呵護(hù)前列腺“十法”

前列腺疾病是中老年常見病、多發(fā)病。呵護(hù)“十法”又是防病提質(zhì)（提高生活質(zhì)量）的重要環(huán)節(jié)。現(xiàn)推薦如下：

1. 堅持體育鍛煉 經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于前列腺部位的血液循環(huán)，保持前列腺的正常功能。

2. 合理膳食 多食新鮮蔬菜和水果，以及花生仁、芝麻、杏仁、南瓜子等富含鋅元素食物。少吃高脂肪及辛辣、酸等刺激性較強(qiáng)的食物。要戒煙限酒，以保持大便暢通。

3. 節(jié)制性生活 節(jié)制的原則，既不縱欲，也不禁欲。過度、放縱的性生活和欲念，以及酒后性交，均會顯著增加前列腺的充血，久而久之，前列腺組織因持久充血而增生。欲念強(qiáng)烈也會使前列腺分泌物增多造成局部充血。如得不到宣泄，久之照樣可能促使前列腺發(fā)炎、增生。因此要提倡科學(xué)適度的性生活。

4、徹底治療臨近疾病 如尿道炎、膀胱炎等前列腺“近鄰”器官疾病，以減少連累前列腺受刺激的機(jī)會。否則，會促使前列腺因充血致纖維組織增生。

5. 多飲水、多排尿 平日不因尿頻而減少飲水量。多飲水可稀釋尿液，防治泌尿系感染及形成膀胱結(jié)石。飲水應(yīng)以涼開水為宜，少飲濃茶。有尿意應(yīng)及時排尿，切勿因憋尿誘發(fā)前列腺感染。

6. 熱水坐浴 每日用熱水（水溫40℃左右）坐浴10-20分鐘，可加速前列腺的血液循環(huán)，促使其炎癥的吸收。經(jīng)熱浴后，可使處于強(qiáng)烈收縮狀態(tài)下的膀胱“出口”放松，有利尿液的排出。

7. 適當(dāng)按摩 適當(dāng)按摩對前列腺有益。按摩如下部位有防治前列腺疾病的功能。

（1)按摩小腹：兩手疊按，右手在上，左手掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次；

（2）斜擦腹股溝：兩手五指并攏，沿腹股溝向前下斜擦100次，有溫?zé)岣袨楹茫?/p>

（3）仰臥騎車功：仰臥，兩腿抬起，以騎自行車狀蹬踏100次。

8. 防寒保暖 在寒冷季節(jié)更注意下半身的保暖，防止坐臥濕地，減少寒冷天氣下水勞動，盡量防止因寒冷收縮引起的尿潴留。

9. 避免騎跨運動 不能長時間做騎自行車、騎馬等久坐騎跨運動，以防直接壓迫摩擦前列腺而導(dǎo)致前列腺持續(xù)發(fā)炎、充血和增生。

10. 定期肛門指診 肛門指診是檢查前列腺疾病的首選方法，簡便易行，無損傷，病人易接受，如有病能早發(fā)現(xiàn)，早治療。