分享央視男主持的健康心得

熒屏上中央電視臺(tái)的男主持們總是給人一種健康向上、精神飽滿的姿態(tài)。其實(shí)，他們的身體狀況和其他30來(lái)歲的男子并無(wú)兩樣，同樣是享受著事業(yè)有成的快感、面臨著勞累和疾病的傷害。現(xiàn)在，就讓我們一起揭開他們水銀燈以外的健康生活吧！

出場(chǎng)人物：劉建宏

36歲，央視《足球之夜》等欄目的主持人

◆ 目前身體狀況

劉建宏的工作時(shí)間總是很長(zhǎng)，他說(shuō)，體育記者的起居不規(guī)律，很容易傷害身體。

現(xiàn)在，劉建宏的體重一直保持在８０千克以內(nèi)，基本上沒有特別大的壓力。“以前每年我有一半的時(shí)間都在外面出差，現(xiàn)在一年只有３個(gè)月，壓力減小了許多。每天我還會(huì)保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠就像給人充電一樣。其實(shí)，到了這個(gè)年紀(jì)，我已懂得如何去化解壓力，如何以寬容的心態(tài)面對(duì)自己。”劉建宏深有體會(huì)地說(shuō)。

央視每年都會(huì)安排主持人進(jìn)行一次體檢，上次體檢時(shí)，劉建宏查出了脂肪肝，體重也偏重了一點(diǎn)，不過(guò)，總體而言還算健康。

◆ 平時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

好身體必定離不開平時(shí)的鍛煉。劉建宏平時(shí)喜歡通過(guò)桑拿、足底按摩等方式來(lái)舒緩自身的壓力。每當(dāng)工作太緊張的時(shí)候，他就會(huì)去做運(yùn)動(dòng)。“我喜歡踢足球，工作不太緊張的時(shí)候每周都踢。也就是為了跑動(dòng)跑動(dòng)、出出汗，勝負(fù)都是次要的了。”

劉建宏還有一個(gè)好習(xí)慣，并保持了30年，就是堅(jiān)持用冷水洗臉。他說(shuō)，用冷水洗臉有很多好處，除了能增強(qiáng)血液循環(huán)外，還會(huì)讓自己精神十足。

◆ 給男士們的建議

“很多人只重視身體健康而忽視了心理健康。我覺得，對(duì)于這個(gè)年齡段的男人來(lái)說(shuō)，健康的心態(tài)是最重要的。感到累的時(shí)候抓緊時(shí)間睡，哪怕只是打個(gè)５分鐘的盹，而且還要有一顆樂觀的心。”劉建宏娓娓道來(lái)，頗有感悟。

出場(chǎng)人物：馬斌

32歲，央視《第一時(shí)間》、《前沿》等欄目的主持人

◆ 目前身體狀況

馬斌每天工作近11個(gè)小時(shí)，每周工作5天。平時(shí)他也很注意自身的體重，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，因而體重怎么都上不去。

失眠是一直困擾馬斌的問(wèn)題，而且熟睡時(shí)也很容易驚醒。但不知何故，一工作起來(lái)他就會(huì)很有精神。他說(shuō)：“我處在工作狀態(tài)的時(shí)候心情會(huì)很好，感覺整個(gè)情緒很興奮。不管是上課還是做節(jié)目，哪伯是開會(huì)，也覺得精神很好。”

馬斌每年都進(jìn)行體檢。他說(shuō)：“最近一次顯示心臟和肝不是很好，醫(yī)生說(shuō)是疲勞過(guò)度，其他方面都很健康。”

◆ 平時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

馬斌從小習(xí)武，現(xiàn)在，他每天也都會(huì)花一個(gè)小時(shí)來(lái)練習(xí)，以一些基本動(dòng)作為主，有時(shí)還會(huì)去打打拳，說(shuō)是打拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于體內(nèi)毒素的排出。

每當(dāng)身體疲勞或壓力大時(shí)，馬斌就會(huì)通過(guò)武術(shù)上常用的那套站樁、走圈的方式來(lái)緩解。他說(shuō)：“那套功夫有點(diǎn)類似氣功，和做運(yùn)動(dòng)差不多，比較容易放松神經(jīng)。做完一套動(dòng)作下來(lái)，身體上有點(diǎn)累，但是整個(gè)人會(huì)覺得很舒服。”

◆ 給男士們的建議

當(dāng)有人問(wèn)馬斌“成熟男人最需要的是什么”時(shí)，他說(shuō)：“像我們這個(gè)年齡的男性可能需要保持更旺盛的精力投入到工作中，充沛的體能尤其重要，所以，我覺得成熟男人要有良好的體能加健康強(qiáng)健的心理。”

出場(chǎng)人物：魯健

32歲，央視《中國(guó)新聞》等欄目的主持人

◆ 目前身體狀況

魯健沒有像前兩位主持人那么“拼”，他的身體一直都很不錯(cuò)。他說(shuō)：“我覺得自己天生肥瘦合適，怎么吃都胖不了，但腸胃還有些小問(wèn)題，不能大吃大喝！”

魯健每天的工作時(shí)間都保持在6小時(shí)左右，但每周必須工作7天。“我沒有‘星期’的概念，也不習(xí)慣說(shuō)星期幾。累了一天后，回到家我就會(huì)覺得心情很愉悅。”為此，他每天確保8小時(shí)的睡眠，說(shuō)“好精神才能做出好工作”。

當(dāng)別人問(wèn)他“身體健康和心理健康哪個(gè)更重要”時(shí)，他說(shuō)：“前者更重要。因?yàn)樯眢w是物質(zhì)的，有了物質(zhì)才能談精神。況且，我的健康是為了能給更多人帶來(lái)健康信息。其實(shí)，每個(gè)人身體的每部分都是社會(huì)的，越‘自私’反而越‘大公無(wú)私’。”

魯健沒有例行體檢。“我只有生病時(shí)才檢查身體。”

◆ 平時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

魯健差不多每天早上堅(jiān)持跑步，每次20分鐘左右，這個(gè)習(xí)慣是在上學(xué)時(shí)養(yǎng)成的。每周也會(huì)去踢一次足球，時(shí)間都確保在3小時(shí)左右。

時(shí)間多的時(shí)候，魯健就會(huì)與家人一起外出旅游。他說(shuō)：“希望能夠有更多休閑和度假的時(shí)間，不用再被辛苦的工作所困擾。”

◆ 給男士們的建議

“男人成熟的標(biāo)志是：愛心——上善若水；寬容——海納百川；樂觀——無(wú)欲則剛。另外，要堅(jiān)持鍛煉，爭(zhēng)取少生病；保持正確的預(yù)見，遇事不慌亂、不手足無(wú)措，做事要放得下，要容得下自己失敗。千萬(wàn)不能硬撐著，那是在鉆牛角尖，不尊重規(guī)律——人本身的規(guī)律。該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺時(shí)睡覺。時(shí)刻自省，絕不放縱。這個(gè)道理，我在３０歲以后才明白。”魯健直白而坦率地說(shuō)。