脾胃的自我保健法

需要進行脾胃保健的一般有兩種人，一種是長年患有胃病的，在服藥治療的同時配合調養，更有利于疾病的痊愈；一種是工作忙碌、三餐沒有規律者，即使目前沒有任何不適，但不良生活習慣確實對身體造成了影響。不要小看了脾胃保健的功效，雖然做起來挺簡單，不過是在菜肴里放些中藥或是花一兩分鐘做個操，但持之以恒對身體的影響卻是巨大的。

治脹滿法

出處：《諸病源候論》

方法：

⒈蹲坐，寧神收心，兩臂彎曲，手由上向下，推至腹部。左右手臂來回搖動數次，并反復向兩側傾斜身體。兩肩盡量向下壓，低頭兩手沿著身體的前正中線向下按壓，直到臍下，上下反復21次。

⒉平心端坐片刻，然后以口向外呼氣20次～30次。

⒊伸腰端坐，以口吸氣，吸滿后吐出，反復多次。

⒋兩手偏向身體一側，盡量側壓，心里想著吸入體內的空氣，從頭項向下行，均勻散播而下。兩手掌指舒展伸直。左右對稱練習２１次。然后轉正身體，前后轉動腰部７次，兩臂隨腰而轉。

⒌先使兩足溫暖，按摩足心，并按揉腹部氣海（氣海穴位于肚臍下方，離肚臍大約同時伸出右手食指和中指兩指并攏時的寬度），次數不限，然后左右回轉腰身多次，使氣血和暢，經脈貫通，臟腑調理均勻。頭部來回搖動，心里想著手中有一股氣向上升，身體里有一團氣向下降。

上述各種動作，都要想著使身體里的氣下降，一直送到涌泉穴（雙腳足底第一、二掌趾關節之間）。

功效：

⒈可逐漸消去腹中急悶。

⒉可治腹中脹滿及寒氣。

⒊可助消化，治腹內寒氣。

⒋去腹肚脹以及臂、腰脊、膀胱寒冷、血脈急，驚悸等癥。

⒌使氣血和暢，經脈貫通?？烧{理臟腑之功能。

治腹脹藥膳

茉莉粥：

茉莉花3克~5克，粳米60克。將茉莉花用水煮開后撈出，入粳米煮粥，加白糖適量調食，酌情食用5天~7天。

柚皮粥：

鮮柚皮1個，粳米60克，蔥適量。先將鮮柚皮放在炭火上燒去棕黃色的表層，并刮凈，然后放清水中浸泡１天，切塊加水煮開，入粳米煮稀粥，加碎蔥、鹽、調味。每兩天食柚皮１個，連食4個～5個。

除肚腹虛冷法

出處：《諸病源侯論》

方法：

⒈平坐、兩腳掌相對，兩手捉握兩腳，向上用力，挽抬，同時頭向后振，肢體放松，反復做21次。

⒉一腳踏地，一腳向前盡量伸直，身體左右轉動，手隨身動。

⒊兩腳跪地，兩掌向后扶地，身體漸漸后仰，覺有壓悶感時，緩緩起身，反復14次。然后端坐，以意引氣，行身體左右側，并轉腰數次。

功效：

⒈可治下部虛冷。

⒉可去腸冷，使血氣上下布潤。

⒊可去臍下冷，治解溪穴內疼痛。

治腹虛寒藥膳

生姜燉豬肚：

生姜250克，豬肚一個。將生姜洗凈，切碎，放入洗凈的豬肚中，文火煲熟，喝湯，吃肚。每兩天吃1個，連吃3個～4個。

豆蔻粥：

肉豆蔻(中藥店有賣)５克～１０克，生姜兩片，粳米５０克。先將肉豆蔻搗碎，研為細末，用粳米煮粥，待煮沸后，加入豆蔻末及生姜，同煮為粥。一般以3天~5天為一療程，早晚溫熱食用（肉豆蔻的用量不宜過大）。

白術豬肚粥：

白術30克，生姜2克，檳榔10克，豬肚１個，粳米60克。洗凈豬肚，切成小塊，同其余各藥共煮，至肚燉熟。取汁，以湯入粳米煮粥食用。

治胃虛弱法

出處：《八段錦之調整脾胃須單舉》

方法：

⒈雙手舉于身體兩側，高同腰際，掌心向上，如端盤狀。

⒉左手翻掌慢慢上舉過頭頂直至伸直，五指并緊，掌心向上，指尖向右。

⒊同時右手在身體右側下按，掌心向下，指尖向前(吸氣)，復原(呼氣)。

⒋右手上舉，左右同之。

⒌重復20次。

治脾胃虛弱藥膳

干姜丁香燒雞肉：

雞1只，干姜3克，公丁香3克，砂仁３克。選活童子雞１只（以母雞為好），殺之，去毛洗凈，留心、肺、肝切成小塊，加入干姜、公丁香、砂仁（皆研細粉），燉熟，分兩次吃完，每３天吃1只，一般3只~5只可見效。此方尤其適宜治療胃下垂。

黃芪黨參酒：

黃芪30克，黨參20克，玉竹30克，白酒1000克。將諸藥加工切碎，裝入絹袋內，扎緊口，置入容器中，浸入酒中，封固。每日搖晃１次，浸泡10天以上即可開封飲用。每日早晚各１次，每次飲服10毫升～30毫升，溫服。