乙肝病毒攜帶者應做好自我保健

所謂乙肝病毒攜帶者，一般是指血清學檢查乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)陽性，而沒有肝炎癥狀和體征，各項肝功能檢查正常，并經半年觀察無變化者，醫學上又稱無癥狀HBsAg攜帶者。在我國，乙肝病毒攜帶者約有1億人，每10個人中差不多有1個。

在很長一段時間里，有學者認為，乙肝病毒在肝細胞內增殖(繁殖)并不一定給肝臟帶來明顯的損害。隨著醫學研究的深入，發現90％左右的乙肝病毒攜帶者有程度不等的肝臟損害，其中10％屬于慢性活動性肝炎的肝臟病理改變，70％屬于慢性遷延性肝炎的肝臟病理改變，還有10％有程度不等的其他肝臟病理改變，只有余下的10％在檢查時尚未發現有肝臟病理改變。這一發現說明“健康攜帶者”并不健康，而是一種肝臟潛在感染狀態，是一組以輕型病變為主的慢性肝病。迄今為止，對乙型肝炎還沒有一種特效藥可治，如何清除體內的病毒，使HBsAg變為陰性呢?大量醫學觀察發現，只有提高自身免疫力，加強自我保健，才是唯一出路。所以說，乙肝病毒攜帶者做好自我保健顯得格外重要。

勞逸結合：在當今社會中，競爭十分激烈，工作和生活節奏加快，體力和心理疲勞更容易發生，因此要積極防止和消除疲勞。睡眠是一種全面的休息，可減少體內代謝產物(毒素)的刺激，恢復和調整新陳代謝，積累能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。所以，應保證充足的睡眠時間，不熬夜。午餐后最好平臥片刻。同時，要掌握好適宜的工作量，不要加班加點。

均衡營養：合理的營養有利于修復病損的肝細胞，恢復肝臟組織。乙肝病毒攜帶者應適當增加動物性食物，如雞肉、鴨肉、水產品類、乳及乳制品、豆及豆制品，力爭做到每天能攝入500克左右的新鮮蔬菜。同時要將食用菌(香菇等)納入膳食結構，以確保有足夠的纖維素和礦物質的來源。酒對乙肝病毒攜帶者的肝臟損害十分嚴重，無論如何不能貪杯。

堅持鍛煉：生命在于運動，對于乙肝病毒攜帶者來說同樣具有重要意義。但有一點必須牢記，體育鍛煉貴在堅持，量要適度。正確的態度是把體育鍛煉作為每日生活的必修課。至于體育鍛煉的項目，可因人因時因地而異，如廣播操、練功十八法、太極拳、氣功、健身跑、登高、球類等均可。一般以鍛煉完畢冬天全身暖和、夏天微微出汗而不覺得心跳加劇為度。

適當進補：乙肝病毒攜帶者千萬不可受虛假廣告的誤導，偏聽偏信，到處求醫，以免得不償失。因為盲目服藥會增加肝臟負擔，甚至損害肝臟。正確的態度是適當服用能提高人體免疫力的保健品，以調動人體自身免疫力，制服乙肝病毒，使HB-sAg陽性轉為陰性。在眾多保健品中，首推人參。長期服用人參能增強人體免疫力，有利于乙肝病毒自然轉陰。但是，服用人參應猶如涓涓細流，量少而長期，以逐漸增加的方式，循序漸進，方可見效，切忌貪功多服。

注意衛生：乙肝病毒攜帶者的血液、唾液、精液和陰道分泌物中染有乙肝病毒，為了防止疾病傳播，嚴格做到不參加獻血，牙刷、剃須刀、指甲剪、洗會陰用盆及毛巾等專人專用，不交叉使用。提倡分餐制，外傷出血要妥善處理，不要把血液污染過的物品到處亂丟。母親是乙肝病毒攜帶者，其子女一出生就要及時接種乙肝疫苗。

定期隨訪：有資料報告，乙肝病毒攜帶者在檢出HBsAg后的第5~10年內，有44%~50％的病人發病，并有21.4％～48.9%的人轉變為慢性遷延性肝炎、慢性活動性肝炎、肝硬化，甚至原發性肝細胞癌。因此，乙肝病毒攜帶者做好定期隨訪極其重要。這里特別要提醒40歲以上的乙肝病毒攜帶者，每隔6個月要做一次甲胎蛋白檢測和B超肝臟檢查，以便早期發現原發性肝細胞癌，及早治療。