破解抑郁癥密碼

咨詢者是一位年輕的女性。她臉色慘白，精神沮喪，據她說，她肋下有一股氣，老往心口上頂，身上像總有螞蟻在爬，而且常聞到一種臭臊氣味。她的精神總也集中不起來，干什么忘什么，還老懷疑自己的老公有外遇。她說每當病情發作時，她感到下腹有氣沖上胸口，直達咽喉，腹部絞痛，胸悶氣急，煩躁不安，動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常。

總是感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。

咨詢師請患者講講原因，因為抑郁癥需要心理疏導。而且心理醫生最大的難點莫過于破譯病人真實的心理障礙。受到心理創傷的人，往往不愿暴露自己內心的隱痛，他們本能地掩蓋傷口，逃避那些困擾的情結。心理病人主訴的內容中，總包含著造成心理創傷的密碼，只有通過對這些蛛絲馬跡信息的破譯，才能找到造成心理病變潛在的原因。

醫師說：“胃里有食化解不了就會生胃病；心里有事化解不了就會生心病。你心里憋著氣，它在你體內上下翻騰，就會轉化成軀體病變和精神病變。你為什么生這么大的氣？”

患者簌簌落淚，低頭嘆道：

“我非常愛我的丈夫，可為了在公司謀到會計的職位，我與我們部門經理發生了性關系。當時我只答應了經理一次，經理再要求時我便拒絕了。于是，本來經理答應給我的會計位置被另一個女孩頂替了。我就這樣被經理玩弄了。我覺得自己吃了虧，上了當，受了騙。這一切還不能吭聲，不能表露，不能報復，只能打掉門牙含血咽。我就是為這事氣不過，也為自己難過。再者，丈夫非常愛我，這讓我感到很內疚。愈是內疚，心里愈是憋得難受，氣愈是往上頂，心里越來越煩躁不安，睡不好覺，吃不下飯……有一天我請求丈夫陪在我身邊不要去上班，丈夫答應了。那一天他寸步沒有離開我，不住地逗我開心，要不然我想我會自殺……”

醫師說：“委屈和付出的大小成正比。只有付出了重大代價而沒有得到預期回報的人，才會造成心理上巨大的失衡。貞操被人剝奪，必定痛苦難言；肌膚被人玷污，就會感到臭臊。自從這件令你痛苦的事發生后，你的思想總是不集中，干什么忘什么，那是因為你總是在某一個問題上過分集中。不集中來自過分的集中；忘事因為總有些事不能忘。你無法擺脫這件事對你的糾纏和重壓。就好像你說你的丈夫很可信，但你又老懷疑他有外遇，這是一種神經癥候，叫做‘妄想性嫉妒’。妄想性嫉妒不顧事實，它是把自己隱蔽的心理移植到別人身上。妄想跟自己的情感經歷有關聯。只有自己有隱私，才會無原無故妄想對方也有隱私。對自己的愛人沒有事實根據的懷疑，是你自己貞操有問題的反映。因此，你患上了抑郁癥，總是感到自己的內心矛盾重重，每日煩躁不安，無緣無故地懷疑丈夫有外遇，為一點小事而忐忑不安，夜不成眠；食不知味，心慌意亂，悶悶不樂，不愿見人；對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世，動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常；總是感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。”

醫師說：“要知道，這世上沒有賣后悔藥的，后悔成了你的心理病。你要把心里窩著的邪氣傾吐出來，你的病才能化解。”

患者開始慟哭……

醫師說：“哭吧！怒傷肝，悲勝怒。哭泣可以舒肝化結，可以泄積郁。哭是心理按摩。另外，你可以找個沒人的地方咒罵咒罵。俗話說唾癰咒病，咒罵咒罵，可以消氣解毒。罵是惡氣排放，能哭能罵就能化解郁結。哭夠了，罵夠了，肚里的垃圾排放了，積累的邪氣宣泄了，心情便會放晴，凈化了自己的感覺。”

醫師對患者說：

一、做女人不可背離自己的本能。女人有一種“禁忌本能”，即不許婚外人接觸自己圣潔的女性之身。如果背離了這種本能，就會帶來重大的心理沖突，有些女人就會得強迫癥和抑郁癥。

二、做女人不能出賣自己的貞操。在出賣貞操的丑惡交易中無論你得到什么，你永遠會感到內心真正的疚痛、懊悔、恥辱和罪惡。有些女人會得狂躁癥和抑郁癥。

三、學會諒解自己的過失。人生沒有經驗就難免有過失。過失就等于付學費。從過失中得到教益也許比付出的還要大些。小孩不摔跤學不會走路，成人沒過失學不會辦事。人跌一次跤，長一次智慧；吃一次虧，少一分淺薄。得失總是相等的。

四、要善于對待挫折。挫折使人失望痛苦，也能使人清醒成熟。正確對待挫折會促進人的成長。成功沒有捷徑，不能走邪道，不能靠肉體，不能靠關系，只能靠才能、靠知識。有本事，機會是無窮的；沒本事，吃虧是無盡的。遭遇了這樣的事，一定要反省自己，認識自己。心理病患者要真正解決問題，就在于認識的提高，心靈的成長。

五、治療抑郁癥不能忽視藥物治療。不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。患者在調節心理的同時，要遵循醫囑，堅持吃藥，直至病情真正好轉（這一點我們在下面會著重談到）。

下面我們來談談抑郁癥

抑郁癥是什么？

抑郁癥是一種非常普遍的精神病，任何人士，無論男性或女性，都有可能患上抑郁癥。患者不但會感到情緒低落，他的日常生活也會因抑郁情緒而受到持續影響。

抑郁癥的成因

可誘發抑郁癥的因素包括：

1、失業；

2、失去至愛親人或朋友；

3、受壓或患病；

4、濫用藥物或酗酒；

5、付出了重大代價而沒有得到預期回報；

6、某些治療藥物，如類固醇及降壓藥等治療；此外，抑郁癥亦可在沒有明顯因素下形成。

早期心理障礙的信號

1、無緣無故地擔心會發生不幸的事，為一點小事而忐忑不安，夜不成眠；食不知味，心慌意亂。

2、悶悶不樂，不愿見人，對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世。

3、動作古怪，行為異端，破口罵人，哭笑無常，嗜睡。

4、感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知道其隱私奧秘，惶恐不已。

5、莫名其妙地情緒高昂，高度興奮，聲音高揚，花錢大方，愛管閑事。

6、總以為某異性對自己有好感，屢遭拒絕，仍緊追不舍。

7、毫無根據地懷疑愛人有外遇，對無根據懷疑的“第三者”追迷跟蹤。

8、無端懷疑別人加害于自己，處處與自己作對，晝夜防范，不敢出行。

抑郁癥的核心癥狀

抑郁癥的核心癥狀為：缺乏動力、情緒低落、興趣缺乏、易疲倦、持續兩周以上。最常見的情緒、行為、軀體癥狀有：顯著的抑郁心境，喪失興趣或愉快感，自信心下降或自卑、無價值感和內疚感、感到前途暗淡，有自傷或自殺的觀念或行為，睡眠障礙（以早晚為多見），進食障礙，精力下降，容易感到疲勞，活動減少。除癥狀學診斷外，還可以通過心理測量的手段，包括臨床心理衛生評定量表、抑郁的自評量表等，客觀地評估抑郁的程度，以指導治療。

抑郁癥與精神分裂是兩碼事

抑郁癥與精神分裂是兩碼事。抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會復發。抑郁癥也不會發展為精神分裂，你抑郁了，說明不是精神分裂的素質，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。

厭食癥、焦慮癥、抑郁癥的區別

厭食是抑郁癥的癥狀之一，但與厭食癥卻不同。抑郁癥的厭食主要表現為食欲下降，失去生理欲望，而不想吃東西。后者則是以懼怕體重增加為前題節食過度，或者暴飲暴食后，通過嘔吐排出攝入物，體重急劇下降。

抑郁癥以不愉快、沒有興趣、打不起精神來為主癥，焦慮癥的表現則為煩躁、緊張、害怕、憂慮；有些抑郁癥伴有食欲下降、性欲下降，在焦慮癥中很少見此類情況；另外，同樣是失眠，抑郁癥者是早醒難以再入睡，病情是晨重夕輕的特點，焦慮癥的患者則是很難入睡，心里總在想事。從病情的嚴重性上分，若把焦慮癥比作感冒，抑郁癥就是肺炎，抑郁癥較為嚴重些。

抑郁癥自療措施

抑郁癥患者在全世界的范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：

1、千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分為若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往。

4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影，電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不得做出重大決定，如調換工作，結婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析，認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

多吃魚遠離抑郁癥

吃魚會快樂嗎？在芬蘭進行的大范圍研究發現，每周吃魚不到一次的人比吃魚次數多的人罹患輕微或嚴重抑郁癥的可能性高31％。

芬蘭庫奧皮奧大學精神病學專家坦斯卡寧博士說：這可能是魚類含有PUFA，但是現在就建議人們吃魚或服用PUFA以預防抑郁癥還為時過早。

從統計學角度來看，這項研究結果只對女性有重要意義。但是坦斯卡寧認為這項研究對男性同樣也有意義。

這項研究總共從芬蘭的4個地區隨機調查了3204名成年人。被調查者填寫了測試抑郁癥征兆、并說明隔多長時間吃一次魚的標準問卷。

約有30%的被調查者每周吃魚不到一次，他們歸為“不常吃魚”的一類，全體被調查者中，有28%的人有輕微或比較嚴重的抑郁癥狀，其中多數屬于輕微的一類。

吃也能幫助緩解抑郁癥

驅除抑郁有很多種方法，其中吃也是一種很好的選擇，適當吃些甜品與喝果汁能讓你的心情放松。

當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經系統暫時得到舒緩，可是，之后的狀況會更糟糕。

而多糖食品則能夠比較好地改善這種狀況，多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等。

很多跟情緒安定有直接關系的蛋白質氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分攝取。

醫治抑郁癥不能忽視藥物治療

一般人常認為，抑郁癥主要靠心理調節與治療，不需要藥物治療。心理專家說：這是治療抑郁癥最大的誤區之一。

人在情緒持續低落的狀態時，自己和周圍人都會來找原因，諸如，下崗、失戀、人際關系不和，家庭矛盾等都會成為情緒低落的緣由，但在很多時候，這些可能僅僅是誘因。常見的是，患者本人或親人會說：休息一陣，出去散散心，回來就好了。但很多時候，散心并不能解決問題。必須要認真對待，尋求專業醫生的幫助。

醫生判斷抑郁癥時，特別強調持續兩周以上的不快與無趣，就有心理問題了。科學研究證明，人的情緒持續低迷一段時間以后，大腦中，一種叫五羥色胺的神經遞質，會逐漸減少，這種神經遞質的功能也會隨之減退，導致神經元間的信息傳遞失靈，從而抑制人類的某些高級認知能力及感覺體驗等，通俗地說，就是失去了快樂感和興致。病情發展到這個程度，單純地心理治療已經無能為力，必須藥物介入治療。以百憂解為首的新型抗抑郁藥物的主要作用，就是增強五羥色胺的傳遞功能，從而改善患者的認知體驗，最重要的是快樂感。

對抑郁癥治療的另一個誤區是，只要患者看上去健康，就沒有必要繼續吃藥了。孰不知抑郁癥患者，大部分平常的狀態下看上去都與健康人無異樣，因為病癥的主要方面是在思維的不同而不是行為的怪異，他可以與常人一樣地生活工作，但是在心理上，任何事情都容易引起負面聯想，傾向于自我否定自我攻擊，進而失去生趣。這類病人康復后最大的體會是，“真的可以換種活法”。

對抑郁癥的治療，一般分為兩個階段，首次發現的病人，第一階段即急性期治療，療程需2～6個月；第二階段即鞏固期治療，療程視情況而定為3～6個月，這樣首發病人至少需服藥8個月。如發作一次以上的病人，特別是5年之內發作3次以上的，就需終生服藥。這其實是維持治療，目的在預防反復發作。患了幾年抑郁癥的病人，如在醫生指導下好好服藥，治愈率可達百分之七八十。

自殺是可以避免的

自殺對抑郁癥患者來說，就如同咳嗽對肺炎病人一樣，是整個疾病的癥狀之一。抑郁癥患者中有一半以上具有自殺傾向，其中20%～40%會付諸行動。抑郁癥也是最常見的自殺原因。醫學專家在分析了441例自殺既成案例的自殺原因構成時發現，抑郁癥和其他的精神障礙占全部自殺原因的第一位，達41%。所有精神科的醫生都知道，患有抑郁癥并且曾有過自殺史的病人，如張國榮就有過服藥自殺未遂的歷史，這類病人再次將自殺付諸行動的可能性非常大，專科醫生都會提醒病人家屬密切注意病人的情緒情況。

以上例子說明自殺行動是如何不可抑制的。這類患者哪怕有一分鐘獨處的時間，也會真的自殺。但是如果度過了情緒波動的最大的時期，會慢慢平息下來。但身邊的親人一定要細心觀察病人的情緒狀況。

抑郁癥患者的情緒是最容易產生波動的，抑郁癥患者的性情也會突然變得十分脆弱易傷感。抑郁癥患者的家人或朋友尤其要留意患者的情緒變化，正確認識抑郁癥是一種疾病，像感冒時會出現發燒和咳嗽一樣，罹患抑郁癥就會出現情緒低落、無精打采、興趣索然等癥狀，應該在患者情緒穩定時督促服藥，情緒波動時規勸其看醫生；一旦發現患者有自殺傾向，應立即送至專科醫院，如患者不愿住院治療，家人朋友必須24小時陪護，同時避免給患者強烈刺激，幫助病人度過危機。要知道，抑郁癥是可以治愈的心理疾病。