健康“浴”出來(lái)

你知道嗎？洗浴不僅能去除皮膚污垢，還有利于疾病的康復(fù)。這里推薦幾種方法，你不妨試試：

1.消化不良、食欲不振時(shí)，飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；池浴時(shí)，在40攝氏度以下的熱水中泡澡20分鐘～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過(guò)多，胃及十二指腸潰瘍者，在42攝氏度左右的熱水中浸泡3分鐘~4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2.高血壓病人在39攝氏度~40攝氏度的溫水中洗浴20分鐘~30分鐘后，血壓可比澡前降低5毫米汞柱~20毫米汞柱。

3.肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)，在疼痛部位以40攝氏度左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用熱水充分暖身后，再用冷水沖１０秒，反復(fù)5遍。全身發(fā)冷時(shí)，用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將噴頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。

4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了

腰的人，不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)在疼痛緩解后，在42攝氏度的熱水中浸泡10分鐘~20分鐘，這有助于消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來(lái)回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

5.足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。

6.腳部疲勞、沉重時(shí)，以43攝氏度的熱水沖浴后腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

7.糖尿病病人浸泡在40攝氏度左右的溫水中，其內(nèi)臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。

8.心臟病患者在洗澡時(shí)，把胸部以下的部位浸泡在40攝氏度的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴(kuò)張，增加心臟的血液供應(yīng)量，預(yù)防供血不足。

9.便秘患者在洗澡時(shí)，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，此方法可治療慢性便秘并防治痔瘡。神經(jīng)性便秘時(shí)，沿著腸部用４３攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作更通暢。

浴液用后要盡快沖洗

如果洗澡較頻繁或長(zhǎng)期使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗浴用品，會(huì)傷害皮膚角質(zhì)層，加速細(xì)胞內(nèi)水分的蒸發(fā)，除了使皮膚干燥、瘙癢外，嚴(yán)重的還會(huì)使毛囊過(guò)度角質(zhì)化。因此，如果皮膚不是太油的話，最好選擇中性的浴液和香皂，因?yàn)閴A性過(guò)強(qiáng)會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，會(huì)引起過(guò)敏性皮膚病。使用過(guò)程中，應(yīng)盡量減少浴液和皂類在身體上停留的時(shí)間，盡快將泡沫沖洗干凈。

此外，洗浴用品最好選用含香料或色素較少的產(chǎn)品，以避免皮膚長(zhǎng)期受香料或色素刺激而對(duì)紫外線發(fā)生異常敏感。香皂中的不飽和脂肪酸很容易氧化、酸敗，不宜存放太久。

謹(jǐn)防家庭衛(wèi)浴的健康殺手

健康專家指出，真菌最大的制造源頭就是潮濕的浴室和廁所。

可是，有的家庭為求衛(wèi)浴的干凈，一定要天天用水清洗地板。再加上潮濕的天氣，衛(wèi)浴場(chǎng)所理所當(dāng)然成為細(xì)菌和霉菌的溫床。如果剛好又是個(gè)無(wú)法開(kāi)窗采光和通風(fēng)不暢的衛(wèi)浴空間，這些過(guò)敏原會(huì)躲藏在潮濕角落里的洗發(fā)精、洗面奶等瓶瓶罐罐底下，以及馬桶、洗手臺(tái)和墻壁的接縫處和水管漏水處，還有那些許久沒(méi)有清洗的浴簾、鏡子下面的置物柜、瓷磚的縫隙中，甚至是毛巾里。

因此，專家建議，保持通風(fēng)干燥是凈化空氣的最大利器，最好能有充足的采光，因?yàn)殛?yáng)光是最佳的除濕器。通風(fēng)和采光正巧也是綠色建筑講求的健康居家必備要點(diǎn)。