生無法在課堂上充分實現主動性，導致學生失去上課興趣、缺勤率攀升、作業敷衍應付，使職業生涯規劃課失去應有的引導和啟發作用，無法實現教學目標。

（三）教學評價具有滯后性

當前大學生職業生涯規劃教學主要以職業生涯規劃書、生涯人物訪談等作業作為課程期末成績的主要依據，學生通常在學期結束后才知道教師對自己學習情況的評價。這種評估方式缺乏對學生學習過程的動態跟蹤，難以為學生提供有效的學習反饋。同時，授課過程中雖然采用考勤率、被提問頻次等作為過程性評價指標，但這兩類評價方式無法在授課過程中有效衡量學生職業生涯規劃和決策能力等核心能力發展情況，難以反映學生的實際收獲。

二、心流理論與大學生職業生涯規劃教學

（一）心流理論簡述

“心流”概念由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出。米哈里發現，當個體全神貫注于某項活動時會產生一種高度專注、完全沉浸且充滿愉悅感的心理狀態。在這一狀態下，個體會忽略時間流逝、忘卻自我意識，對活動本身產生內在的滿足感。心流狀態不僅是一種心理現象，更是一種深刻的體驗，這種體驗能夠顯著提升個體的自我效能感和內在動力。

進入心流狀態需要具備以下幾個條件：清晰的目標、及時的反饋、挑戰與能力匹配、行動與意識融合、高度專注、潛在控制感、自我意識的消失、時間扭曲感、具有目的性的體驗。當這些條件滿足時，個體不再被動地進行活動，而開始主動探索，甚至愿意挑戰更高難度的內容。

心流理論作為心理學研究中的重要理論已經廣泛運用于工作、運動、藝術創作等領域的相關研究。在教育學界，學者發現當學生進入心流狀態時，他們會表現出更高的專注度和學習動力，學習效果也顯著提高。

（二）以心流理論解釋大學生職業生涯規劃教學問題

從心流理論視角看大學生職業生涯規劃教學中存在的問題，其本質是破壞了心流狀態產生的必要條件：缺乏針對性的教學內容，忽視清晰目標和挑戰與能力匹配導致學生難以投入課堂；單向傳輸的教學模式忽視學生體驗，導致學生缺乏學習動力和參與感；滯后的教學評價無法給學生即時反饋，導致學生無法了解個人知識儲備情況，最終使得課程效果不明顯，無法實現教學目標。

以心流理論指導大學生職業生涯規劃教學實現實效提升，就是要在教學設計中融入符合心流狀態產生的必要條件，引導學生通過專注、沉浸、投入的心流狀態，深刻了解職業生涯規劃的意義，實現個人職業規劃能力和技能的提升。

三、心流理論指導下

大學生職業生涯規劃教學實效提升路徑

（一）心流前提：明確目標設置，進行任務分解

設定清晰的學習目標是促進學生收獲心流體驗的前提，能夠幫助學生更好地集中注意力，提高學習效果。

一要精準匹配專業需求，設計明確的學習目標。教師要在備課階段通過調查問卷、線上交流等方式，深入了解不同專業學生的特點、職業發展方向和對職業生涯規劃的知識需求，掌握該專業的最新就業信息，為不同專業的學生設計內容具有針對性、難度具有匹配性的學習目標。通過清晰的目標導向，幫助學生明確學習方向，為進入心流狀態提供前提條件。二要依照任務難度和能力匹配，進行任務階段分解。將復雜的學習任務拆解為循序漸進的小目標，幫助學生明確完成任務的具體流程和每個流程需要掌握的技能，要注意任務難度與學生能力之間的相互匹配。以“生涯人物訪談”為例，應在學生了解行業基本情況后再布置，布置時將任務明確劃分出準備、實施、總結階段，準備階段要求學生確定目標職業，掌握行業基礎知識以便擬定訪談提綱；實施階段要求學生明確訪談對象、預約時間地點，掌握提問溝通技巧確保順利實施訪談行為；總結階段要求學生提煉訪談內容，撰寫訪談記錄，掌握分析整合能力形成書面報告。

（二）心流重點：關注互動體驗，增強學生積極性

學習者的學習體驗是實現心流狀態的重要環節。要通過沉浸式活動增強課程的趣味性、感染力，讓學生實現行動與意識的融合。

一要采用互動教學模式，給予學生課堂掌控權。教師要精心設計教學形式，采用研討式、互動式、情景式等互動模式，將課堂的部分掌控權交給學生，增加學生的沉浸感，讓他們更容易進入心流狀態。例如，在“職業探索與認知”模塊中，可以組織學生開展模擬角色扮演活動，自主選擇扮演不同的職業角色，讓學生在全身心投入中激發心流體驗，直觀感受不同職業的工作內容和挑戰。二要重視實踐環節，增加沉浸式體驗機會。職業生涯規劃教學的實踐環節不僅局限于課堂上，還包括大學生職業規劃大賽、生涯人物訪談等獨特的實踐活動。要充分發揮大學生職業規劃大賽以賽促學的作用，鼓勵學生在備賽過程中檢驗課程學習效果和個人職業生涯規劃能力水平；要充分利用生涯人物訪談直接接觸行業人員的機會，全面了解職業全貌，做出更符合自身興趣和能力的職業選擇。引導學生在職業生涯規劃實踐中收獲更多心流狀態，激發學習職業生涯規劃知識的內在動力。

（三）心流保障：完善教學評價，評估學生能力

做好教學評價，是發現教育過程中的問題和不足，幫助學生快速調整學習策略，持續保持專注，進入心流狀態的重要保障。

一要關注教學過程，予以及時反饋。教師要加強對學生學習過程的跟蹤和記錄，及時給予具體、針對性的反饋。在課堂教學中，要對提問、小組討論等環節做出及時評價，向學生指出明確改進的方式方法；針對課后任務，如職業生涯規劃書寫作、生涯人物訪談等，定期了解進展情況，提供個性化的指導和建議，并形成書面反饋。二要建立多元的評價體系。設置涵蓋學生學習態度、課堂表現、知識掌握、實踐情況等內容的職業生涯規劃評價體系，全面反映學生的學習過程和效果，為學生提供更清晰的自我認知和發展方向。同時，應破除由教師主導的單一評價體系，結合學生自評、教師評價、企業反饋等多種方式，增強學生對任務的自主掌控感。例如，在小組討論、案例分析、職業模擬等環節中進行學生互評，增強學生在教學評價環節的參與感；通過邀請企業導師參評學生職業生涯規劃書完成情況，形成校企協同育人的評價模式。

四、結語

心流理論為大學生職業生涯規劃教學實效提升提供了創新思路和實踐路徑。教師在大學生職業生涯規劃教育教學中要利用心流理論進行課程設計和教學安排，讓學生獲得更多心流體驗，增強學習興趣，提高參與積極性，從根本上提高大學生職業生涯規劃的教學效果，幫助大學生提升職業素養，增強職場競爭力，為大學生順利就業提供有力保障。

作者單位：福建農林大學