定制·團扶·共生 提升體育中考訓練新樣式的實踐探索

中圖分類號：G623 文獻標識號：A

文章編號：1005-2410（2025）09-0053-04

在“健康中國2030”戰略與“雙減”政策持續深化的背景下，體育教育迎來前所未有的發展機遇。作為連接基礎教育與學生體質健康的關鍵紐帶，體育中考分值在多地顯著提升，標志著體育從“邊緣學科”向“核心素養”的重要跨越。然而，現行體育中考訓練模式仍存在諸多積弊，亟待革新。通過定制化訓練、團隊化幫扶與共生型生態構建，以求打破傳統模式桎梏，探索兼顧個性發展與教育公平、融合應試需求與素質提升的體育教育新路徑，為新時代學校體育改革提供可復制、可推廣的實踐范例。

一、提升體育中考訓練新樣式的措施

為解決體育中考訓練所面對的諸多困境、打破傳統模式局限等問題，本研究著力構建科學高效、多方協同的訓練體系，以問題為導向，立足學生成長需求與教育均衡發展目標，從“個性定制”打破個體差異壁壘，以“合力團扶”激發競合互助促共進，用“協同共生”凝聚家校社合力等三個維度切入，創新提出系統性解決方案。以此聚焦于提升體育中考成績，更致力于重塑體育教育的育人價值，為新時代學生體質健康發展與體育教育改革提供新思路。

（一）個性定制，導航中考體育征程

1.夢想為翼，點燃拼搏熱情

在班級中開展“我的體育夢想”主題活動，以學習哪吒“我命由我不由天”的拼搏精神為激勵，激發學生突破自我的勇氣，從而引導同學們在便簽紙上寫下自己的中考體育目標，并將便簽貼在課桌上，時刻提醒自己。榜樣激勵引領的能量也超乎想象。挖掘本校歷年中考體育成績突出學生的典型事跡，邀請他們回母校，分享他們披荊斬棘、達成目標的熱血故事。他們的故事引發學生強烈共鳴，許多同學以他們為榜樣，主動增加課余訓練量，克服訓練中的惰性。經統計，榜樣事跡分享后學生自主加練率提升 47% 。

圖1提升體育中考訓練新樣式結構圖

2.分層施策，靶向教學提升

體育教師為了制定科學有效的個性化訓練方案，通過體質測試、運動技能評估、日常體育課表現等多維度數據收集，依據學生耐力、力量、速度等體能測試結果，將學生分為基礎、進階、卓越三個層次，根據學生的層次不同和實際情況，制定與學生能力相符合的訓練方案。這便衍生出“個性化訓練卡片”這一量身定制的方法，分層施策的理論依據源于布盧姆（Bloom）的“掌握學習理論”，強調根據學生差異制定適配目標，涵蓋了技術問題剖析、每日訓練精細計劃等關鍵要點，學生能夠根據自身實際能力靈活、及時地調整訓練內容。

3.碎片整合，高效訓練提能

在中考體育考前兩個月的關鍵期，為了保證有足夠的體育訓練時間，學校創新實施“一日三練”碎片化訓練機制。每日利用大課間25分鐘、午餐前10分鐘、晚餐前10分鐘三個時段，通過“分區域 + 分項目 + 個性化”策略提升訓練實效，學生依據自身的薄弱項目自主加練，體育教師與班主任聯合指導。全程監督學生訓練，確保學生的參與度與訓練質量。每次訓練結束，專班教師依據學生的表現進行簡要評價，記錄學生的訓練進展、成績變化和存在的問題。通過專項突破訓練，幫助學生克服薄弱項目，提高體育中考成績，增強學生的自信心和訓練積極性。

（二）合力團扶，助推體育中考發展

1.師徒結對，技能精準幫扶

教師制定詳細的“師徒結對”實施方案，按照學生體育成績、技能特長和性格特點進行科學匹配。

（1）建立“師徒結對”互助機制

選拔各體育項目的優秀學生擔任“師父”，并根據學生的薄弱項目精準匹配“徒弟”，開展“一對一”專項指導。在訓練過程中，“師父”通過親身示范標準動作、細致糾正錯誤姿勢，與“徒弟”共同制定訓練計劃、進行陪練，以同伴間的默契互動有效提升團隊整體訓練水平。

（2）完善激勵與評價體系

表1師徒互助教學情況記錄表

每月開展“最佳進步獎”“優秀指導獎”評選活動，對表現優異的師徒組合予以公開表彰和獎勵，充分激發雙方參與熱情。這種組內互學模式，不僅強化了學生在訓練中的主體地位，發揮了優秀學生的榜樣引領作用，還幫助基礎薄弱的學生重拾信心，在互助中深化友誼。同時，學生在示范講解、實操糾錯、協同訓練的過程中，通過動口表達、動手實踐、動腦思考，實現對動作技能的深度內化與靈活運用。

2.小組競賽，以賽激發潛能

組織班級內、班級間的體育競賽活動。班級內定期開展“體育個人挑戰賽”，設立各個項目的挑戰榜，學生自主報名挑戰，打破個人最好成績即可上榜，激發學生的競爭意識與挑戰自我的勇氣，小楊同學在跳繩中連續三次刷新個人紀錄；組間的“團體積分賽”，在引體向上項目中，計算每組累計的個數，排名靠前小組獲勝，激勵小組成員互幫互助，共同提升，超人組短短一周時間將平均成績提高了三分；班級間的“中考體育對抗賽”，以團隊總分決勝負，4班滿分率最高，逆襲奪冠，以團隊總分決勝負，增強集體榮譽感。分層競賽機制讓學生在競爭中突破自我，提升訓練效果。

3.團隊激勵，凝聚奮進力量

構建多維團隊激勵體系，營造積極向上的訓練氛圍。首先，設定階段性團隊目標，如“本周跳繩小組平均成績突破170個”，當團隊達成目標后，全體成員可獲得“體育能量補給包”或“自由活動時間獎勵”。其次，以任務為驅動，以小組為團隊，以組長為引領，以捆綁式教學為手段，每月一測，測試后把每組學生的成績總數相加作比較，評出每測最佳，同時組內總成績與上次測的總成績做對比，若進步則獎勵平時分0.5分，形成“比學趕超”的良性競爭態勢。

（三）協同共生，構建體育教育生態

1.師生同行，教學相長共進

構建師生互動新生態，以雙向賦能推動體育訓練提質增效。教師通過建立“體育成長檔案”，動態記錄學生訓練數據，精準定位薄弱環節；學生以“訓練日志”反饋學習感受，提出優化建議。例如，在足球運球繞桿訓練中，學生小李提出“分段計時強化法”，教師結合專業知識優化后推廣至班級，使學生平均成績提升1.5秒。同時，學校定期舉辦“師生體育技能擂臺賽”，教師挑戰學生擅長的跳繩、籃球項目，學生嘗試教師的專業訓練科目，在競技互動中打破師生界限，教師借此更精準地把握學生心理，學生則因教師的示范作用增強訓練動力，實現教學相長的良性循環。

2.家校攜手，共筑強大動力

教師搭建家校溝通平臺，定期向家長反饋學生在校體育訓練進展、成績變化。同時了解學生在家鍛煉情況，教師與學生共同制定詳細的家庭訓練計劃。此計劃涵蓋每日訓練項目、次數、強度及注意事項，家長按照要求監督學生完成訓練任務，并通過視頻或照片在微信群內打卡訓練任務，教師不定時關注打卡動態，發現動作不規范及時給予指導，學生按照老師的建議糾正練習，由此形成一個高質量的閉環。這種家校緊密溝通的模式，不僅加深了家長對學生的信任，還助力學生體育中考，實現家校教育合力。

3.集團送教，專業引領賦能

集團總校選派經驗豐富、資質深厚的體育教師來到我校開展送教活動，不僅關注考試項目，還注重培養學生對體育的興趣和習慣，促進學生的全面發展。一是針對體育中考的必考和選考項目，為學生一一把脈問診，本次送教注重理論與實踐相結合，在理解動作原理和訓練要點的基礎上進行科學地訓練，也向學生傳授了實用的考試技巧，減少考試的失誤以及緩解考試緊張情緒。二是建立“集團體育教研共同體”，每月開展線上集體備課，每學期組織跨校訓練觀摩活動。共同探討體育中考備考經驗、訓練方法創新，互相借鑒優質教學資源提升整體體育教師隊伍的專業水平和教學能力。

二、“定制·團扶·共生”訓練樣式的成效

經過實踐，“定制·團扶·共生”訓練樣式取得如下成效：定制化方案破解個體差異難題，讓不同基礎學生均獲提升；團隊幫扶促進班內、校際間的均衡發展；共生生態凝聚家校社合力，激發學生運動內驅力。三者協同不僅助力體育中考成績躍升，更重構了“以體育人”的教育新生態。

表2數據可以看出，創新性地提出并實踐了“定制·團扶·共生”的訓練理念和策略，取得了一系列顯著成果。定制策略為學生提供個性化的訓練方案，有效提升學生的體育成績，挖掘學生的最大潛力；團扶策略實施小組競賽和互助訓練活動，激發了學生的競爭意識和學習積極性，讓學生在相互支持、相互鼓勵中共同進步；共生策略營造了多元共生的訓練環境，實現了體能與技能的共生發展，促進了體育與品德教育的融合，構建了和諧共生的師生、生生關系。

表2“定制·團扶·共生”訓練模式實驗前后的效果對比

本研究通過在常山縣第二中學初三年級實施“定制·團扶·共生”三維訓練模式，構建了一套突破傳統體育中考訓練瓶頸的創新體系。研究結果表明，該模式通過精準對接學生個體差異、激活團隊互助動能、打通家校社協同脈絡，實現了體育中考成績與學生綜合素養的雙重躍升；學生訓練興趣度、自主參與率、自信心及團隊協作能力均顯著增強，學校體育教育質量躍居全縣首位，印證了模式的科學性與實效性。同時，它更啟示體育教育的本質是人的發展，唯有將個性化成長需求、集體化發展動能與系統化育人環境有機融合，才能真正實現從“應試訓練”到“素養培育”的轉型升級。

（1.浙江省衢州市常山縣教育局教研室 324200）（2.浙江省衢州市常山縣第二中學 324200）（E-mail：xzh7979@163.com）