中老年人鍛煉身體四不宜等

許　誠

正確鍛煉身體有益健康。但如何科學地遵循人體的生理規律進行鍛煉，卻不是每個人都清楚的。

1、不宜在室內長時間活動。中老年人在進行鍛煉(如集體練功或跳舞)時，運動場所不宜長年累月設在室內。因為一是室內二氧化碳排出增多，空氣容易混濁；=是人多造成空氣溫度、濕度高，抑制人體的散熱。所以應選擇環境優美、通風設備良好處進行鍛煉。

2、不宜在馬路兩側或煤煙彌漫的場所鍛煉。機動車帶起的灰塵，排出的廢氣，都能被直接吸入體內，危害健康。所以，健身活動不宜在馬路邊和交叉路口周圍20米以內進行。廠礦區煙塵多，也不宜在這些地方進行鍛煉。

3、不宜長時間在硬地上進行運動。不少地區的廣場、公園、馬路兩側，用水泥磚鋪地硬化，這給中老年人參加活動帶來了方便。但是，長期在堅硬的地面上活動是不適宜的，容易引起疲勞或膝關節損傷。所以，有條件的可在木板地或平整的泥地上進行鍛煉，同時可采取定時、定量、合理選擇運動用鞋等保護措施。

4、運動后，不宜在通風口休息。運動后容易出汗，有些人貪涼，喜歡在樹蔭下或通風口休息，也有的喜歡坐在冰涼的水泥地上休息，這樣做極易發生疾病。最好是散散步或休息片刻，待汗干了，心跳、呼吸正常了，再去乘涼。

冷開水泡茶防治糖尿病

李風

最近，日本一位藥學專家森田博士經過三年實驗研究，證明：飲用冷開水泡的茶可以防治糖尿病。該項科研成果已經獲得世界衛生組織(WHO)的認可。森田博士對患有嚴重糖尿病的老鼠進行實驗后確認，濃茶水可使它們血液中的高濃度葡萄糖在2～3小時內含量下降到正常水平。病情較重的鼠喝濃茶后血糖下降速度更快。經動物實驗后，他又對1300多位糖尿病人進行了飲濃茶的療效觀察，其中82％的人病情明顯減輕；9％的患者得到治愈。濃茶水治療糖尿病的原因是，茶葉中既含有能促進胰島素作用的物質，又含有能除去血液中過多糖分的多糖類物質。這種多糖類物質在粗茶中含量最高，為37％，綠茶次之，為32％，紅茶最低，為20％。特別值得注意的是，糖尿病患者必須飲用冷開水泡的茶；如果用開水沖泡，開水會使茶葉中的這種多糖類物質受到嚴重破壞，使治療效果大大降低。

糖尿病患者如果能夠長期堅持飲冷開水泡茶，對他們的糖尿病的治療會大有好處。

具體方法：10克茶葉中加入250毫升冷開水，浸泡1小時后便可服用。

注意：睡覺前勿飲，以免大腦興奮，難以入睡；“空腹莫讓茶穿”，空腹飲茶，傷脾胃，增加腎臟負擔；高血壓、心臟病、胃潰瘍、孕婦慎飲濃茶。