看見情緒，尋找“降溫”法?

四年級的小磊是全校聞名的炮仗脾氣。數學課上，老師提醒他不要書寫潦草，他當場撕碎作業本沖出教室；同桌不小心碰倒他的水杯，他暴怒著將對方的書包扔到走廊。最終，他被帶到了我的心理輔導室。

小磊梗著脖子，拳頭緊握，嘴里念叨著“他們都針對我！”遇到正在氣頭上的孩子，我會使用我的秘密武器—情緒溫度計。我問他：“現在你的憤怒溫度到哪里了？”他愣了下，指向鮮紅頂端。我試著詢問，如果想把情緒的溫度降下一格，可以做些什么？他氣呼呼地說：“不知道！”于是，我們討論了許多能夠讓憤怒情緒“降溫”的辦法，我還交給他一個任務：每天用“溫度計”記錄三次情緒峰值，如果有下降，要跟我分享是怎么做到的。

三周后，小磊舉著畫滿波浪線的溫度計紙給我看：“昨天足球賽輸球，我差點又氣炸了……但想起要記錄，我就跑去用冷水洗臉。”

又過了兩周，我們開始每天記錄三件好事。起初他還抱怨著一整天全是倒霉事，我引導他去回想：“今天摔跤時有熱心的同學扶起你，有同學撞了你但你忍住沒和他打架，這些都算是好事。”慢慢地，他記錄到：“媽媽回家晚了，但是給我帶了好吃的。”—積極視角的培養悄然消融著他的心理防御。

當孩子情緒暴躁時，不必急于說教，要引導他看到情緒，找到可行的“降溫”辦法，共同記錄好事激發積極視角。讓每一次與情緒的交鋒，都成為孩子成長的墊腳石。