陽春三月的衣食住行

在春季，古人特別注重一個“捂”字，再三提醒人們初春時節必須捂衣緊懷、御風擋雨、防寒保暖，以免因防護不當而造成機體免疫力下降，讓風寒之邪乘虛而入引發疾病。

尤其是年老體弱者，這時更應注意身體的保暖，適當地多穿點衣服。因為老年人特別是老年女性，對外界氣候變化十分敏感，如寒潮來臨、氣溫波動、大風大霧、陰雨天氣時，機體都會出現明顯的不適或病情加重。所以，氣候異常對老年人健康的危害要比一般人群大。

春季的日平均氣溫一般都在22攝氏度以下，早晚時的氣溫更低，人們外出時可準備一件薄外套或毛衣；當室內外溫差較大時，還應及時根據溫度的變化增減衣服。

人們常說“一年之計在于春”，這是因為春季位于四季之首，大地復蘇，萬物升發，是各種生物生長發育最為迅速的時期。此時人的食欲旺盛，吸收良好，而且隨著氣溫的逐漸增高，各種食品開始大量上市，美味佳肴十分豐富，因而春季歷來是人們飲食的旺季。人們正可借此大好機會以藥膳食療，或補益正氣、提高和強化自身的免疫功能，或驅邪外出、預防和抵御致病微生物的侵襲。但中醫認為：春季食療宜選用辛甘微溫食物，因為辛甘之品多數氣味芳香穿透力較強，不僅能發散陽氣有助升發、促進氣血流通，尚可疏肝、醒脾、溫肺，驅邪外出。

春季養生的重點應放在調補肝、脾、肺三臟，常用的食療藥膳補益方有清蒸菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、蟲草山藥煮牛肉、扁豆粥等。春季食療除了養生以外，還常常直接用于各種疾病的防治，如魚腥草（側耳根）、馬齒莧、馬蘭頭、薺菜等能清熱解毒、消炎殺菌，食用后可對流行性感冒、流行性腦炎、肺炎、咽喉炎、支氣管炎等產生非常好的治療效果。

春季多風，若身體長時期或經常處于風口之處，空氣的頻繁流動可使人的體溫降低、能量損耗增加，從而導致機體免疫和體溫調節功能異常，誘發疾病。因此，在中國建筑風水學中一直非常強調“藏風聚水”的生態學意義。特別是春季風較大，若為了人體的健康，需要加強空氣流通時，可以稍稍開啟門窗，但不宜同時對開以免風速過大；即便需要開大門窗時，人也不能直接站在或坐于風速較大的空氣直線對流的路徑之中。春季霧多，起霧時一般都在清晨或傍晚冷熱交替時，正值人們外出鍛煉或上下班之際，由于云霧較低，霧中又含有許多有害物質，倘若身在室外，這些都非常容易經皮膚和呼吸道吸收至身體內部，對人的健康十分不利。所以，當春霧來臨時，需及時關閉門窗呆在室內，等霧散盡后方可外出活動。

春季氣候回暖氣壓降低，人體外周血管擴張，體表及皮膚的供血量增加，致使供給大腦的血液和氧氣相對減少，神經細胞興奮性降低，注意力減弱、精神難以集中、思維反應遲鈍、軀體疲勞、倦怠欲睡。再者，春季因太陽直射點逐步北移，白晝變長黑夜縮短，生物節律處于調整時期，因而經常會出現無精打采、昏昏沉沉的“春困”現象。所以，適當的運動，既有助于調節神經系統的功能、改善大腦皮層的活動，又能提高機體的免疫力，使人精神振奮、心曠神怡。

農歷春分、清明前后，冷暖氣團來回交織，氣候變幻莫測。中醫理論認為：這時多為重病宿疾發展轉變較為關鍵的時刻，各種疾病常會在這一時期復發或加重，甚至突變，因而慢性病患者和年老體弱者，春季外出行走運動宜近不宜遠，以免病情變化措手不及。其次，根據流行病學的調查，每年的春季都是各種傳染性疾病的多發期。因而在外出時，不宜前往那些人多嘈雜、環境臟亂的公共場所，以及疾病正在流行的區域。尤其是老人、兒童、慢性病患者，因機體自身的抵抗力較弱，屬于疾病的易感人群，更不宜貿然外出。

春季風大、雨密、霧多，人們行走時應采取必要的保護措施。肢體裸露部分不宜過大，不要頂風冒雨前進；行走過程中切忌在濕漉漉的草地、冰涼的石板上隨處躺臥休息，以防受寒誘發疾病。行走的速度應緩慢均勻、逐步增加，行走前應做８～１０分鐘的準備活動，讓軀體關節肌肉放松后再上路行走；每天運動量應合理安排，因為運動量一旦超過身體的負擔，就很容易引起機體的疲勞反應。