好孩子的“假性堅(jiān)強(qiáng)”：看見孩子，調(diào)整期望

優(yōu)秀的學(xué)生往往是老師和家長口中“別人家的孩子”，他們樂觀積極地面對(duì)挑戰(zhàn)，卻也容易被人忽視他們所要面對(duì)的壓力，他們身上表現(xiàn)出的“假性堅(jiān)強(qiáng)”和隱藏的情緒問題，也非常需要關(guān)注。

好孩子的“崩塌”：精神支柱的瓦解

現(xiàn)在的高中生，尤其是那些從小到大都非常優(yōu)秀的孩子，面臨的心理壓力是巨大的。他們很多人在小學(xué)、初中階段都是“眾星捧月”般的存在，學(xué)習(xí)成績突出，是老師和同學(xué)眼中的榜樣。他們習(xí)慣了被認(rèn)可，習(xí)慣了成功。學(xué)習(xí)成績，對(duì)他們而言，不僅僅是分?jǐn)?shù)，更是一種精神支柱，是他們能力感和自我價(jià)值的重要來源。

然而，隨著他們進(jìn)入重點(diǎn)院校，周圍都是同樣優(yōu)秀甚至更優(yōu)秀的孩子時(shí)，這種環(huán)境的改變會(huì)讓他們產(chǎn)生巨大的心理落差。他們不再是唯一的焦點(diǎn)，學(xué)業(yè)上的成就感可能也不再像以前那樣能輕易獲得。當(dāng)這個(gè)賴以支撐的精神支柱開始動(dòng)搖時(shí)，如果他們沒有其他的精神支撐點(diǎn)，整個(gè)人的狀態(tài)就很容易隨之“崩塌”。他們會(huì)嘗試去努力，去適應(yīng)，但很多時(shí)候，他們從小養(yǎng)成的思維模式，或者說那種對(duì)自己過高的要求，讓他們短時(shí)間內(nèi)很難調(diào)整和適應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生自我懷疑，甚至是自我否定等。他們會(huì)陷入一種自我矛盾和糾結(jié)中，理性上知道暫時(shí)的失敗和挫折是正常的，需要接受，更要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整期待和目標(biāo)，從而更加客觀地定位自我；但情感上往往無法接受這樣的心理落差：“我怎么了？”“我是不是真的不如別人？”“我是不是就是這樣了？”……這些疑惑和不甘的想法時(shí)常會(huì)讓他們感到焦慮緊張、恐慌不安。但是又不想被周圍的同學(xué)察覺，看到自己的無助和恐慌，因此往往會(huì)表現(xiàn)出不在乎無所謂的樣子。這種“假性堅(jiān)強(qiáng)”讓他們不斷地自我說服，告訴自己“我不應(yīng)該這樣”“我不能這樣”，但內(nèi)心深處的情緒有時(shí)候卻無法真正得到釋放，進(jìn)而形成壓力。

情緒困擾：從學(xué)業(yè)到人際

無論是學(xué)業(yè)壓力還是人際關(guān)系問題，最終都會(huì)以情緒問題的形式表現(xiàn)出來。學(xué)習(xí)成績上不去時(shí)，他們會(huì)難過、著急、焦慮；父母不理解時(shí)，他們會(huì)委屈、憤怒；和朋友鬧矛盾時(shí)，他們會(huì)難受、沮喪等。

以前，學(xué)業(yè)的壓力是孩子們求助的主要原因。但近幾年，我發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系和親密關(guān)系的比重在明顯上升，這包括朋友關(guān)系、戀愛關(guān)系，以及與父母的關(guān)系。同時(shí)，有明確診斷的心理困惑，如抑郁、強(qiáng)迫、雙相情感障礙的孩子也越來越多，休學(xué)、拒學(xué)、恐學(xué)的孩子明顯增多。

我覺得這些情況的出現(xiàn)，一方面和學(xué)習(xí)的內(nèi)卷有關(guān)，另一方面與近些年社會(huì)對(duì)心理健康的關(guān)注度和認(rèn)知度的提高有關(guān)。當(dāng)然，也有家庭內(nèi)部的因素。一方面表現(xiàn)在父母給予孩子很大的期待和關(guān)注，經(jīng)濟(jì)和精神上都給予很大的投入；另一方面孩子們給自己施加壓力，包括學(xué)業(yè)的壓力，以及來自父母期待帶來的道德壓力，這些共同導(dǎo)致了他們心理狀態(tài)的波動(dòng)。很多優(yōu)秀的孩子，他們對(duì)自己要求極高，不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)不如意，一旦有，就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，但卻缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)的方法，學(xué)習(xí)不能專注，甚至出現(xiàn)消極的認(rèn)知，自我內(nèi)耗嚴(yán)重。

情緒調(diào)節(jié)：看見與接納

面對(duì)孩子們的情緒困擾，學(xué)校的心理老師在課堂上會(huì)引入更多體驗(yàn)式的、積極心理學(xué)的方法，比如藝術(shù)療愈、舞動(dòng)、正念冥想等。這些方法能幫助孩子們?cè)隗w驗(yàn)中了解情緒，覺察情緒，疏解情緒。比如，我會(huì)在課前帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行五分鐘的正念冥想，讓他們觀照自己身體的感覺，將注意力集中在自己當(dāng)下的呼吸、心跳等，這對(duì)于及時(shí)緩解他們的焦慮情緒非常有效。

我曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生，是一個(gè)典型的“理科男”，不太會(huì)調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)因?yàn)橐恍┴?fù)性事件而出現(xiàn)煩躁、緊張、焦慮等情緒時(shí)，會(huì)獨(dú)自哭泣、突然大叫，偶爾也會(huì)用自傷行為等方式發(fā)泄情緒。后來班主任找我尋求幫助。通過與班主任、孩子、家長的交流，了解到，這個(gè)孩子從小就非常聰明，成績很好，對(duì)自己要求也很高，但是不擅長語言表達(dá)，也不知道如何適當(dāng)且合適地表達(dá)和排解自己的情緒。我試著通過正念冥想幫助他平復(fù)情緒。并陪著他去認(rèn)識(shí)并覺察自己的情緒，再逐漸學(xué)習(xí)不同情緒下如何讓自己保持穩(wěn)定，或者如何健康地宣泄情緒。從認(rèn)知和行為兩個(gè)維度幫助他認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、調(diào)節(jié)情緒。慢慢地，他的情緒控制和調(diào)節(jié)的能力得到了顯著提升。在高考中也以優(yōu)異的成績考入了一所C9高校。畢業(yè)典禮那天，這個(gè)學(xué)生用一個(gè)大大的擁抱特地表達(dá)了對(duì)我的感謝。類似這樣的案例還有很多。我覺得我們首先要有意識(shí)地“看見”孩子，看見他們的痛苦和需求，而不僅僅是外顯的問題行為?！翱匆姟币馕吨覀円钊肓私夂⒆有袨楸澈蟮男枨?、動(dòng)機(jī)和想法。將問題和人分開，把孩子看作是一個(gè)遇到困難的人。一個(gè)有問題的孩子和一個(gè)帶著問題的孩子，是截然不同的價(jià)值取向。只有關(guān)注到人，才能獲得孩子的信任。當(dāng)孩子對(duì)你信任，將你視為情感寄托時(shí)，才能激發(fā)出孩子自我改變的動(dòng)機(jī)和信心。當(dāng)一個(gè)人被看見時(shí)，才會(huì)擁有自我成長的力量。

父母的責(zé)任：調(diào)整期望，少些說教

在孩子成長的關(guān)鍵期，父母要學(xué)會(huì)不動(dòng)聲色地關(guān)注孩子的心理情況，像春風(fēng)化雨般給予支持。

首先，要對(duì)孩子的心理健康狀況進(jìn)行評(píng)估，關(guān)注問題的發(fā)生頻率和嚴(yán)重程度，但不要輕易給孩子“扣帽子”或貼標(biāo)簽。要理解，事出有因的情緒波動(dòng)是很正常的。

其次，要“看見”孩子行為背后的需求和動(dòng)機(jī)。當(dāng)孩子對(duì)父母發(fā)脾氣時(shí)，這往往是他們信任父母的表現(xiàn)，因?yàn)橐粋€(gè)人只會(huì)在最親近、最信任的人面前展現(xiàn)真實(shí)的自己。家長要學(xué)會(huì)接住孩子的情緒，給他一個(gè)擁抱，身體的接觸可以起到默默支持的作用，讓孩子能釋放情緒，獲得平靜。

然而，在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)有些家長會(huì)覺得我們小題大做，甚至否認(rèn)孩子的問題。這其中有兩種情況：一種是高知家長，他們可能覺得自己有足夠的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來處理孩子的問題，對(duì)我們的建議有時(shí)候不以為然；另一種是為了保護(hù)孩子，擔(dān)心孩子在學(xué)校受到歧視或不好的影響，所以選擇隱瞞或否認(rèn)。有些家長寧愿在外面尋求心理咨詢，也不愿和學(xué)校的心理老師溝通，這其實(shí)是不利于孩子的發(fā)展的，因?yàn)閷W(xué)校的老師可能更全面地了解孩子在校的表現(xiàn)，能給予更恰當(dāng)?shù)膸椭椭笇?dǎo)。當(dāng)然，對(duì)于確實(shí)有比較嚴(yán)重的心理困惑的孩子來說，家長不能有病恥感，需要積極主動(dòng)地就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。

父母的不自知，成為了焦慮的來源

優(yōu)秀的陰影

很多時(shí)候，家長給孩子施加了巨大的壓力卻不自知。特別是那些文化水平比較高、事業(yè)成功的父母，他們對(duì)自己要求高，對(duì)孩子的容錯(cuò)率低，很難接受孩子表現(xiàn)不佳，特別是不如當(dāng)年的自己。他們的孩子常?；钤诟改傅年幱跋拢瑹o論怎么努力都難以得到父母的完全認(rèn)同，從而擁有巨大的心理壓力。

看似溫和的話

家長常在不經(jīng)意間說出一些看似溫和、有道理卻很傷孩子的心的話。比如：“沒關(guān)系，只要你盡力就行了，媽媽都可以接受?！边@樣的話說多了會(huì)讓孩子覺得父母對(duì)自己很失望。有些孩子告訴我，他們寧愿父母痛痛快快地罵一頓，也不愿聽到這種不痛不癢的話。當(dāng)他們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，更希望父母能靜靜地傾聽，而不是講大道理。對(duì)于現(xiàn)在的青少年來說，道理他們都懂，他們更需要的是情感上的支持和理解。

“要堅(jiān)強(qiáng)”的鼓勵(lì)

家長常會(huì)堵住孩子宣泄情緒的出口，比如對(duì)孩子說“你要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”。言外之意就是孩子此時(shí)不夠堅(jiān)強(qiáng)，這會(huì)讓孩子的表達(dá)欲望瞬間消失?？赡芗议L會(huì)覺得“我也沒有罵他，也沒有打他”，但孩子卻覺得父母在陰陽怪氣，言不由衷。“這種不真誠的溝通，會(huì)讓我覺得父母很虛偽，還不如彼此都把心里話說出來。”—這是很多孩子的心聲。

父母要成長—自我覺察與正?；幚?/p>

當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，家長首先要看到孩子的付出和努力，看到他們的動(dòng)機(jī)，要學(xué)會(huì)表揚(yáng)孩子，而不是一味地指責(zé)。對(duì)于習(xí)慣在成人世界工作的父母，要知道青少年理解問題的方式與成人是有差異的。因此，我們要放下成年人的標(biāo)準(zhǔn)，努力貼近孩子的需要。生活中，家長可以用五步肯定法來幫助自己更好地看見孩子。什么是五步肯定法呢？有成績肯定成績，沒有成績肯定努力，沒有努力肯定動(dòng)機(jī)，沒有動(dòng)機(jī)肯定存在，最終的落腳點(diǎn)在肯定孩子的真心本性、他的獨(dú)一無二之處上。具體而言肯定孩子的成績，哪怕只是微小的進(jìn)步；肯定孩子的努力，哪怕過程充滿艱辛；肯定孩子的目標(biāo)，哪怕暫時(shí)未能達(dá)成；肯定孩子的存在，哪怕孩子尚顯稚嫩；肯定孩子純真的本性，哪怕偶爾頑皮。更重要的是，家長要進(jìn)行自我覺察，意識(shí)到自己在說話和表達(dá)方式上可能存在的問題。覺察是改變的第一步，只有真正認(rèn)識(shí)到自己的做法可能對(duì)孩子不利，才能去改變。

承認(rèn)差異性

有些父母自己也常常陷入矛盾和崩潰中，理性上想接受孩子的不完美，但情感上卻無法接受。孩子與孩子不同，孩子與父母也不同。如果一個(gè)人不承認(rèn)或不接受這種差異性，說出來的話往往會(huì)傷害到孩子，比如“人家能聽懂，你怎么就聽不懂”或者“只要你努力，就一定能成功”……這些話看似正確，但在特定情境下，對(duì)孩子來說卻是巨大的壓力，甚至?xí)?dǎo)致他們“躺平”—過早承認(rèn)自己的失敗。

保持溝通

更可怕的是，有些孩子會(huì)通過自傷自殘等極端方式來默默承受壓力，而家長卻毫不知情。當(dāng)孩子對(duì)我們說“老師你千萬不要跟我爸媽說”時(shí)，說明親子溝通已經(jīng)基本“崩了”。在孩子看來，他的行為可能只會(huì)得到父母的不理解、謾罵或指責(zé)。所以，父母需要更早地建立自我覺察的意識(shí)，學(xué)會(huì)如何與孩子溝通，如何處理親子關(guān)系。從孩子出生起，父母就需要了解孩子每個(gè)階段的需求，自我學(xué)習(xí)，有針對(duì)性地進(jìn)行教育和引導(dǎo)。同時(shí)學(xué)會(huì)適當(dāng)放手，幫助孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立。

做真實(shí)的父母

還有一些父母為了孩子犧牲掉很多自己的生活，將過多的注意力放在孩子身上，并將自己的犧牲附帶在孩子身上，導(dǎo)致孩子感到被道德“綁架”。對(duì)此，我想強(qiáng)調(diào)的是“正?；幚怼?。家長沒必要為了孩子而犧牲自己的興趣和生活，比如不敢大聲說話，不敢晚睡，一切都圍著孩子轉(zhuǎn)，等等。這些刻意的犧牲，反而會(huì)無形中增加孩子的壓力，當(dāng)父母控訴著“我為你犧牲了這么多”，得到孩子冷冰冰的回答“我也沒有讓你這么做”，父母是否會(huì)感到委屈和心寒？但從孩子的角度看，他們確實(shí)沒有要求父母犧牲這么多，卻因情感被“綁架”而無所適從。所以家長可以真實(shí)地展現(xiàn)在孩子面前，分享自己的工作經(jīng)歷和不愉快，遇到事情可以和孩子一起商量，問問孩子的意見。讓孩子知道大人也會(huì)有情緒波動(dòng)，也會(huì)出錯(cuò)，這些都是很正常的事情。提供情緒價(jià)值，而不是一味地講道理。

一個(gè)真實(shí)的、懂得自我關(guān)懷的父母，才能更好地與孩子建立連接，共同成長。