營造被窩健康“微氣候”等

營造被窩健康“微氣候”

人們對與人體直接接觸的被窩“微氣候”了解不多。被窩環境不僅影響睡眠質量，還可能影響人體的舒適度和健康。良好的被窩“微氣候”包括５個因素：

１．環境溫度：寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在２０～２３℃最為適宜，不到２０℃人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，超過２３℃就會蹬被子。

２．被窩溫度：被窩溫度在３２～３４℃時人最容易入睡。被窩溫度低，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

３．被窩濕度：被窩內相對濕度保持在５０％～６０％最好，因此，要經常在陽光下晾曬被褥。不可蒙頭睡，否則除會呼吸困難、頭昏腦脹外，還會呼出大量水氣，使被窩內的濕度急劇提高，全身肌膚變得不舒服。

４．被窩氣流：最舒適的被窩微氣候要求有每秒０．２米的微氣流。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成筒狀，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留１～２處小小的縫隙即可。被子最好大一些，睡覺時不必捂得太嚴。

５．被子厚度：被子厚薄要適中，一般以３公斤為宜，被子過輕，達不到隔熱、保暖的效果；被子過重，會使肺活量減少，醒后易疲勞，還容易著涼。

（倪斐摘自《新民晚報》）

警惕文具的有毒成分

新學期伊始，孩子們的書包里又增添了不少新買的文具，有些文具可能含有毒成分，直接危害學生健康。專家近日提醒學生家長，一定要給孩子選購合格的文具，防止不合格文具引發孩子身體疾患。

作業本紙張白得異常

專家認為，有些異常潔白的作業本紙張，可能是在生產過程中添加了大量的熒光增白劑，長期使用這樣的作業本會影響學生的視力，而且熒光增白劑被人體吸收后，會加重肝臟的負擔；如果有傷口，熒光增白劑和傷口處的蛋白質結合，會阻礙傷口的愈合；醫學臨床實驗證明，如對熒光增白劑接觸過量，可能會成為潛在的致癌因素。

修正液含對二甲苯

有關專家提醒家長盡量讓孩子少用修正液。目前中小學生普遍使用的修正液中含有對二甲苯，長期使用會對肝臟、腎臟等造成慢性危害；修正液中各種各樣的鹵化烴對眼睛有明顯刺激，常會造成流淚、眼睛發紅，個別的還會造成惡心、嘔吐、渾身不舒服；劣質修正液中苯的濃度大都超標，未成年人如長期吸入，輕者會引起頭痛、惡心，眼睛、鼻腔和咽喉發炎，嚴重的會引發白血病。

幼兒園和一些低年級的孩子在接觸文具、玩具時，普遍存在啃咬行為。市場上出售的木制、鐵制文具和玩具的漆層中，均有較高含量的可溶性鉛，可能通過啃咬等行為進入孩子體內，造成貧血、腹瀉等疾病。

專家提醒家長，在給孩子選購顏料、膠水、塑料文具及玩具時，應從安全健康和實用的角度來考慮，并培養孩子形成良好的行為習慣。

蘿卜蒸氣治鼻塞

當感冒引起鼻塞頭疼時，可取一個容積稍大些的杯子，將一個白蘿卜切片后放入杯中，倒滿沸水，用鼻吸蒸氣。一般５～１０分鐘即可使鼻道暢通，頭疼減輕。