準媽媽，請記住這些數字

呂　霞

孕期的保健知識是非常繁雜的。但簡化成一些數字后，深奧的專業術語就變得通俗易懂了，學習與記憶起來就更加容易了。這些數字對于孕婦進行自我監護、保障母胎安康和順利分娩十分有益。

胎兒生長時間人們常說“十月懷胎”，但真正的妊娠期只有280天，印40周。

預產期計算法末次月經的月數加9個月(或減3個月)，日期加7天。比如，束次月經是1月5日，則應在10(1+9)月12(5+7)日左右分娩；如果末次月經是9月20日，就該在來年6(9－3)月27(20+7)日左右分娩。

產前檢查次數一般在懷孕6個月以前，每月檢查1次；最后兩個月，每周檢查1次。如有特殊情況，應隨時檢查。

孕期體重增加值整個孕期的體重增加，應為10－12千克妊娠中期及晚期每周增加不宜超過0.5千克。否則，應控制飲食及增加活動量。

妊娠嘔吐時間

停經1～3個月聞會出現嘔吐，3個月后就會自然消失。

胎動起始時間及次數一般妊娠16－20周即會有胎動，30～40次／12小時，不應低于15次／12小時。

胎心音正常次數應為120－160次／分。

妊娠期日食量主食500克左右，肉類及豆制品50～1000克，雞蛋1個，新鮮蔬菜500克，水果200～300克。

孕婦洗澡水溫

洗澡永溫以39-40℃為宜，不可超過42℃。

孕婦活動量每日應散步3－4千米。

過期妊娠超過預產期14天為過期妊娠。

分娩產程初產婦12～16小時；經產婦(已生過孩子的產婦)6－8小時。

新生兒期

嬰兒從脫離母體開始到出生后28天止。